Gestionarea sărbătorilor cu tulburare de identitate disociativă

Pentru mulți oameni din întreaga lume, decembrie este o lună de sărbătoare, având loc sărbători numeroase de-a lungul ultimei luni a anului, dar gestionarea vacanțelor cu tulburarea de identitate disociativă poate fi complicat. Sarbatorile pot fi vesele si incitante pentru cei care sarbatoresc. Pentru mulți cu tulburare de identitate disociativă (DID)Cu toate acestea, această perioadă a anului poate fi extrem de stresantă și provocatoare de anxietate. Simptome disociative se poate agrava în timpul sărbătorilor, dar există pași pe care îi puteți face pentru a gestiona sărbătorile cu DID puțin mai ușor.

În timp ce mulți oameni se simt fericiți și bucuroși, o persoană cu DID se poate lupta să pară „normală”, în timp ce acoperă tulburări interioare și sentimente negative. Sărbătorile pot fi un memento experiențe traumatice, care poate declanșa episoade disociative. Accentul crescut pe familie în preajma sărbătorilor poate fi dificil pentru cineva care a experimentat abuz sau traume în mediul familial

Alterarea tulburărilor de identitate disociativă poate avea viziuni conflictuale despre sărbători

Gestionarea vacanțelor cu DID poate fi și mai dificilă dacă modifică nu împărtăși aceleași păreri despre vacanțe ca și tine. Chiar dacă poate fi un moment declanșator pentru tine, modificările tale pot avea idei diferite și doresc să sărbătorești și să experimentezi vacanța. Pentru cei cu alterează conștiința, este posibil să fiți pe deplin conștienți de emoția unei alte schimbări în timpul sărbătorilor. Acest lucru este frecvent întâlnit în special pentru cei cu alterații mai tinere.

Este important să aveți în vedere opiniile modificărilor dvs. și să încercați să le încorporați într-un plan care să funcționeze pentru toți cei implicați. Puteți angaja alterele mai tinere într-o activitate tematică de vacanță, cum ar fi colorarea sau meșteșugurile, dacă doresc să participe la o distracție de sărbători. Unii cumpără sau fac din fiecare modificare un cadou special de sărbătoare, astfel încât fiecare să se simtă inclus în sărbătoare.

Pentru alte persoane care nu le plac sărbătorile, este important să se simtă auzite și să fie respectate opiniile lor. Sentimentele unui alter sunt valabile la fel ca orice alte persoane. Încercați să lucrați cu toată lumea din sistemul dvs. pentru a ajunge la un compromis, astfel încât nimeni să nu se simtă izolat sau rănit.

Afirmarea nevoilor dvs. este esențială în gestionarea sărbătorilor cu tulburarea de identitate disociativă

Fii un avocat pentru propriile nevoi în perioada vacanțelor. Dacă ceva specific este un trăgaci pentru tine, anunță oamenii. Este în regulă să refuzi o invitație la o adunare care poate fi prea copleșitoare pentru tine. Dacă alegeți să participați la adunări / evenimente, nu uitați că aveți controlul asupra a ceea ce faceți și când (Ești un popor plăcut? Învață să te pui mai întâi). Reamintește-ți că poți pleca oricând. Aveți un plan în loc în cazul în care ați fost declanșat sau copleșit.

Amintiți-vă că este în regulă să refuzați să vă angajați în contact fizic cu cineva. Contactul fizic nedorit este un declanșator comun pentru cei cu posttraumatic strestulburare s (PTSD) și DID și acest declanșator crește în perioada sărbătorilor. Nu simți niciodată că trebuie să îmbrățișezi pe cineva din obligație; asta nu va fi niciodată cazul.

În cele din urmă, nu te simți rău sau vinovat pentru că ai pus mai întâi nevoile și sănătatea ta mentală. Ești important. Nu trebuie să pretinzi că totul este în regulă dacă nu este. Nu-ți fie frică să ceri ajutor. Lăsați-vă oamenii să vă sprijine dacă sunt dispuși să ajungă. Rămâi sănătos, stai în siguranță și exersează îngrijirea de sine pe măsură ce reușești să trăiești cu DID în acest sezon de sărbători.

Găsiți-l pe Crystalie Google+,Facebook, Stare de nervozitate, site-ul ei web și blogul ei.

Crystalie este fondatorul PAFPAC, este un autor publicat și scriitorul Viața fără rău. Ea este licențiată în psihologie și va avea în curând un MS în psihologie experimentală, cu accent pe traume. Crystalie gestionează viața cu PTSD, DID, depresie majoră și o tulburare alimentară. Puteți găsi Crystalie pe Facebook, Google+, și Stare de nervozitate.