4 aplicații iPhone care vă vor ajuta să rămâneți împământate și stabile

Trăind cu tulburare de identitate disociativă (DID) înseamnă că ai nevoie de atâtea instrumente pe care le găsești pentru a rămâne împământenit și stabil. Acest lucru poate fi dificil atunci când încercați să echilibrați o rutină formată din muncă, familie și prieteni. Cu toate acestea, am reușit să găsesc confortul într-un loc neobișnuit: iPhone-ul meu.

În afară de confortul pe care îl obțin folosind iPhone-ul meu pentru a mă conecta cu prietenii de susținere, am reușit să vânez o serie de aplicații care mă pot ajuta să mă conștientizez și să fiu stabilă. Unele dintre ele sunt jocuri simple, în timp ce altele sunt aplicații special concepute pentru meditație. Iată câteva dintre aplicațiile iOS la care mă îndrept când sunt simptomatic.

Calm - Această aplicație de meditație populară a devenit rapid un favorit al meu. Calmul are o serie de meditații, unele ghidate și altele nu, pentru tot ce este sub soare. Meditațiile mele preferate sunt în prezent cele la care mă pot orienta pentru o simptomă DID, cum ar fi anxietatea și depresia. Meditațiile disponibile prin Calm sunt clasificate la fel de bine pentru nevoile specifice, indiferent dacă întâmpinați un atac de panică sau doriți pur și simplu să vă concentrați mai mult. (Cost: gratuit, cu opțiune de abonament)

BreathingApp - O altă aplicație la care îmi place să apelez atunci când simt un atac de panică sau un flashback traumatic care apare este BreathingApp. Premisa este simplă: pe ecran apare o sferă gri și devine din ce în ce mai mare, semnalizând când trebuie să respirați adânc. Apoi, devine mai mic, făcându-vă să știți când inspirați. Există, de asemenea, o opțiune de contorizare dacă preferați să respirați și ieșiți prin număr. (Cost: Gratuit)

Ia o pauză - Take a Break este o aplicație de meditație care a zburat sub radar. Similar cu Calm, această aplicație oferă meditații, dar cu opțiuni mai limitate: utilizatorii pot alege între scurte meditații ghidate de „pauză de lucru” de șapte minute sau ghidate de „detensionare” mai lungă de 13 minute meditaţie. Ambele pot fi ascultate cu sunete de fundal, cum ar fi ploi sau valuri oceanice. (Cost: Gratuit)

Boomshine - Acest joc simplu este preferatul meu pentru a mă simți împământenit și stabil când mă simt simptomatic. În Boomshine, zeci de bule colorate plutesc în jurul ecranului. Făcând clic pe o bulă determină extinderea și declanșarea celorlalte bule din apropiere. Obțineți puncte pentru extinderea și apariția altor bule, permițându-vă să treceți la niveluri superioare. Nu numai că jocul în sine este relaxant, dar există și muzică de fundal care vă ajută să vă ușurați anxietatea. (Cost: Gratuit)

Indiferent dacă mă simt panicat sau deprimat, acestea sunt câteva dintre aplicațiile la care mă orientez și care mă ajută să mă simt bazată și stabilă când mă simt simptomatic. În era digitală, ușurarea poate veni sub formă de tehnologie, pentru care sunt recunoscător ca supraviețuitor al DID.