Te poți lăsa să fii neliniștit (de ce este în regulă)

Este cu adevărat în regulă să te lași neliniștit. De ce? Pentru că uneori, toți trebuie doar să ne permitem să simțim cum ne simțim, să fim în regulă cu gânduri anxioase (Lăsând pe cineva cu boală mintală să fie supărat). Este chiar bine să exprimi acele sentimente neliniștite. Cheia este cât de mult ne lăsăm anxiosi.

Pentru a fi siguri, majoritatea oamenilor doresc nu doar să gestioneze anxietatea (ceea ce este foarte important să o facă), ci să scape complet de anxietate (realist, anxietatea este o emoția umană normală care are un scop, așa că este imposibil să scăpăm de ea pe deplin - totuși putem scăpa de toată anxietatea excesivă, care limitează viața). Dacă scopul este de a reduce perioada de timp pe care ne simțim anxioși, de ce în lume ne-am lăsa să ne simțim anxioși?

Să ne lăsăm anxiosi să ne întoarcem? Nu neaparat.

Este sănătos să te lași neliniștit

A ne lăsa să ne simțim anxioși din când în când este de fapt bun pentru sănătatea și bunăstarea noastră mentală pentru ca

• vă permite să recunoașteți, mai degrabă decât să negați, anxietatea
instagram viewer
• vă permite să vă măriți acceptarea anxietății, care vă ajută să nu mai luptați împotriva acesteia (deoarece atunci când combatem anxietatea, accentul nostru este pus pe anxietate)
• oferă oportunitatea de a descărca și de a elibera sentimentele
• te ajută încetați să vă bateți pentru că ești neliniștit (rezistă la ceva din interiorul tău îți trimite mesajul subconștient că ești „rău” sau ai nevoie de remediere)
• similar cu cele de mai sus, a te lăsa să te neliniști te ajută să te separi de anxietatea ta; anxietatea nu este cine ești, este un sentiment și un grup de gânduri și comportamente pe care le experimentezi.
• este o formă de acceptare de sine, de bunătate de sine și de îngrijire de sine (observați „sinele” - aceasta este despre voi, mai degrabă decât anxietate)

Lăsați-vă să vă neliniștiți, dar nu vă blocați

Este într-adevăr sănătos să te lași să simți ceea ce simți. Anxietatea, însă, are un obicei urât de a prelua. Dacă ne lăsăm să ne împrăștiem în anxietate, anxietatea începe să ne domine gândurile și sentimentele, precum și să ne controlăm acțiunile.

Lasă-te să te simți neliniștit, și apoi să avansezi. Concentrează-te pe orice altceva despre tine, care nu este neliniștit.

Discutăm acest lucru pe scurt în videoclipul de mai jos. Vă invit să intonați.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.