Ce este disocierea? Partea 2: Dezlegare
toată viața mea am fost în locuri cunoscute și când mă întorc în acele locuri precum sunt situate opus, (ca o iluzie optică), cum ar fi o intersecție în oraș. atunci trebuie să încerc să-mi amintesc cum este situată normal și în curând imaginea intersecției devine din nou familiară. dar până în acel moment, sunt într-o ceață care să meargă. are acest nume? acum când sunt mai în vârstă se întâmplă mai rar.
Hei baieti sunt nou aici. Am vrut doar să încep să spun că sunt deprimat și sunt din clasa a 10-a, când a început să fie cu adevărat rău. Îmi aduc aminte de mine și de părinții mei care se luptă mereu din cauza notelor proaste când eram copil și îmi amintesc chiar că am fost speriat să îi văd și să merg acasă. Divorțul părinților mei s-a petrecut de-a lungul copilăriei mele, iar id-ul îi văd mereu certându-se și mi s-a părut de parcă ar trebui să aleg părți și când am făcut-o am trădat pe celălalt părinte, rahatul a supt.. De asemenea, îmi amintesc că am fost într-o relație destul de multă prima mea iubire, cel mai simplu mod de a spune că este asta lucrurile nu au decurs și am sfârșit prin a mă simți ca și cum ceva nu a fost în regulă și pur și simplu nu am fost bine destul. Nu simt emoții la fel de intense, așa cum obișnuiam să fie simțită ca fiind blocată de o barieră în corpul meu și nu pot ajunge adânc în mine. De asemenea, am avut o perioadă scurtă de aproximativ 8 luni în care sufeream de derealizare și DP minoră unde simțeam că viața a fost un vis pe care am învățat să-l trăiesc cu și nu mă mai deranjează și aveam DP minore în sensul în care aș simți corpul meu din când în când simt că plutește departe și deasupra mea trunchi. Nu i-am mai simțit pe aceștia de ceva vreme, dar de când m-am mutat cu tatăl meu și am primit afară, am fost pus la întrebări despre mine, ego-ul meu și cine sunt cu adevărat. Și odată ce încep să mă gândesc că începe, mă simt ca în corpul greșit și ca și cum ar fi doar o altă parte a mea s-a închis și parcă gândurile nu mi-ar fi fost ale mele, dar eu știu că eu și ei și eu spun aceste lucruri. Este foarte confuz. Uneori, când mă uit în oglindă, înfricoșătoare, ca rahat, pentru că uneori nu mă recunosc și mă întreb dacă ceea ce simt este ceea ce este cu adevărat în oglindă și nu-l pot lega. Suge serios și se simte ca sunt pe punctul de a pierde controlul și orice moment dat chiar dacă știu că nu. Când mă gândesc la mine nu am o imagine bună despre cine sunt spiritual sau fizic, în serios nu am niciun indiciu... mă simt ca înfipt în gândurile mele și în mizeria mea și trăiesc doar viața prin mișcări și mișcări. de învățat să-l observ și să-mi dea voie să treacă, dar uneori devine cel mai bun dintre mine și defunc că mă sperie rahatul. Mă întreb doar ce ar putea fi acest lucru și dacă există un nume pentru asta? multumesc mult
Bună Iosua,
Pe baza descrierii tale, se pare că te lupți cu o disociere moderată până la severă. Este posibil să nu fie o tulburare de identitate disociativă sau o tulburare disociativă care nu este specificată altfel (DDNOS), dar asta nu înseamnă că nu este grav. Amintiți-vă că disocierea nu este exclusivă pentru tulburări disociative și poate apărea cu alte afecțiuni - PTSD, pentru una - sau ca un mecanism de copiere tranzitorie din cauza stresului copleșitor. Și este clar că ai trăit cu stres ridicat de mult timp.
Vă rugăm să înțelegeți, dacă puteți, că aceste episoade de derealizare și depersonalizare sunt manifestări ale unui creier sub acuzație. Ele sunt o modalitate de a-i oferi psihicului o anumită distanță. Este confuz și inconfortabil, dar asta nu înseamnă că ceva nu este în regulă cu tine. De fapt, contrariul este adevărat. Există ceva foarte potrivit cu tine - mintea ta știe ce să faci pentru a-ți oferi o anumită protecție, la o oarecare distanță de cea care creează cel mai mult stres pentru tine. Ca acele lucruri - fie că sunt amintiri, emoții, durere etc. - devin din ce în ce mai copleșitoare, simptomele tale disociative vor scădea în intensitate și frecvență.
