Găsiți excepții de anxietate

Când cineva trăiește cu anxietate, poate părea că viața este anxietate. De multe ori simte că anxietatea este regula și că nu există excepții de la anxietate. Poate fi supraviețuitor și consuma întreaga noastră ființă, creând gânduri anxioase și emoții anxioase și restricționarea a ceea ce facem. În timp ce acest lucru se simte foarte real, adevărul este că anxietatea nu este întotdeauna atât de puternică pe cât ne dorește să credem. Există excepții de la anxietate, momentele în care anxietatea noastră nu este la fel de intensă cum este de obicei.

Cei dintre noi care experimentăm sau care au experimentat, anxietate s-ar putea să poată relaționa cu sentimentul că anxietatea este veșnic prezentă și că este întotdeauna, întotdeauna puternică. Acest sentiment este real. La urma urmei, anxietatea ne obligă să ne gândim la asta atunci când se face cunoscută, cu voce tare și clară, și intervine în viața noastră. Dar, în timp ce sentimentul este într-adevăr real, adevărul este că, oricât de puternică ar fi anxietatea, există momente în care este mai puțin puternic.

Căutați excepții de anxietate

Anxietatea vrea să-i acorzi atenție. Vești grozave: nu trebuie să te supui! În loc să vă concentrați pe modul în care anxietatea se simte și ceea ce anxietatea vă face și pentru viața voastră, puteți începe să găsiți excepții de anxietate, în momentele în care nu sunteți la fel de anxioasă ca de obicei.

Conceptul de a căuta excepții de la anxietate face parte dintr-o abordare de consiliere cunoscută sub numele de terapie axată pe soluție. Ea presupune căutarea acelor perioade în care fie ai fost liber de anxietate, fie ai experimentat-o ​​într-o măsură mai mică. Uită-te și la momente în fiecare zi, în fiecare săptămână, când anxietatea ta este mai puțin intensă.

Găsiți excepții, apoi faceți mai multe din ele

Când începeți să găsiți excepții de anxietate, veți începe să le observați din ce în ce mai mult. Apoi, cu determinare, puteți afla din aceste excepții. Ce este diferit în aceste vremuri? Cum poți să reproduci diferențele și să le faci intenționate, lucrând pentru tine frecvent?

Vă invit să acordați un videoclip mai mult pentru a găsi excepții de la anxietatea voastră.

http://youtu.be/Qdopp6LZblQ

De asemenea, vă puteți conecta cu Tanya J. Peterson asupra ei website, Google+, Facebook,Stare de nervozitate, LinkedIn și pinterest.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.