Opriți dieta Crash și creați obiceiuri sănătoase pentru viață

Dietele de prăbușire reprezintă un pericol pentru stima de sine și trebuie oprite. Există multe motive pentru care oamenii ar putea prăbuși dieta, cum ar fi dorința de a pierde în greutate sau de a lua forma. Alții ar putea urma cel mai recent trend de celebritate sau să ia conștiința de sănătate prea departe. Indiferent de asta, nu este răspunsul (dieting crash)Gândurile toxice ale unei diete înfometate). Rețineți că termenii „diet dieta” și „dietă” sunt adesea folosiți în mod sinonim, dar există o diferență. Strict vorbind, dieta este pur și simplu ceea ce mănânci. Poate fi un obicei de viață sănătos și nu neapărat o modalitate pe termen scurt de a pierde în greutate. Pentru propria ta stare de bine, oprește dieta de accidente și creează obiceiuri sănătoase pentru viață.

De ce Dieta Crash este dăunătoare

Alimentarea cu accidente este dăunătoare, deoarece:

• Este o formă de privațiune de sine. Dieta de accidente este în mod eficient a formă de auto-vătămare. Te privezi de plăcerea de a mânca și de activitățile sociale care implică mâncare. Te privești de vitamine și nutrienți importanți care îți păstrează mintea și corpul sănătos. Un aport caloric extrem de scăzut și un aport nutritiv inadecvat îți afectează sănătatea fizică și psihică, inclusiv starea de spirit. Chiar și privarea pe termen scurt vă poate încurca cu capul.
  instagram viewer
• Promovează imaginea corporală nesănătoasă și stima de sine scăzută. Odată cu alimentația în caz de accidente, nu veți fi fericiți și nu vă veți iubi până nu veți ajunge la o greutate optimă. Cu toate că obiectivul dvs. ar putea fi acela de a atinge o greutate mai sănătoasă, nu este util amânați-vă auto-aprobarea pana atunci. În schimb, acceptă-ți realitatea actuală, îți place sau nu, în timp ce faci pași spre țelul tău. În mod alternativ, este posibil să aveți o credință nerealistă și nesănătoasă despre ceea ce ar trebui să arate „ar trebui”. Este posibil să te străduiești pentru perfecțiune și în propria ta minte, nu ești suficient de bun.
• Poate fi asociat cu obsesivitate, tulburări alimentare și alte probleme de sănătate mintală. Alimentarea cu accidente poate duce uneori sau poate fi un semn al unei probleme de sănătate mintală (Ce sunt tulburările alimentare? Informații despre tulburări de consum).
• Puteți pierde prieteni. De exemplu, evitând activitățile care implică alimente sau sunt critici pentru alegerile alimentare ale altor persoane. Dieta poate fi, de asemenea, o dezactivare pentru unii oameni.
• Dietele de prăbușire nu funcționează. Deși unele diete de accidente pot fi o soluție pe termen scurt, acestea nu funcționează pe termen lung. Majoritatea oamenilor sfârșesc punând mai multă greutate decât au pierdut. Prin alimentația în caz de accidente, ești stabilindu-te pentru eșec și asta ne descurajează.

Crearea de obiceiuri sănătoase pentru viață - o alternativă la dietele în caz de prăbușire

O alternativă sănătoasă pentru a alimenta cu accidente este crearea unor obiceiuri sănătoase care să dureze. Câteva sfaturi sunt următoarele:

• Concentrați-vă pe ceea ce veți câștiga în locul privării. De exemplu, consumând alimente sănătoase, hrănitoare, bogate în vitamine, vei fi mai sănătos și te vei simți mai bine. Veți câștiga sănătate fizică și psihică consumând nutrienții potriviți.
• Faceți alegerea pentru a fi sănătos în loc să vă privați. Faceți alegerea de a mânca mai bine, deoarece vă face să vă simțiți mai bine. Alege de bună voie alimentele sănătoase peste alimentele zaharoase, chiar dacă le poți avea.
• Faceți modificări treptate. Uită de remedieri rapide și modificări drastice. În schimb, faceți pași către un stil de viață mai sănătos. De exemplu, poate fi înlocuirea cartofilor prăjiți cu salată, reducerea treptat a cantității de zahăr, sare sau cola sau reducerea dimensiunii porțiunii. Stabiliți-vă mic obiective care funcționează pentru tine și lucrează spre crearea de obiceiuri sănătoase. Acordați-vă timp să vă reglați.
• Fa cateva exercitii. Exercițiul este util, dar încă o dată, este vorba despre crearea de obiceiuri sănătoase, mai degrabă decât o soluție pe termen scurt. Obsesivitatea poate fi dăunătoare, dar sănătoasă exercitiile fizice iti pot imbunatati stima de sine.
• Îngrijire auto. Somnul și relaxarea joacă toate un rol. Dormitul în special, se știe că îți afectează pofta de mâncare și starea de spirit.
• Au o imagine realistă a corpului. În timp ce unii oameni au probleme de greutate, mulți oameni care prăbușesc dieta nu au de fapt probleme de greutate. Lasă drumul perfecționismului și ai un realist imaginea corpului.
• Abordează orice probleme psihologice. Dacă mănânci prea mult sau prea puțin, faci alegeri nesănătoase sau obsedezi mâncarea, ar putea exista un motiv psihologic de bază. Vă încurajez să solicitați ajutor dacă alimentația interferează cu calitatea vieții voastre.

Dieta de prăbușire nu este răspunsul și creează atât de multe probleme. Haideți să oprim dieta în caz de accident și creăm, în schimb, obiceiuri sănătoase pentru viață.

Puteți găsi Fay Agathangelou pe Facebook, Google+, Stare de nervozitate, pinterest si ea website.