Deci, cum faci asta? Cum faceți aceste lucruri din ce în ce mai copleșitoare? Nu știu dacă aveți o asigurare, dar terapia de vorbire poate fi extrem de benefică, deoarece este un spațiu sigur și privat pentru a vă voce despre care altfel nu puteți avea cu cine vorbi. Scrierea este de asemenea utilă pentru multe persoane, în special în asociere cu terapia de vorbire. Artă, de asemenea. Orice lucru care vă permite să vă confruntați cu lucrurile pe care psihicul dvs. încearcă să vă protejeze într-un mod sigur, astfel încât să puteți câștiga perspective și să micșorați aceste dimensiuni la dimensiuni.
Poate dura timp pentru a investiga opțiunile de terapie și pentru a găsi un terapeut. Dar puteți începe acest proces imediat făcând aceste lucruri:
1. Respiră adânc. Știu că sună prost, dar respirația adâncă îți face corpul să se simtă mai în siguranță, iar mintea ta se simte mai calmă. Luați 5 minute din fiecare oră și închideți ochii și respirați adânc.
2. Scrieți 15 minute pe zi. Apucați doar hârtie și pix și scrieți. Nu contează ce scrii. Și o puteți arde după aceea dacă vă simțiți mai în siguranță. Doar scrie. Și nu vă opriți 15 minute drept. Lasă tot ce-ți vine în minte să iasă pe hârtie, oricât de nesensibil sau mundan ti se pare.
3. Dormi suficient. Dezestresarea este foarte importantă, deoarece mintea ta este deja sub mult stres. Somnul este unul dintre cele mai bune moduri de a dezactiva. Dacă aveți timp de somn, luați în considerare să luați melatonină - este un ajutor natural pentru somn și este accesibil și ușor de găsit.
Sper să vorbești aici. Cititorii Disociative Living înțeleg absolut cât de disociată este înfricoșătoare și confuză. Și obținerea validării și a sprijinului din partea celorlalți este o mare parte din eliminarea acelor lucruri stresante până la dimensiuni gestionabile.
Ați menționat că lucrați la un puzzle de cuvinte încrucișate când s-a întâmplat acest lucru. Uneori, constat că atunci când mă concentrez pe ceva, fie că este vorba de o sarcină specifică, fie de a citi o carte sau de a viziona un film, dacă cineva îmi întrerupe trenul de gândire vorbind cu mine, poate îmi va dura puțin să le recunosc. Nu sunt sigur de ce nu se întâmplă asta. Este ca și cum creierul meu trebuie să țină pasul cu realitatea. Este o perioadă de timp implicată. Cred că are ceva de-a face cu posibilitatea de a se disocia atât de ușor, „face ceva” creierului. Aceasta este doar o teorie.
Bună Carla,
Îți mulțumesc că ai adus asta. Nu am legat de derealizare cu faptul că m-am angajat într-o sarcină, dar acum că o menționați are un sens foarte bun. Mi-a luat mult timp să observ că nu toată lumea citește ca mine, de exemplu. Nu toată lumea intră atât de adânc într-o poveste, încât lumea din jurul lor încetează să mai existe. O fac totuși și nu am nicio îndoială că ai dreptate cu privire la conexiunea dintre imersia totală în ceva și un episod de derealizare atunci când ai scos brusc din el. Ce interesant. Mulțumesc că ai împărtășit asta, Carla.
Am descoperit recent acest site și am găsit în sfârșit un loc cu care mă pot raporta. Se pare că orice informație pe care am găsit-o pe DID era extrem de „Sybil” ca niște chestii. Nu sunt așa și m-am îndoit de nenumărate ori de diagnosticul meu DID pentru că nu l-am experimentat așa cum sunt portretele filmelor.
Ceea ce ai descris mai sus este ceva ce experimentez destul de mult. Nu doar cu oamenii pe care îi cunosc, dar nu le pot găsi numele sau chipul, ci și sarcinile pe care le-am făcut de o mie de ori, dar uitat brusc cum sau am condus undeva și dintr-odată nu-mi amintesc cum să ajung unde mă duc sau unde mă aflu moment.
Un GPS a ajutat cu adevărat la pierderea lucrurilor și am învățat să fac instrucțiuni pas cu pas pentru sarcini importante la care mă pot referi la locul de muncă pentru a mă ajuta să trec prin momente în care nu-mi amintesc cum să fac ceva.
Fac o mulțime de note pentru a mă ține pe cale. Nu este o dovadă completă, dar ajută.
Bună Lenore,
Mulțumesc pentru comentarii.
Un GPS! Este o idee grozavă. Fără anumite progrese tehnologice - e-mail și telefoane mobile, de exemplu - trăirea cu tulburarea de identitate disociativă ar fi mult mai dificilă pentru mine. Dar recunosc că nu m-am gândit niciodată la un GPS.
Bine ați venit la HealthyPlace, Lenore!
