- Nouă, zece, fă-o din nou.

February 06, 2020 06:45 | Miscelaneu

Îngrijitorul

CP-anxietate-art-251-healthyplace"Nouă, zece, fă-o din nou." O carte pentru cei cu TOC și familiile lor.

Căutăm constant în lume cărți excelente care s-ar putea să nu fie ușor disponibile în magazinele dvs. obișnuite. Suntem foarte încântați să prezentăm cea mai recentă carte despre Kathryn I'Anson despre tulburarea obsesivă-compulsivă (TOC).

În loc să descrie cartea, autorul ne-a permis să plasăm capitolul despre îngrijirea celor cu TOC pe site-ul nostru. Sunt sigur că veți fi de acord că este scris în stilul clar și simplu al unei persoane familiare cu TOC care nu trebuie să se încadreze constant în termeni tehnici pentru a oferi ajutorul și înțelegerea cărții promoții.

Această carte este acum disponibilă prin Amazon. Faceți clic pe titlu pentru a comanda.

Foarte recomandat: Nouă, zece, fă-o din nou: un ghid pentru tulburarea obsesivă obligatorie: O carte excelentă clar scrisă atât pentru cei cu TOC, cât și pentru familiile celor care locuiesc cu aceasta.
Kathryn I'Nnson. $12.00

Cuprins

  • Introducere
  • Ce este tulburarea obsesivă obligatorie?
    • instagram viewer
  • „Viața începe la 47 de ani! O poveste de suferință
  • Ce provoacă TOC?
  • Evaluarea TOC
  • Tratamentul TOC
  • Strategii de auto-ajutor
  • Pentru familii și îngrijitori
  • Alte cărți care vă vor ajuta

Următoarea secțiune se bazează pe extrase din: Nouă, zece, fă-o din nou: un ghid pentru tulburarea obsesivă obligatorie Ediția a II-a, 1997. 91 de pagini

Din copertă: Autorul, Kathryn I'Anson este directorul Fundațiilor obsesive compulsive & anxietate tulburări din Victoria (Australia). Materialul a fost reprodus prin permisiunea autorului. Termenul britanic și australian pentru „persoană de sprijin” este „îngrijitor”.

Aceasta este una dintre cele mai informative și ușor de citit cărți pe care le-am întâlnit pe TOC. Stilul autoarei este de așa natură încât simți că îți vorbește în mod individual, explicând TOC atât din sentimentele celui care suferă, cât și din cele ale celui care îngrijește.

Extras din capitolul pentru familie și alte persoane de sprijin

Ajutând îngrijitorul

Dacă sunteți soț, soră, mamă, tată, copil sau prieten al unei persoane care are TOC, atunci este foarte posibil să fiți suferit și voi. Îngrijitorii persoanelor cu TOC trebuie să facă față multor emoții care apar ca urmare a trăirii și îngrijirii unui bolnav. Este posibil să vă simțiți îngrijorat, frustrat și confuz și uneori disperat. Aceste sentimente dificile apar din impactul TOC asupra relației și mediului tău și pentru că este așa este greu să vezi pe cineva apropiat fie luptându-te, fie în disperare pentru gândurile și comportamentele care par să facă sens. Poate că gândurile insidioase de vinovăție vă trec în minte. „Este vina mea?”, „Ce am făcut greșit?”, Ar fi trebuit să-l iubesc și să-l îngrijesc mai mult? ”Poate vă simțiți supărat și confuz - pur și simplu nu pot înțelege cum este posibil ca această persoană, care pare destul de rațiune în toate celelalte aspecte, pur și simplu nu poate opri aceste ridicole comportamente. Te-ai întrebat în secret „Căutarea atenției, lenea, obraznicia?” „Pe deasupra acestor sentimente conflictuale, există sentimentul de neputință pe care pur și simplu nu știi ce să faci.

Următoarele idei și strategii pot ajuta:

Nu te condamna pentru că ai sentimente negative. Sunt reacții naturale la o boală dificilă și confuză. Nu vă puteți aștepta să înțelegeți comportamente și emoții pe care nu le-ați experimentat singuri - cel puțin inițial. Veți dezvolta o mai bună înțelegere dacă petreceți timp citind materialul relevant și ascultați membrul familiei și alți suferinzi la grupurile de sprijin. Cu toate acestea, sentimentele negative vor continua să apară - ocazional sau adesea, iar auto-condamnarea și vinovăția asupra acestor sentimente nu vor face decât să le facă mai dificile să le dea drumul. Acceptați-vă sentimentele și găsiți activ o modalitate de a le elibera zilnic - de exemplu, discutați-le cu un prieten, plângeți, mergeți la o plimbare lungă sau conduceți, faceți o activitate precum grădinăritul, pictura sau meșteșugul care permite exprimarea creativă a sentiment.

Obțineți sprijin și aveți grijă de dvs.

