Comunicarea poate reduce anxietatea în familia ta?

Există o relație între comunicare și anxietate. Dacă ar trebui să ghicesc, aș spune asta mai des decât nu încercați ascunde-ți anxietatea în loc să-l împărtășești. Sună bine? Poate fi dificil să comunici anxietatea, care este ceva atât de provocator și personal, cu ceilalți și cred că oamenii adesea implicit să o păstreze ca închis de alții pe cat posibil. În timp ce aceasta este o abilitate valoroasă pentru a vă dezvolta în unele cazuri, poate fi, de asemenea, dăunător să vă ascundeți experiența emoțională de zi cu zi. Avem tendința de a ne simți cel mai sigur și fericit în relațiile noastre atunci când ne împărtășim adevăratele persoane cu ceilalți, astfel încât beneficiile de a fi deschiși și sinceri despre noi înșine sunt greu de supraevaluat. În plus, prin faptul că suntem sinceri cu ceilalți, invităm adesea onestitatea în schimb, ceea ce ajută la cultivarea încrederii și comunicării pentru a reduce anxietatea.

Comunicarea anxietății tale cu familia ta

Această dezvoltare a încrederii și a comunicării este poate cea mai importantă pentru familia noastră imediată. Împărtășirea cu partenerul, părinții, frații sau chiar copiii poate fi o experiență plină de satisfacție și eliberare și poate beneficia și de membrii familiei tale.

Pentru oricine devine iritabil atunci când este neliniștit, de exemplu, cred că au fost momente în care familia ta a avut probleme să înțeleagă de ce erai iritat de ceva. Fără conștientizarea stării tale interne, poate fi foarte dificil pentru alții să înțeleagă de ce te comporți în anumite moduri și, la rândul său, acest lucru poate duce la comunicări greșite și neînțelegeri. Acest lucru nu este doar frustrant, dar este și ineficient și poate reduce timpul de calitate pe care trebuie să-l petreci cu familia. Comunicarea deschisă despre anxietate, pe de altă parte, poate facilita interacțiuni semnificative cu familia și poate facilita rezolvarea conflictelor.

3 Beneficiile comunicării anxietății tale

Există multe beneficii potențiale de a fi deschis cu privire la anxietatea ta, dar cred că implicațiile sociale sunt printre cele mai importante. Dar cred că deschiderea și comunicarea despre anxietate depășesc acest lucru. Mai jos, împărtășesc trei moduri care discutând anxietatea cu familia te poate ajuta să lucrezi prin propria ta anxietate și, de asemenea, susțineți membrii familiei dvs. dacă au anxietate.

1. Urmăriți anxietatea. Poate fi dificil să urmărești ceea ce precursorii duc la anxietate, dar a cere ajutor familiei tale este o modalitate excelentă de a te îmbunătăți. Atunci când este neliniștit, atenția ta este concentrată pe lucruri foarte specifice din mediul tău și, în consecință, memoria ta din acel moment va fi, de asemenea, părtinitoare către acele lucruri. Urmărirea în timp a unor aspecte importante ale anxietății tale poate fi cu adevărat dificilă din această cauză, dar solicitarea familiei tale să ajute poate face acest lucru semnificativ mai ușor. Cu perspective exterioare, puteți dezvolta o mai clară intelegerea anxietatii tale, care, la rândul său, vă poate ajuta să identificați eficient instrumente de combatere a anxietății. De asemenea, vă puteți oferi să vă ajutați membrii familiei cu anxietatea lor în acest fel.
2. Identificați anxietatea. Menținerea unei comunicări deschise despre anxietatea ta poate ajuta și membrii familiei să-și identifice propria anxietate. Uneori poate fi dificil pentru oameni să înțeleagă ce experimentează atunci când simți anxietateși dacă nu se manifestă prea mult semne de anxietate, poate fi deosebit de dificil să știi că sunt anxioși. Cultivarea deschiderii cu privire la anxietatea dvs. poate ajuta familia dvs. să identifice și să înțeleagă anxietatea pe care o pot întâmpina, iar acest lucru poate face mai ușor să înceapă tratament de anxietate mai devreme.
3. Rezolva anxietatea. Aceasta rezultă din punctul doi, dar identificând anxietatea mai devreme, tratamentul poate începe și mai devreme. Începerea tratamentului cât mai curând posibil poate avea rezultate pozitive pe termen lung, iar una dintre cele mai mari bariere în căutarea tratamentului este stigmatizarea în jurul tratamentului de sănătate mentală. Împărtășind unele dintre experiențele tale cu anxietate, îi poți ajuta pe membrii familiei tale să se simtă confortabil în a cere ajutor.

Există o serie de beneficii pentru a fi deschis cu familia în legătură cu anxietatea și nu doar pentru tine. Identificarea modalităților sănătoase de a comunica cu familia despre anxietatea ta poate fi dificilă, dar sper că vei avea în vedere potențialul de a-ți îmbunătăți propria anxietate, precum și de a te ajuta să-ți susții membrii familiei cu ai lor provocări.

George a primit masterul său în psihologie clinică de la Universitatea Northwestern și este axat pe îmbunătățirea eficacității și accesibilității tratamentelor pentru depresie și anxietate. Găsește-l Facebook sau urmați-l pe Twitter @AbitanteGeorge.