Trei alternative la auto-vătămare

Există trei alternative la Auto ranire că am găsit de ajutor. Unele dintre ele sunt cunoscute, în timp ce una este nouă pentru mine (prin care vreau să spun că am învățat-o acum două zile). Auto-vătămarea se limitează la a fi o dependență și, uneori, ne putem simți obligați să ne auto-rănim. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că există cel puțin trei alternative la auto-vătămare.

De ce fac oamenii singuri?

Conform Globul din Boston, între două până la șase la sută dintre americani se auto-rănesc, probabil pentru două sau trei milioane diferite motive de auto-vătămare. Fiecare caz este unic, dar temele comune includ

• nevoia de a simți ceva în loc de nimic,
• dorința de a vă pedepsi pe sine,
• un strigăt de ajutor sau, în cazul meu,
• dorința de a provoca durere deoarece, dacă nu îmi este frică de durere, pot trece peste durerea situației mele actuale și să iau măsuri pentru a o îmbunătăți.

Indiferent de motiv, auto-vătămarea este o problemă gravă care nu trebuie respinsă (10 moduri Oamenii de auto-vătămare, vătămare de sine).

Dacă ai văzut semne de avertizare că cineva pe care îl cunoașteți se auto-rănește, încercați să aflați ce îi deranjează. Încercați să îi ajutați să își facă fața durerii. Cel mai important, oferiți-le opțiuni. Oferă-le alternative la auto-vătămare.

Alternativ auto-vătămare alternativă: lipici pe mâini

Recent am fost într-un program parțial de spitalizare din cauza comportamentului auto-vătămător. În timp ce eram acolo, m-am apucat de zgârieturi care acoperă rănile auto-vătămării. Un membru al personalului a văzut asta și mi-a sugerat să încerc să-mi toarna lipici pe mâini, să-l las să se usuce, apoi să-l îndepărtez. Disperat, am încercat-o - și a funcționat.

Acum, în mod evident, doriți să faceți acest lucru cu adeziv pentru copii în loc de lipici cu rezistență industrială. Există ceva relaxant în ceea ce privește îndepărtarea lipiciului uscat - indiferent că este vorba despre nostalgie din copilărie sau o alternativă terapeutică pe care nu o cunosc. Dar funcționează și acesta este lucrul important în ceea ce privește abilitățile de a face față.

Această abilitate de a face față funcționează cel mai bine pentru persoanele care își aleg rănile.

Auto-vătămare alternativă doi: prinderea unei benzi de cauciuc pe încheietura mâinii

Dacă sunteți tipul de persoană care trebuie să simtă durere, aceasta poate fi o abilitate vitală de a face față. Tragerea unei benzi de cauciuc pe încheietura mâinii dă senzația de durere fără a face pagube fizice. Funcționează într-un mod similar cu păstrarea gheții pe pielea goală - dă o senzație de durere fără niciun rău real. Acesta este probabil mai sigur decât trucul de gheață, deoarece nu există nicio șansă de îngheț. Nu am auzit niciodată de trucul de gheață care a provocat degerături, dar nu m-ar mira să fi rănit pe cineva undeva.

Cu toate acestea, nu toți cei care se auto-injecționează trebuie să simtă durere. Ceea ce duce la a treia alternativă la auto-vătămare, atrăgându-te pe tine cu un marker.

Vătămarea de sine alternativă trei: atrageți sinele cu un marker

Această abilitate de a face față funcționează cel mai bine la un auto-vătămător care nu are nevoie de durere, dar are nevoie de sânge. Pur și simplu desenați linii roșii în care doriți să tăiați. Acest lucru oferă apariția vătămării fără deteriorarea reală. Eu personal nu am avut mult noroc cu acesta, pentru că am nevoie de durere, dar știu că a funcționat pentru oameni care sunt mai vizuali.

Un concept similar este Proiectul Fluturelui, în care persoana care dorește să se auto-rănească atrage un fluture pe loc pe care doresc să îl taie și îl numește după o persoană iubită. Apoi ai grijă de fluturele menționat ca și cum ai face un animal de companie. Nu o poți freca. Dacă tăiați, moare. Dacă stai în siguranță, acesta trăiește. Acest lucru le oferă unora abilitatea de a face o pauză și a-și regândi ceea ce urmează să facă.

Deci, acestea sunt trei alternative la auto-vătămare. Ce faci pentru a evita auto-vătămarea? Lasă comentariile de mai jos.

De asemenea, îl puteți găsi pe Becky Oberg pe Google+,Facebook, Stare de nervozitate și LinkedIn.