Marea întrebare - Cum să spui „Nu”, nu vă faceți griji?

Astăzi este una dintre acele zile în care, dacă mi se cere să mai fac un lucru pentru cineva, o să-l pierd. sunt un pe placul oamenilorceea ce înseamnă că mi-e greu să spun Nu. Așa că, atunci când mi se cere să ajut, sunt aproape întotdeauna să răspund cu un rânjet mare și un „lucru sigur”, chiar dacă nu vreau.

Astăzi mă simt întinsă atât de subțire. Simt că nu sunt capabil să fac toate acestea. Dar subliniez că, dacă voi încălca angajamentele, atunci voi face pe cineva supărat pe mine. Deci, oricum, pierd. Stresul nu există, indiferent ce. Ce s-a întâmplat cu bătrânii buni, relaxați vineri?

Stresul de a spune întotdeauna „Da”

Mă regăsesc în această situație în mod constant. Simțirea copleșită, creierul prăjit și răspândit prea subțire. Nici nu vreau să număr câte postări pe blog au fost cheltuite pe acest subiect. Mă gândesc dacă o pot face încă 6 luni, până după ce se naște acest copil și pot renunța la slujba de zi, poate că asta va elibera ceva timp. Dar nu am mai avut doi copii înainte, deci dacă nu? Sigur că am un soț care să mă ajute, dar el are propriile sale obligații, ședințe și lucruri din programul său și nu poate fi al doilea set de mâini tot timpul. De fapt, uneori programul său adaugă stres suplimentar încercând să se coordoneze și să lucreze unul cu celălalt.

Uneori, sunt doar cele mai mici lucruri care mă pot împinge peste margine. Ca și fiica mea care scrâșnea peste brațele și picioarele cu pixul imediat după ce tocmai a făcut baie.

Știu că este pentru că sunt perfecționist. Și atunci când am prea multe pe lista mea de a face, se pare că nu reușesc nimic la standardele mele, ceea ce este extrem de enervant. Este ca și cum un bulgăre de zăpadă stres devine din ce în ce mai mare.

Spunând „Nu” fără să te simți vinovat

Deci, marea întrebare este cum să tai din nou? Am înțeles că trebuie să mă pun pe primul loc, dar nu reușesc să rezolv diferența. Cum să le spun oamenilor: „Nu, îmi pare rău. Nu pot face asta. ”Și nu continuă să te stresezi și să te obsedeze pentru cum trebuie să te urască acum și cât de egoist trebuie să creadă că ești. (Ed. Notă: citiți „Cum să spun nu: asertivitate, non-asertivitate și tehnici de asertivitate)

Dacă cineva are vreo idee în acest domeniu, mi-ar plăcea ceva feedback. Sper că toată lumea are un weekend minunat!