Spunerile de susținere a recuperării dependenței de alcool

Recuperarea din dependența de alcool, în timp ce este provocatoare, este consolidată de cuvintele de susținere a recuperării dependenței de alcool, de mesaje de inspirație și de prieteni susținători. Disperat să mă schimb și să mă recuperez de alcoolismul meu, am căutat sfaturi pentru redobândirea controlului vieții mele în sobrietatea timpurie. În primele luni, majoritatea oamenilor m-au sfătuit cum să gestionezi anxietatea și poftele copleșitoare. Spuse de susținere a recuperării dependenței de alcool în douăsprezece etape, sloganuri și mesaje motivaționale partajate la centrele de tratament sunt corelate cu sugestiile comune pentru recuperarea dependenților.

În unele cazuri, sfaturile erau foarte directe și specifice problemelor cu care mă confruntam: poftele, rușinea, frica și anxietatea. În alte momente, sfaturile erau transmise în fraze sau citate. Acum, șase ani mai târziu, am găsit că aceste mesaje sunt relevante pentru recuperarea mea. Iată primele trei afirmații de susținere a recuperării dependenței de alcool pe care le consider utile și cum le folosesc pentru a lupta împotriva dependenței de alcool.

Un sprijin de recuperare a dependenței de alcool spunând să rămână departe de o dramă inutilă

Stresul care provine din dramă este un declanșator imens pentru majoritatea alcoolicilor și este și mai rău atunci când creăm drama în propriile noastre vieți. De prea multe ori, sar într-o conversație sau dezbatere care nu are nimic de-a face cu mine. Am o părere sau o idee care cred că trebuie împărtășită dintr-un motiv ciudat. Acest lucru este tentant mai ales pe site-urile de socializare precum Facebook sau Twitter, unde oamenii împărtășesc idei opinate scrise pe un ton provocator. Scopul acestor postări nu este de obicei destinat să fie informațional, ci, mai degrabă, să alimenteze un sentiment de superioritate față de cei care nu sunt de acord. Din acest motiv, există foarte puține cazuri în care dezbaterile pe social media duc la altceva decât la o frustrare și o nemulțumire mai mari. Înainte de a comenta sau de a vă angaja, reamintiți-vă:

Nu circul meu, nu maimuțele mele.

Dacă discuția nu te implică în mod direct, nu există niciun motiv pentru care să te angajezi în ceva care te va supăra. Furia justificată poate face ca o băutură să pară o soluție cu adevărat bună.

Când m-am simțit obligat să particip la una dintre aceste conversații, am găsit util să îmi scriu răspunsul în altă parte, cum ar fi într-un e-mail sau pe un bloc de notițe. După ce am scris întregul meu răspuns, l-am dat deoparte și am găsit altceva care să-mi ocupe mintea. După câteva ore, mi-am citit din nou comentariile. Dacă tot mă simt obligat să-l împărtășesc, sun un prieten în recuperare și discută situația.

Acum, înainte de a vă gândi că acest lucru este de neatins, vă rugăm să știți că nu întotdeauna reușesc să rezist împotriva ispitei. În timp ce uneori sar într-o conversație prea devreme, scopul meu este întotdeauna să urmez pașii de mai sus și să-mi revizuiesc adevăratele intenții.

Un sprijin de recuperare a dependenței de alcool spunând pentru a face o listă de recunoștință zilnic

Recunoștința este cea mai importantă parte a menținerii sănătății mintale și a fericirii mele în timp ce mă recuperez din dependența de alcool. Dacă vreodată mă simt supărat sau rănit, cel mai simplu depășirea emoțiilor mele negative este să mă concentrez pe recunoștință. Fără prea multe explicații, o femeie mi-a spus că:

O atitudine de recunoștință vă va ajuta să vă mențineți sobru.

Când am urmat sugestia ei de a face o listă de recunoștință cu trei elemente în fiecare zi, am observat impactul pe care l-a avut asupra mea. Enumerând multitudinea de moduri în care am fost binecuvântat, a devenit mai ușor menține o perspectivă sănătoasă, în timp ce se află în recuperare timpurie. Având în vedere că mi-am început sobrietatea într-un an secția psihiatrică Combatând nevoia insaciabilă de a mă sinucide, majoritatea problemelor mele au devenit complet gestionabile și acceptabile atunci când am revizuit lista de recunoștință.

Mai târziu, în sobrietatea mea, un grup de femei care se recuperează de dependența de alcool a creat un lanț de email numit „Grat Pack”, unde femeile își împărtășeau listele de recunoștință. Acest lucru este deosebit de util când mă lupt să găsesc recunoștință în propria mea viață. Vizualizarea listei de recunoștință a altei persoane mă inspiră adesea mai mult decât ale mele.

Un sprijin de recuperare a dependenței de alcool spunând că reamintește-mi să sun un prieten

Ajunge la ajutor este imens dificil, dar extrem de eficient la înlocuirea tristeții cu bucuria. La început, m-am străduit să împărtășesc problemele mele pentru că m-am simțit de parcă nimeni nu ar fi vrut să afle despre ele. De asemenea, m-am simțit de parcă nimeni altcineva nu ar putea înțelege și că trebuie să-mi dau seama de unul singur. Această „unicitate finală” a fost pur și simplu dependența mea încercând să mă izoleze de bărbații și femeile care m-ar putea ajuta cel mai mult. conexiune personală între alcoolici este unul dintre cele mai neprețuite instrumente pentru o persoană aflată în recuperare. Un proverb vechi spune:

Întristarea împărtășită este jumătate de întristare, bucuria împărtășită este dubla bucurie.

Conceptul de aici este că împărtășirea întristării tale atenuează puterea pe care o deține asupra ta. În schimb, împărtășirea bucuriei cu ceilalți răspândește fericirea pe măsură ce prietenii adevărați sărbătoresc în numele tău.

Indiferent unde mă aflu în procesul meu de recuperare, aceste trei afirmații de susținere a dependenței de alcool rămân printre cele mai utile instrumente la dispoziția mea. Sper să contribuie și la sobrietatea voastră.

Foto cu amabilitatea utilizatorului Flickr Celestine Chua.

Îl poți găsi pe Becky pe Facebook, Stare de nervozitate, Google+ și site-ul ei web.