Grija pentru un dependent în timp ce încă are grijă de tine
Dacă aveți grijă de un dependent - cineva care are o problemă cu drogurile sau alcoolul - atunci știți că să aveți grijă de dependent în timp ce aveți încă grijă de dvs. nu este ușor. Dependența nu este un sport de spectatori; îi trage pe toți cei din jurul dependenței în joc. Dependența rupe familiile deoparte, provocând un astfel de haos și agitație încât poate părea că lucrurile nu se pot îmbunătăți niciodată. Dacă sunteți a membru al familiei sau iubit al unui dependent, probabil că experimentați un amestec de emoții atunci când vine vorba de cel care consumă droguri sau alcool - dragoste, ură, milă, dezgust, deznădejde, disperare. S-ar putea să simți că viața ta nu este a ta, că se învârte în jurul dependenței și, probabil, se întâmplă chiar acum. Dar, puteți face unele lucruri pentru a restabili un echilibru în viața voastră, chiar dacă aveți grijă de un dependent, în timp ce încă aveți grijă de dvs.
Grija pentru un dependent presupune un efect greu
Cel mai important lucru de făcut când
ai un dependent în viața ta are grijă de tine. Probabil ați trăit cu multe disfuncții, alternând probabil între a fi îngrijitor și a fi deconectat de persoana iubită. Acest tip de montaj rusesc emoțional este epuizant și trebuie să îți faci timp pentru ca tu să te recuperezi - fizic și emoțional. Pune-ți deoparte timp pentru tine însuți să te odihnești, fă lucruri care îți plac, petreceți timp cu oameni care susțin și detașați-vă cu dragoste de la dependentul din viața ta.Modalități de a avea grijă de tine în timp ce ai grijă de dependent
Alte lucruri pe care le puteți face pentru a vă îngriji în timp ce aveți grijă de un dependent pentru a ajuta la restabilirea echilibrului includ:
- Educați-vă despre dependență și recuperare. Înțelegerea naturii dependenței este importantă, deoarece de multe ori, atunci când aveți de-a face cu un dependent, comportamentul său rezultă din droguri sau alcool, și nu de la cine este sau ca persoană. Cunoașterea este putere și poate contribui la diminuarea răului pe care îl simți când îl vezi pe persoana iubită în această stare.
- Evitați auto-vina despre dependența persoanei dragi. Știți că nu puteți controla deciziile pe care le ia altcineva și nu puteți determina pe cineva să devină alcoolic sau dependent.
- Reduce stresul în toate domeniile vieții tale. Trăind cu un dependent sau aproape, este suficient de stresant. Încercați să găsiți puncte sănătoase pentru stresul dvs. - exercițiu, meditație, jurnalizare, citire, gătit - orice vă scade stresul, faceți asta.
- Nu vă angajați atunci când persoana iubită bea sau consumă; este o luptă de nedemn. În schimb, încercați să vă îndepărtați de situație și vorbiți cu el sau cu ea atunci când este sobru.
- Găsiți sprijin pentru dvs. și recuperarea voastră. Poate ar trebui să-l vezi pe un terapeut să-ți acționeze sentimentele față de persoana iubită. De asemenea, poate doriți să încercați unul dintre grupurile în 12 pași pentru membrii familiei dependenților. Vorbind despre ce se întâmplă și despre sprijinul colegilor este extrem de util pentru a trata emoțiile tale despre dependența persoanei dragi.
Grija pentru o persoană dependentă se poate simți imposibilă
Tratarea cu un dependent este dificilă și deseori imprevizibilă, iar acest lucru îl face simți imposibil să fii susținător. Există lucruri pe care le poți face pentru a-ți susține persoana iubită fără a fi supt în comportamentul dependenței.
- Linii deschise de comunicare cu persoana iubită. Lasă-i pe persoana iubită să știe că vei fi acolo dacă și când va dori să vorbească despre dependență și problemele care pot fi prezente.
- Fii răbdător. Se spune că recuperarea durează cât durează. Aveți răbdare și înțelegeți că stabilirea unor termene reale sau subconștiente pentru recuperarea persoanei dragi nu este utilă și se creează stres și vină inutile.
- Lucrați la iertare față de persoana iubită. Resentimentul de tip harbor este dăunător atât pentru tine, cât și pentru persoana iubită. Tine minte, iertarea cuiva nu înseamnă că i-ai condus comportamentul, înseamnă că îți dai drumul la resentimente care te pot înrăutăți.
- Susțineți sobrietatea. Când membrul familiei tale cere ajutor, fii susținător. Asigurați-vă că el sau ea știe că veți face tot ce puteți pentru a ajuta la recuperarea lui.
- Nu permiteți comportamentul persoanei dragi. Nu este util să acoperi sau să scuzați pentru un dependent. De fapt, de obicei perpetuează dependența. Este extrem de important ca dependentul să sufere consecințele negative ale dependenței. Schimbarea reală este mai probabil să se întâmple atunci când el sau ea trebuie să facă față consecințelor.
- Stabiliți limitele și lipiți-vă de ele.Limitele bine definite sunt utile pentru întreaga familie, dar nu ar trebui să fie folosite pentru vină sau pedeapsă.
Nu există nici o îndoială că dependența este o boală sfâșietoare care rănește pe toți cei din familie. Totuși, de multe ori, dependentul va contacta la cineva pentru ajutor. Dacă persoana iubită își exprimă dorința de a înceta consumul sau consumul, făcându-l să o facă tratamentul dependenței cât de repede este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru familia ta. Sperăm că ziua respectivă va veni mai devreme decât mai târziu. Între timp, amintește-ți însă importanța de a te îngriji de tine.
Jami DeLoe este un scriitor independent și blogger de dependență. Ea este un avocat pentru conștientizarea sănătății mintale și recuperarea dependenței și este o alcoolică în recuperare. Găsiți Jami DeLoe pe blogul ei, Sober har, Stare de nervozitate, și Facebook.
