Tratamente de anxietate care au funcționat pentru mine
Înainte de a merge mai departe, vreau să vă reamintesc, nu sunt medic, iar informațiile de mai jos nu sunt sfaturi medicale. Pentru diagnostic și tratament, vă rugăm să consultați un medic sau terapeut autorizat.
Cărți și casete
recomand Vindecarea anxietății cu plante medicinale de Dr. Harold Bloomfield, Sper și ajutor pentru nervii tăi și Pace din suferința nervoasă de Dr. Claire Weekes și Luând înapoi puterea, un pachet audio realizat de Bronwyn Fox.
Banda de meditatie si relaxare
Încerc să meditez cel puțin o dată pe zi. Acesta ajută la controlul gândurilor negative care provoacă anxietate și este un instrument foarte puternic și util pe care îl puteți încorpora în rutina dvs. zilnică pentru a ajuta la eliminarea gândurilor negative. Meditația funcționează asupra relaxării minții tale. Odată ce mintea ta se relaxează, corpul urmează. Tehnicile de relaxare funcționează la relaxarea mușchilor din corp. După ce ai învățat aceste tehnici, le poți aplica în orice situație.
Tehnica libertății emoționale
Această tehnică este utilizată apăsând pe anumite puncte meridionale pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor anxietății. Funcționează extrem de bine la fobii.
Ierburi și vitamine
Floarea pasiunii: Floarea pasiunii este o plantă foarte eficientă pentru multe afecțiuni nervoase. Se seduce, se calmează și se relaxează, ajută la calmarea spasmelor musculare și are tendința de a calma durerea. Floarea pasiunii ajută la insomnie, fără efecte secundare asociate, cum ar fi stupoarea, depresia și confuzia; așa cum se întâmplă adesea cu diferite medicamente utilizate pentru tratarea insomniei.
Tensiuni nervoase, agitație nervoasă, anxietate, comportament isteric, hiper-activitate la copii, concentrație mentală slabă, boala Parkinson, epilepsie, nevralgie, zona zoster, ridicat tensiunea arterială, astmul spasmodic și afecțiunile nervoase asociate cu perioadele menstruale, nașterea copilului și menopauză pot fi ușurate de această minunată, sigură, blândă nervină plante medicinale.
Floarea pasiunii este adesea disponibilă împreună cu valeriana în formulele relaxante nervoase sau în formulele pe bază de plante pentru insomnie în combinație cu valeriana și alte plante și minerale.
Muşeţel: Timp de secole, mușețelul a fost o plantă foarte respectată. În grădină, este considerată planta medic, deoarece ajută la întărirea și reînvierea ierburilor slabe din apropiere. Acțiunea și influența mușealului este rapidă asupra circulației, a stomacului și a uterului și, de asemenea, relaxează nervii. Promovează perioadele lunare normale și ameliorează durerile musculare și spasmele, inclusiv colicile.
Este liniștitor pentru bebeluși, dar este benefic și ca tonic general, ajutând pofta de mâncare, digestie și ameliorează unele cazuri de lumbago, nevralgie, insomnie și probleme reumatice.
Ca un ceai puternic, această plantă este antiinflamatoare, antibiotică și anti-spasmodică, fiind utilă pentru crampe menstruale și infecții interne ușoare. Germanii afirmă că puterile curative ale mușețelului sunt imense și o numesc alles zutraut, ceea ce înseamnă capabil de orice.
Remediul de salvare al lui Bach: Constă din cinci remedii care sunt combinate împreună. Se compune din STAR DE BETHLEHEM pentru șoc. ROCK ROSE pentru frică și panică mare. IMPATENȚI pentru tensiune psihică și fizică, când suferința nu se poate relaxa și mintea este agitată și iritabilă. CHERRY PLUM pentru pierderea controlului emoțional, atunci când bolnavul țipă, strigă sau devine isteric; și CLEMATIS, remediul pentru sentimentul îndepărtat, îndepărtat, care preced adesea un leșin.
