Construirea granițelor personale în recuperarea tulburărilor de alimentație
Construirea limitelor personale în recuperarea tulburărilor alimentare ajută la vindecarea o prioritate. Dar când vine vorba recuperarea tulburărilor alimentare, cum puteți menține granițele personale eficiente și de ce aceste granițe chiar contează în primul rând? Este important să ne dăm seama că scopul de a avea granițe personale nu este împiedica toate relațiile de la hrănire - dar la proteja relații sigure de la a deveni nesănătos. Construirea și afirmarea limitelor personale vă vor dota prioritizează recuperarea tulburărilor alimentare în timp ce îi înveți pe oamenii de care îți pasă care sunt comportamentele față de tine și care trebuie reevaluate.
De ce construiește granițe personale în ceea ce privește recuperarea tulburărilor de alimentație?
Uneori, chiar și relațiile cele mai apropiate și cele mai sigure pot începe să se simtă în echilibru dacă nu stabiliți cum vrei să fii tratat și arată celeilalte persoane - fie cu comunicare, fie prin expresie non-verbală - ce înseamnă asta pentru dinamică. Și de aici vin granițele personale în recuperarea tulburărilor alimentare. Atunci când limitele sunt inexistente sau ambigue, în timp, relațiile voastre pot intra în zonele din
codependency, activarea, manipularea, controlul sau închiderea. Atunci când se întâmplă acest lucru, identitatea și individualitatea sunt adesea suprimate, ceea ce poate agrava nevoia de a vă retrage într-o tulburare alimentară în care ați creat o identitate falsă.Dar atunci când granițele personale în recuperarea tulburărilor alimentare sunt prezente și clar definite, acest lucru vă permite să decideți ce este un tratament acceptabil față de ceea ce nu doriți să vă supuneți. Granițele personale vă permit să vă conectați cu oamenii într-un cadru benefic, autentic și reciproc pentru toată lumea - fără a vă jertfi propriile nevoi sau dorințe. Limitele pot, de asemenea, să crească respectul de sine și să promoveze îngrijirea de sine. Cu alte cuvinte, afirmarea limitelor este un pas spre a-ți revendica propria voce și a-i acorda permisiunea de a fi ascultat. Acesta este un element intrinsec în procesul de recuperare a tulburărilor alimentare.
Cum să construiți granițe personale în recuperarea tulburărilor de alimentație
Luând decizia de a invoca granițele din relațiile voastre va comunica altor persoane și tu însuți că recuperarea vine mai întâi. Acest lucru nu înseamnă că sunteți auto-absorbiți fără a ține cont de bunăstarea prietenilor sau a familiei. De fapt, contrariul este adevărat - stabilirea limitelor poate fi cea mai generoasă acțiune pe care o întreprindeți deoarece invită oamenii să co-creeze o relație mai sănătoasă alături de tine.
Iată strategiile pe care le puteți urmări pentru a construi granițe personale pozitive în mijlocul recuperării tulburărilor alimentare:
- Scrieți exact ceea ce nu puteți tolera într-o relație. Poate este un subiect de conversație care declanșează tulburarea de alimentație. Poate este o formă de ridicol, critică sau sarcasm care duce la îndoială de sine. Oricare ar fi cazul, fii precis cu privire la ceea ce simți că este o încălcare a limitelor.
- Formulați pași de acțiune pentru a vă proteja de o situație declanșatoare atunci când se întâmplă. Dacă scenariul nu este favorabil doar plecând, este o idee inteligentă să vă înarmați cu expresii de genul: „Aș prefera să nu discut despre asta, am putea vorbi despre altceva?” Apoi fiți pregătit cu o copie de rezervă pentru a schimba rapid subiectul. Dacă cealaltă persoană nu respectă această limită, luați în considerare limitarea interacțiunilor dvs. în viitor.
- Rețineți că limitele sunt fluide și se pot schimba în timp, ceea ce înseamnă, de asemenea, stabilirea acestora nu este un fel de experiență unic și făcut. Această practică necesită consecvență - așa că fiți atenți la granițe, întăriți-i neapologic și faceți ajustări pe măsură ce creșteți în recuperarea tulburărilor alimentare.
De ce limitele personale sănătoase în recuperarea tulburărilor alimentare sunt importante
<
