Controlează-ți consumul de știri proaste pentru a controla depresia

Ai observat vreodată cum este doar Vesti proaste asta primește evaluările? Și veștile proaste sunt atât de deprimante! Lipsește zborul 370 din Malaezia, Putin în Crimeea, procesul de crimă cu Pistorius - și aceasta nu este chiar cea mai rea dintre veștile proaste.

Veștile proaste sunt peste tot - și agravează depresia

Veștile proaste sunt imposibil de evitat. Știrile sunt peste tot: TV, radio, streaming în direct la stațiile de autobuz și stații de metrou, pe Facebook și Twitter și nenumărate alte social media site-uri;, live pe internet la CNN.com, CTVNews.ca, Mashable și Huffington, prin ziare și reviste și, bineînțeles, prin cuvântul de gură. Lista mijloacelor de informare este nesfârșită, vești proaste care curg în fiecare creastă din viața noastră, cu potențial de a ne atrage mai adânc în depresie. Chiar și atunci când suntem izolați ca rezultat / simptom al depresiei noastre, veștile proaste sunt încă în măsură să ne găsească prin televiziune sau prin internet cel puțin.

Deci ce putem face? Cum putem spera vreodată să evităm atacul?

Vești proaste despre știri rele

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "288"] Prin Idea Go, amabilitatea freedigitalphotos.net [/ caption]

Adevărul este că nu putem. Raportarea veștilor proaste va depăși întotdeauna raportarea veștilor bune. Veștile proaste se vând. Dacă doriți să vedeți / aud / citiți o veste bună, va trebui să o căutați singur.

Petrec mult timp pe Twitter. Recent, în timp ce răsfoiam fluxul meu de pe Twitter, mi-am dat seama că tot ce vedeam era o veste proastă, repetată mereu. Mai rău, totuși, m-am trezit să caut tragedii la modă pentru a rezolva ceea ce se întâmpla în continuare. Uneori este ca un medicament brut. În timp ce suntem la curent cu noutățile locale, naționale și globale este importantă, putem alege să facem din ea doar o bucată mică din ceea ce consumăm.

Controlați veștile rele pe care le considerați pentru a vă controla depresia

Deoarece Twitter este aplicația mea de socializare la alegere, am ales să caut și să urmăresc lucruri care să mă facă fericită, să-mi lumineze ziua sau să-mi dea un râs. Am început să urmăresc Animal Planet, de exemplu. Am găsit și l-am urmat pe un comedian local care tweeteaz o mulțime de lucruri amuzante. Urmează mai mult de o persoană care postează fotografii drăguțe cu animale. Am desfășurat postarea Huffington și, în schimb, am ales fericit să urmăresc HuffPostGoodNews. Urmează Good News Toronto și MarshaTheMoose din Big Brother Canada.

Evită ziarele cu orice preț. Nu mi-au plăcut niciodată. Nici eu nu am fost cititor de reviste. Nu ascult știrile de seară. Pe Facebook, „Îmi plac” doar paginile organizațiilor care sunt înălțătoare sau frivole, deoarece ambele își au locul în ceea ce poate fi uneori o zi proastă. Îmi place să vorbesc radio, dar schimb stația când discută despre ceva oribil. Și, deși nu mă înșel să cred că veștile proaste nu sunt acolo, eu fac tot posibilul pentru a controla ceea ce consum, mai ales că o mare parte din ea este în afara controlului meu.

Veștile proaste sunt peste tot și este foarte deprimant. Dar, vestea bună este și ea acolo. Caută-l. Devora-l. Să fie momentul dragut, amuzant și înălțător din ziua ta.

De asemenea, o puteți găsi pe Liana Scott pe Google+ și Stare de nervozitate.