Kava Kava: Botanica a fost folosită în unele părți din Pacific la adunările sociale tradiționale ca relaxantă și în ceremonii culturale și religioase pentru a atinge un nivel mai ridicat de conștiință. Rădăcinile pot fi transformate într-o băutură ușor narcotică, comparabilă cu cocktailurile populare din cultura noastră. În Germania, Kava Kava este utilizat ca medicament fără prescripție medicală pentru a reduce anxietatea. Kava a fost menționat pentru prima dată în registrele științifice în 1886 și câștigă popularitate în Statele Unite pentru efectele sale relaxante.
Mai recent, Kava Kava a câștigat popularitate și cu băștinașii din Hawaii, Australia și Noua Guinee, unde este utilizat medicinal, precum și recreativ. Kava este de asemenea eficient ca calmant și poate fi utilizat în locul aspirinei, acetaminofenului și ibuprofenului.
Studii clinice recente au arătat că planta kava este un medicament anti-anxietate sigur, neadictiv și este la fel de eficientă ca agenții de anxietate pe bază de rețetă care conțin benzodiazepine precum valium. În timp ce benzodiazepinele tind să promoveze letargia și deficiența mentală, s-a dovedit că kava îmbunătățește concentrația, memoria și timpul de reacție pentru persoanele care suferă de anxietate. Kava a fost demonstrat clinic ca mijloc de realizare a unei stări de relaxare fără efecte secundare adverse.
Complex B: Hrănește nervul și țesutul creierului pentru o funcție mentală sănătoasă. Oferă suport dietetic pentru funcția metabolică adecvată a sistemului imunitar al organismului. Ajută organismul să gestioneze eficient oboseala și tensiunea. Oferă vitamine esențiale care susțin un sistem cardiovascular sănătos.
B5: Acid pantotenic (vitamina B5) funcția cea mai importantă este ca o componentă esențială în producerea coenzimei A, un catalizator vital care este necesar pentru transformarea carbohidraților, grăsimilor și proteinelor în energie. Acid pantotenic (vitamina B5) este, de asemenea, denumită vitamină antistres, datorită rolului său vital în formarea diferiților hormoni suprarenali, steroizi și cortizon, precum și contribuția la producerea de neuro-transmițători importanți ai creierului, cum ar fi acetilcolina. Pe lângă faptul că ajută la combaterea depresiei Acid pantotenic (vitamina B5), de asemenea, susține funcționarea normală a tractului gastro-intestinal și este necesară pentru producerea de colesterol, bilă, vitamina D, globule roșii și anticorpi.
ginseng: O plantă perenă mică, cele mai puternice specii se găsesc în Siberia și Coreea, care durează șase ani pentru a se maturiza. Gingseng este un tonic general valoros în special pentru bolile febrile și inflamatorii. Este renumit pentru a promova glandele producătoare de hormoni, prevenind oboseala și efectele debilitante ale bătrâneții, de multe ori pentru a menține potența sexuală și ca afrodisiac. Este recomandat pentru hemoragii și boli de sânge, iar femeile pot lua ginseng pentru orice, de la normalizarea menstruației până la ușurarea nașterii.
Ginsengul aparent este luat de astronauții ruși pentru rezistență la boli și stres, în consolidarea sistemului imunitar. De asemenea, este utilizat în tratamentul anemiei, aterosclerozei, depresiei, diabetului, edemului, hipertensiunii și ulcerelor. Durează tusele, problemele toracice și febra în același timp. Poate promova atât vigoarea mentală, cât și fizica și o digestie bună.
Chinezii au păstrat rădăcina de ginseng în stima aproape religioasă ca un panaceu pentru multe boli, de mii de ani.
Gingko: Probabil cea mai veche specie de copaci vii din lume, care a supraviețuit peste 200 de milioane de ani, Ginkgo Biloba este extrem de rezistent la poluare și boli. Ingredientele active, flavoglicozidele joacă un rol important în promovarea unei circulații mai bune. Studiile clinice efectuate în studiile la vârstă au arătat o îmbunătățire a memoriei pe termen scurt, cefalee, vertij, sunet în urechi, lipsa de energie și depresie. Ameliorează chilii și durerile la picioare după exercițiu. Crește vigilența și sentimentul general de bine. Mai mult, Ginkgo Biloba are un efect antioxidant și protejează împotriva atacului cerebral prin efectul său anti-agregator asupra trombocitelor din sânge. Poate fi folosit ca inhalare pentru congestia sinusurilor, tuse, răceli și astm.