Poate aveți un cerc minunat de familie și prieteni care oferă o ureche empatică de ascultare și ajutor practic atunci când aveți nevoie. Dacă nu, s-ar putea să luați în considerare să vă alăturați grupului dvs. local de asistență OCD, unde veți găsi unele persoane care să vă îngrijească și puteți discuta și afla de la alți îngrijitori care au fost în situații similare. Dacă starea dvs. de sănătate mentală și emoțională suferă, poate vă va fi de folos un terapeut. Acesta va fi un act pozitiv de afirmare că sănătatea și nevoile dvs. sunt importante și vă va pune într-o poziție mai bună pentru a ajuta suferința în mod eficient.

Obțineți și citiți informații și cărți despre TOC, astfel încât tulburarea să poată fi pusă într-o perspectivă adecvată.

Pe măsură ce aflați mai multe, veți putea face câteva alegeri noi despre sentimentul și reacțiile dvs. la TOC. De exemplu, veți afla că comportamentele ciudate și excesive ale membrului familiei dvs. nu sunt cauzate de lipsa puterii de voință și că pledoaria, amenințarea sau înrădăcinarea lor nu va ajuta. Veți învăța să acceptați că îndemnul impulsiv al TOC, anxietatea și gândurile intruzive sunt convingătoare forță în spatele comportamentelor repetitive, lentoare, întrebări sau cereri constante reasigurare. Veți afla, de asemenea, că nu ați provocat-o. Veți recunoaște partea importantă pe care o puteți juca în recuperarea membrului de familie și veți descoperi multe moduri pe care le puteți ajuta. Călătoria de recuperare nu va fi ușoară și vă veți simți în continuare frustrat și disperat. Cu toate acestea, acum știi de ce te simți în acest fel și că sentimentele tale sunt o reacție la TOC, nu la cel care suferă.

Ia-ți ceva timp pentru tine

În fiecare săptămână - sau în fiecare zi, dacă este posibil, petreceți ceva timp făcând ceva ce vă place cu adevărat și unde nu puteți fi întrerupt. Cu toții avem nevoie de ceva timp pentru noi înșine și toți avem nevoie de timp pentru a ne relaxa, a ne distra și a urmări acele obiective care ne interesează. Dacă ești capabil să te îngrijești de bunăstarea mentală și emoțională, vei face față mai bine stresurilor pe care OCD le aduce vieții tale.

Ajutând suferința

Dacă ați trăit cu un membru al familiei care a avut TOC severă de-a lungul unei perioade de timp, este probabil că tulburarea a provocat perturbări semnificative și suferințe pentru viața de domiciliu, relații și sociale viaţă. Este posibil să fi fost implicat în ritualurile sau comportamentele de evitare ale suferinței, încercând să-i ușurezi stresul sau doar pentru a păstra liniștea.

Comportamente de evitare:

Persoanele cu TOC evită multe situații sau obiecte care le declanșează compulsiile. Implicarea dvs. în comportamentele de evitare poate avea multe forme - de exemplu, puteți face toate cumpărăturile, deoarece compulsiile suferinței sunt declanșate de contaminare și temerile de luare a deciziilor implicate în cumpărarea de alimente sau este posibil să fiți întotdeauna gătit mesele, curățarea casei sau răspundeți la telefonul de acasă sau la ușa din față din cauza declanșărilor similare, iar cel care suferă devine prea supărător dacă este apăsat pentru a aceste lucruri. Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la ușurarea stresului zilnic, așa cum suferă în recuperarea lor.

Împărtășește-ți cunoștințele și noua înțelegere a tulburării cu cel care suferă.

Izolarea pe care a simțit-o patru membri ai familiei a fost o povară enormă, iar ea s-a simțit întristată și vinovată pentru afectarea tulburării asupra ta. Acum, sperăm, amândoi veți putea vorbi despre tulburare și vă puteți exprima sentimentele despre aceasta, deschis și sincer. Acesta va fi un început minunat al procesului de vindecare atât pentru dumneavoastră, cât și pentru orice alți membri ai familiei de prieteni implicați.

Încurajați-l pe cel care suferă să vă vorbească despre tulburarea ei.

Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți exact cum obsesiunile și compulsiile ei au fost împletite în țesătura zilnică a vieții sale, a voastră. Acest lucru poate fi foarte dificil pentru că este adesea foarte jenant și de explicat, așa că întreabă, dar nu te împinge și lasă-l să-ți spună în timpul propriu. Când membrul familiei decide să te încreadă, ascultă-l cu atenție, încurajează-l să scoată totul și mulțumește-i că ai încredere în tine. Întoarceți-vă această încredere acceptând ceea ce vă spune ea ca o onoare și o relatare exactă a ceea ce simte și experimentează. Puneți întrebări, dacă doriți, pentru a clarifica care este anxietatea, compulsia sau obsesia în și când apare, dar nu începe să încerci să-l angajezi pe cel care suferă în discuții despre logica ei comportamente. Cel care suferă va ajunge imediat la faptul că nu înțelegeți și poate să treacă mult timp până când va confida din nou.

Încurajarea celui care suferă să obțină ajutor profesional.

