Regretul în recuperarea dependenței nu trebuie să conducă la recidive
Depășirea regretului în recuperarea dependenței se poate simți imposibil, deoarece atunci când o persoană este în dependență activă, are tendința de a repeta aceleași greșeli de mai multe ori. Am fost acolo, știu vinovăție, rușine și jenă asta însoțesc regretul și știu cât de important este să găsești o cale de a-l depăși. Este important, deoarece regretul poate fi un obstacol imens pentru ca oamenii să devină mai buni și un risc imens pentru recidivă. Asta mi s-a întâmplat și mie. Nu am reușit să fac față regretului meu și asta m-a determinat să mă întorc și să beau - din nou și din nou. De atunci, am aflat că, deși regretul este dureros, tratarea acestuia face parte din procesul de recuperare și vindecare. Este posibil să depășiți regretul în recuperarea dependenței, chiar dacă nu este ușor.
Cum să te descurci cu regretul în recuperarea dependenței
Următoarea este o listă a câtorva moduri de a face față regretului, astfel încât să nu împiedice recuperarea dependenței.
Gandeste-te bine.
Este important să rămâneți fundamentați în prezent; singura zi în care poți face orice este astăzi. plasare
concentrați-vă asupra amintirilor negative, oportunitățile ratate sau comparația cu ceilalți nu aduce niciodată schimbări pozitive. Trebuie să evitați conștient să vă gândiți la ceea ce ar trebui, ar putea sau s-ar întâmpla dacă nu ați fi dependent de droguri sau alcool.Deși este important să rămâneți atenți, asta nu înseamnă să închizi complet ușa în trecut. Dar înseamnă că trebuie să lucrați eficient prin aceasta. În programele în 12 pași, există pași care vă ajută să faceți asta. Dacă nu sunteți implicat într-un program în 12 etape, vorbiți cu un terapeut sau consilier pentru dependență te ajută să te ocupi de trecutul tău și înțelegeți cum viitorul dvs. poate fi mai bun.
Să ai o perspectivă cinstită.
Este ușor să fii prins să privești trecutul și să presupui că viața ta ar fi fost diferită, dar pentru câteva decizii slabe. O perspectivă cinstită despre aceasta te poate ajuta să dai drumul la regretele în recuperarea dependenței și să dezvălui ceea ce ai învățat din experiență. Trebuie să fii sincer dacă aceste puține opțiuni ar fi schimbat cu adevărat lucrurile. Memoria a fost distorsionată în timp? A fost într-adevăr ceva în controlul vostru la acea vreme?
Îmbrățișați lecțiile învățate.
Fiecare regret în recuperarea dependenței are o lecție încorporată. Când ești capabil să transformi regretele în lecții învățate, mai degrabă decât în poveste rușinoasă care definește cine ești, veți găsi liniște sufletească. Învățarea din experiențele tale - în special cele rele - te ajută să crești în recuperare și ca persoană. Evident, cu unele regrete, văzând căptușeala de argint este mult mai dificilă și poate dura ceva timp. Dar, în cele din urmă, vei putea privi înapoi și vei vedea că ai învățat ceva valoros din experiență.
Faceți modificări.
Cei 8lea și 9lea pașii Alcoolicilor Anonimi sunt pentru a face modificări celor pe care i-ai făcut rău din cauza dependenței tale (atunci când este posibil). Aceasta înseamnă să fii responsabil pentru impactul pe care dependența ta l-a avut asupra altora. Nu este un lucru ușor de făcut, dar a face o încercare autentică de a îndrepta lucrurile cu cei pe care i-ați făcut rău, va face să lăsați regretele mult mai ușoare. Atunci când țineți de regret, chiar și atunci când credeți că, dacă le aveți, veți avea mai puține șanse să le repetați, vă menține doar blocat într-o stare concentrată de sine care vă va împiedica vindecarea.
Dacă nu faceți parte dintr-un grup de 12 pași, ar trebui să faceți totuși modificări pentru cei răniți. Puteți cere terapeutului sau altui profesionist în dependență să vă ghideze în acest proces.
Acceptați-vă consecințele.
Uneori, chiar dacă faceți tot posibilul pentru a face modificări, pur și simplu nu puteți repara daunele anterioare. Când se întâmplă asta, regretul poate deveni și mai zdrobitor. Trebuie să înveți să accepți că există multe lucruri pe care nu le ai control și singurul lucru pe care îl poți face este să accepți ceea ce este și să mergi mai departe. Deși este important să depuneți eforturile pentru a accepta responsabilitatea și a face lucrurile așa cum trebuie, atunci când nu puteți, trebuie să treceți la acceptarea situației și iartă-te.
Rămâneți pozitiv.
Este ușor să vă blocați în ciclul regretului și al păcatului de sine. Mintea umană este pricepută să se adapteze la obiceiuri. Gândește-te la ultima dată când a trebuit să înveți o nouă sarcină. Probabil ați întâmpinat dificultăți în primele rânduri când ați încercat-o. Dar, după ce ați îndeplinit sarcina de mai multe ori, a devenit aproape automat să o faceți. La fel se poate spune și pentru ceea ce ne spunem noi înșine. Dacă vă descurcați în mod continuu cu regret în recuperarea dependenței și aveți o mulțime de vorbire negativă de sine, poate deveni automat. A lucra pentru a înlocui acele gânduri cu cele pozitive este un obicei care te va ajuta să dai drumul la regret.
Tratarea regretului în recuperarea dependenței
În realitate nu este nimic ușor în ceea ce privește recuperarea dependenței, inclusiv abordarea regretelor din trecut. Dar când încercați să faceți lucrurile de mai sus, acestea vor ușura lucrurile și va reduce puterea pe care regretele dvs. o au asupra recuperării dependenței. Libertatea pe care o simți în recuperare va crește exponențial atunci când încetezi să trăiești în regret.
Jami DeLoe este un scriitor independent și blogger de dependență. Ea este un avocat pentru conștientizarea sănătății mintale și recuperarea dependenței și este o alcoolică în recuperare. Găsiți Jami DeLoe pe blogul ei, Sober har, Stare de nervozitate, și Facebook.