Sunătoare: Una dintre cele mai bune plante medicinale pentru ridicarea stării de spirit este sunătoare. Mai multe studii controlate au arătat rezultate pozitive în tratarea pacienților cu depresie ușoară până la moderată. Ameliorarea a fost prezentată cu simptome de tristețe, neputință, lipsă de speranță, anxietate, dureri de cap și epuizare fără efecte secundare raportate.
Acțiunea sa se bazează pe capacitatea ingredientului activ, hipericina de a inhiba descompunerea neurotransmițătorilor din creier. Iarba inhibă de asemenea monoamina oxidază (MAO) și funcționează ca un inhibitor al recaptării serotoninei (SRI); ambele sunt acțiuni similare cu medicamentele prescrise pentru depresie. În Germania, aproape jumătate din depresie, anxietate și tulburări de somn sunt tratate cu hipericină. Sunătoare nu trebuie administrat cu alte antidepresive, nu este eficient pentru sever depresie și nimeni nu ar trebui să înceteze să mai ia medicamente prescrise pentru depresie fără să fie adecvat ingrijire medicala.
Sunătoare a fost administrat în tratamentul multor boli. Cea mai cunoscută acțiune a sunătoare este în repararea leziunilor nervoase și reducerea durerii și inflamației. Planta a fost folosită pentru ameliorarea crampelor menstruale, sciaticii și artritei. Are o acțiune favorabilă asupra secreției de bilă și calmează astfel sistemul digestiv.
Constituenții activi din plantă (există peste 50) includ hipericină și pseudohipericină, flavonoide, taninuri și procianidine. Taninurile sunt responsabile de efectul astringent pentru vindecarea rănilor. Hipericina crește fluxul sanguin capilar și este un inhibitor MAO.
Există numeroase studii care atestă efectele clinice ale hipericum ca tratament antidepresiv similar cu mai multe antidepresive sintetice, dar cu un efect minim. S-a demonstrat că hipericina crește undele theta în creier. Valurile Theta apar în mod normal în timpul somnului și au fost asociate cu meditație profundă, plăcere senină și activitate creatoare accentuată. Ceaiul de sunătoare poate îmbunătăți efectiv percepția și poate clarifica procesele de gândire.
Utilizare comună: sunătoare a fost folosită în mod tradițional ca tratament pe bază de plante pentru anxietate și depresie. Este un astringent eficient care promovează vindecarea rănilor și are proprietăți antivirale care pot fi contracarate herpes simplex, virusuri gripale și este cercetat ca tratament pentru sindromul imunodeficienței dobândite (SIDA).
Notă: Dacă sunteți gravidă sau alăptați sau luați antidepresive precum Prozac, consultați medicul înainte de a lua sunătoare.
Kali phos 6x: Un tonic nervos. Util pentru sistemul nervos redus din cauza îngrijorării sau a emoției.
Mag Phos 6x: Benefic pentru ameliorarea crampelor și spasmelor musculare, flatulență, colici și dureri minore ocazionale.
Aceasta este o listă completă a ierburilor și vitaminelor pe care le folosesc și le-am găsit benefice în proprietățile lor calmante și liniștitoare și pentru a ajuta organismul meu să mențină un echilibru sănătos.
Avertisment: Vă rugăm să primiți sfaturi de la medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice vitamine sau ierburi sau orice tratament de anxietate, deoarece unele pot să nu fie potrivite pentru dvs., iar altele pot fi foarte nocive atunci când amestecați cu medicamente.
Următor →: Tehnici de respirație pentru a calma anxietatea și panica
~ toate articolele despre anxietate de auto-ajutor
~ articole de anxietate-panică din bibliotecă
~ toate articolele tulburărilor de anxietate
