Binge Eating Disorder Triggers: Ce ar trebui să știți

Un declanșator de tulburare a alimentației este orice este cel care provoacă un individ simptomele tulburării de alimentație a flăcări. În multe cazuri, un declanșator poate provoca o afecțiune sau supraalimentarea. Cu toate că nu toți declanșatorii de tulburare a alimentației pot fi evitate, este important să recunoaștem care îți provoacă bingele și supraalimentarea, astfel încât să-ți dai seama cum să-l împiedici să se întâmple.

Care sunt declanșatoarele dvs. cu tulburările de mâncare?

A-ți da seama ce declanșează tulburarea ta de mâncare alimentară înseamnă că vei lua unele reflecții serioase și conștientizare de sine. Gândiți-vă la ultima dată când v-ați plictisit. Ce simțeai? La ce te gândeai? Pe ce te-ai înghesuit?

Vă ajută să scrieți toate acestea în jos și, dacă vă plictisiți din nou, scrieți și ceea ce s-a întâmplat în jurul acelei chefuri. Poate dura ceva timp, dar în cele din urmă veți începe să construiți o imagine a ceea ce vă înconjoară bingele și veți putea să vă dați seama ce provoacă bingingul sau supraalimentarea.

Declanșatoarele mele tulburări de alimentație sunt în principal emoționale. Tind să mănânc sentimentele mele. Având un comorbiditate cu tulburare bipolară, înseamnă că am multe sentimente. Unul dintre cei mai mari declanșatori ai săi așteaptă prea mult să mănânce. Dacă îmi este prea foame, voi începe să mă simt rău din cauza mea chirurgie cu pierdere în greutate cu mânecă gastrică și va supraalimenta fără să intenționez măcar pentru că sunt atât de frenetic încât să nu mă mai simt rău.

Ce să faceți când vă cunoașteți declanșarea tulburării de alimentație

După ce ați stabilit care sunt declanșările dvs. de tulburări de alimentație, trebuie să începeți să găsiți modalități de a le evita și modalități de a face față celor care nu pot fi evitate. De exemplu, aveți un aliment care declanșează în mod special, încercați să nu îl țineți în casă sau să mergeți în locuri unde este servit. Dacă o persoană este declanșatorul tău, limitează-ți contactul cu ea dacă nu le poți evita pe toate împreună.

Nu există modalități ușoare de a evita toate declanșările de tulburări de alimentație în viață. Uneori trebuie să interacționezi cu persoanele care te declanșează sau, uneori, mâncarea ta preferată este un aliment ultra confortabil disponibil oriunde. Aici trebuie să înveți abilități de coping. Lucrul cu un terapeut de tulburare a alimentației binge te poate ajuta să exersezi și să perfecționezi diferite abilități de a face față pentru a te ajuta să-ți reduci bingele. De asemenea, sprijiniti-va binge eating eating support system când ai nevoie de ajutor. Uneori, vorbirea cu un prieten te poate distrage suficient încât să oprești un chef.

Este important să ne amintim că, chiar și cu un sistem de suport excelent, abilități extraordinare de a face față și fantastic conștientizarea de sine, uneori viața îți va arunca lucruri pe care nu le-ai așteptat niciodată și pe care le-ai putea încă chef. Dacă se întâmplă acest lucru, nu ești un eșec. Fiecare zi este o nouă oportunitate și doar pentru că ieri nu ai făcut bine, nu înseamnă că nu poți face bine azi. Și dacă și astăzi este rău, există întotdeauna mâine.

Găsiți Star pe Stare de nervozitate, Google+, and on site-ul ei personal.