Rolul tău aici va fi acela de a oferi sprijin și încurajare, iar dacă este de acord, de a oferi un ajutor practic în localizarea unui terapeut experimentat. Dacă bolnavul a decis să încerce terapia comportamentală și dacă ați fost implicat pe larg în ritualuri sau comportamente de evitare, va fi important să vă alăturați terapiei la un moment dat. Cel care suferă va avea nevoie de ajutorul tău în momentul în care începe să lucreze cu expunerea și prevenirea răspunsului și astfel va trebui să știi ce să faci, ce să nu faci și cele mai bune modalități de a o susține. Dacă tu și ceilalți membri ai familiei sunteți implicați în ritualurile sau comportamentele de evitare ale bolnavului este important să începeți să vă reduceți implicarea și să găsiți modalități de normalizare a familiei rutine. În primul rând, discutați acest lucru cu cel care suferă - nu încetați brusc implicarea, deoarece acest lucru îi poate provoca o mare suferință agonizantă. Spune-i că vrei să îți reduci rolul în ritualuri sau comportamente de evitare pentru a o ajuta să se îmbunătățească și decide cu care dintre ei și ceilalți membri ai familiei nu vei mai participa. Stabiliți unele obiective realiste împreună și asigurați-vă că întreaga familie este de acord să respecte planul. Odată ce începeți să colaborați împreună în acest mod, situația dvs. se va schimba treptat și cel care suferă nu vă va mai lua implicarea. Atunci când bolnavul va face terapie de comportament sau un program de auto-ajutor, munca pe care ați făcut-o împreună îi va da un început excelent. Odată ce terapia începe - indiferent dacă farmacoterapia „[medicamente]” sau terapia comportamentală, implicarea dvs. în ritualurile suferinței și comportamentele de evitare trebuie redusă la zero - dacă este posibil. Medicul sau terapeutul trebuie să fie informați dacă implicarea noastră continuă, pentru a putea lucra la acest aspect cu cel care suferă.

Creați un mediu de acasă de susținere:

Căminul este de cele mai multe ori setul principal de compulsii și, de asemenea, este, în general, „refugiul evitării” pentru cel care suferă de anxietate. Cu cât tensiunea este mai mică cu cât „în aer” cu atât mai bine. Dacă există unele conflicte semnificative în unele relații de familie, ar fi foarte util pentru suferind dacă aceste conflicte sunt rezolvate și rezolvate - inclusiv acele conflicte care includ sufferer.

Rugați-vă membrul familiei să vă spună când are o zi deosebit de grea.

Simptomele membrului tău de familie pot să apară când anxietatea ei este mare, este depresivă sau când este stresată de ceva. Oferiți ce suport puteți și fiți flexibili în ceea ce așteptați de la suferință în ziua respectivă.

Dacă observați îmbunătățiri, oricât de mici, recunoașteți-le și încurajați-l pe cel care suferă să se răsplătească pentru progres. Exemplu de frică, reducerea rutinei de spălare a mâinilor cu 5 minute sau reducerea unui ritual de verificare de la 50 de verificări la 40 de verificări poate părea nesemnificativă, dar reprezintă un mare pas înainte pentru cel care suferă. Recunoașterea și lauda ta o vor încuraja să continue să încerce.

Încercați să mențineți o atitudine nejudecată și acceptantă față de cel care suferă. O atitudine fără judecată din partea dvs. și a întregii familii, față de suferință și evitare sau critică personală, va permite suferința de a-și concentra eforturile de a face față și de a ajunge bine, în loc de a-și cheltui eforturile în a face față și mâniei resentiment.

Laugher este un medicament bun.

Când suferința se descurcă bine și are o zi bună, un pic de umor și râs - oferit cu sensibilitate, este un balsam excelent pentru a calma unele dintre sentimentele și gândurile dureroase care apar.

Fii răbdător.

Niciunul dintre tratamentele sau programele de auto-ajutor care sunt disponibile pentru persoanele care suferă nu oferă „remedii” rapide sau chiar ameliorare imediată. Recuperarea este un proces lent și treptat. Fii pregătit să sprijini suferința pe un program de recuperare pe termen lung și nu face comparații de zi cu zi. Recuperarea include întotdeauna slips-uri și set-back-uri - important este că set-back-ul nu este interpretat ca eșec. Vina și stresul care vor rezulta din gânduri și sentimentul de eșec ar putea face setarea înapoi mult mai dificil de depășit, decât dacă este privită ca o oportunitate de a învăța.

Nu poate exista un plan simplu și simplu care să netezească fiecare piatră de pe drumul recuperării. Fiecare persoană care are TOC și fiecare familie care are un bolnav ca membru, are un set diferit de simptome și circumstanțe de a face față, relații diferite, personalități diferite și un întreg ansamblu complex de influențe diferite, încercați aceste idei și strategii și folosiți toate resursele și sprijinul pe care îl aveți avea. Încet, dar sigur, tu și suferința veți descoperi tratamentele și strategiile și ideile de auto-ajutor care vă vor funcționa ”.

carte de comenzi

Următor →: Atacuri de panică: De ce se simt în acest fel?
~ toate articolele care îngrijesc tulburările de anxietate
~ articole de anxietate-panică din bibliotecă
~ toate articolele tulburărilor de anxietate