Numai pentru ochii tai
Te-ai așezat vreodată, descurajat și scăpat de aburi, blocat și cu un sentimentul de speranță despre relația ta? Te-ai simțit vreodată ca să ai nevoie să exprimi ceea ce ai simțit? Ați profitat vreodată de ocazia de a vă scrie câteva note despre cum te simți, chiar și sentimentele pe care le simți incomode împărtășind cu cineva? Simțiți o lipsă de libertate pentru a vă exprima pe deplin?
Vă recomand să scrieți un jurnal „doar pentru ochii dvs.”. Jurnalizarea creează un sentiment de libertate de exprimare. Este o modalitate excelentă de a vă documenta gândurile și sentimentele cele mai interioare ale momentului.
"De ce aș vrea să fac asta?"
- Mesaj de dragoste... Cea mai rea închisoare ar fi o inimă închisă. ~ Papa Ioan Paul al II-lea
Unul dintre cele mai bune moduri de a accelera eliberarea și vindecarea este prin păstrarea unui jurnal zilnic. Există multe alte posibilități interesante de aștepta cu nerăbdare prin jurnalizare. Poate fi cu adevărat o aventură în descoperirea de sine.
Cumpărați un jurnal sau caiet de sarcini. Sunt disponibile la majoritatea magazinelor de carte sau a magazinelor de cărți și petreceri. Este o carte cu pagini goale. O altă idee ar fi să deschideți un fișier special în computer și să-l numiți „Jurnalul meu”. Poate doriți să vă ascundeți se află adânc în interiorul hard disk-ului, așa că doar știți unde este sau puneți un nume special pe fișierul pe care numai voi îl cunoașteți.
Apoi, începe să scrii. Scrie ce s-a întâmplat, ce ai făcut, ce a făcut partenerul tău de dragoste, cum te-ai simțit și cum te simți acum, ce gândești, care este evaluarea dvs. despre situație, ce ar trebui să se întâmple pentru ca lucrurile să se îmbunătățească și orice ar intra în dvs. minte. Scrie orice și orice.
Jurnalizarea este o ocazie de a te cobori și de a te murdări. Spune adevărul din perspectiva ta. Și să fie clar că ceea ce scrii este doar părerea ta despre cele întâmplate. De unde se află partenerul tău de dragoste, există întotdeauna o altă părere. Scoateți totul pe hârtie unde îl puteți vedea.
- Mesaj de dragoste... Nu este necesar să iubești totul despre tine ca să îți placă cine ești! ~ Karin Owen
Nimeni nu trebuie să citească jurnalul tău, ci tu. Cu toate acestea, ar putea fi util dacă alegeți să vă înscrieți la terapie. Pentru a vă ajuta cel mai bine, terapeutul dvs. trebuie să știe tot ce este relevant pentru ce ați ales terapia, care sunt problemele voastre și multe altele. Un jurnal poate fi referința ta gata despre cum te-ai simțit și cum te simți acum.
continua povestea de mai jos
Este un moment pentru sinceritatea de sine. Exprimarea sentimentelor cele mai profunde, în scris și în propriile cuvinte, este o terapie bună. Jurnalizarea te va ajuta să-ți scoți gândurile și sentimentele din cap, astfel încât să le poți trata cu inima. Vă ajută să vă faceți gândurile tangibile; le face mai ușor accesibile pentru o examinare mai atentă. Este mai ușor să te descurci cu ceva ce poți vedea și atinge.
De multe ori trec în revistă ceea ce am scris cu cinci sau șase luni înainte și descopăr că nu mai simt așa sau pot crede: „Nu-mi vine să cred că am avut un moment atât de greu cu acea situație”.
Jurnalizarea vă ajută să vă urmăriți progresul. Dezvăluie puncte fierbinți, zonele din relația voastră care au nevoie de vindecare.
Renunță la scriere pentru a te arăta bine. Încetează să te îngrijorezi să scrii ceea ce trebuie. Scrieți orice vă apare în cap și scrieți-l, oricum se exprimă pe hârtie.
Amintiți-vă, este un moment pentru auto-onestitate. Păstrați-vă integritatea intactă. Trebuie să vă păstrați cuvântul cu voi înșivă înainte să vă puteți încrede pentru a vă păstra cuvântul cu altcineva.
Uneori, adevărul este urât. Dacă adevărul doare, poate că ar trebui să fii recunoscător. Cel puțin v-a atras atenția.
Am constatat adesea că ceea ce doare cel mai mult sau ceea ce vreau să arăt cel mai puțin, este ceea ce cel mai mult trebuie să mă descurc în primul rând. Am învățat că ceea ce rezistați persistă.
Nu folosiți niciodată timpul ca scuză. Asta e important. Dureaza!
Păstrarea unui jurnal zilnic contribuie la tine! Purtați jurnalul cu voi. Când un gând care simți nevoia de a te exprima te lovește, ia un moment și scrie-l. Puteți expune întotdeauna mai târziu mai târziu.
Jurnalizarea este un mod sănătos de a te exprima, astfel încât să te poți cunoaște mai bine.
- Mesaj de dragoste... Iubirea devine răspunsul final la întrebarea umană finală. ~ Archibald Macleish
Următor →: Maturitate în relații
