Exercițiile de vizualizare pot cuceri anxietatea

Folosirea exercițiilor de vizualizare pentru a cuceri anxietatea este un lucru foarte puternic de făcut. Aceste tehnici implică folosirea imaginației pentru a crea imagini vii și realiste a ceea ce doriți să obțineți - în acest caz, o viață fără restricții de viață anxietate. Când îi faci parte din al tău tratament de anxietate de rutină, cu adevărat puteți cuceri anxietatea cu exerciții de vizualizare.

Exercițiile de vizualizare sunt puternice, deoarece sunt eficiente și sunt puternice, deoarece te pun în control cucerindu-ți anxietatea. Tehnicile de vizualizare vin din interiorul tău. Sigur, cineva vă poate ghida printr-un exercițiu sau vă poate sugera imagini pentru vizualizare, dar, în cele din urmă, tu ești forța creativă din spatele imaginilor și ești responsabil de a-ți contura viața așa cum vrei aceasta.

Tipuri de exerciții de vizualizare pentru cucerirea anxietății

Există multe cercetări care să sprijine eficiența vizualizării în formarea vieții noastre, incluzându-ne de anxietate. Asta e o veste bună. Știrile la fel de bune sunt că vizualizarea nu vine cu un manual de instrucțiuni rigid și inflexibil. Nu există un singur mod corect (sau greșit) de a folosi exerciții de vizualizare pentru a cuceri anxietatea. Asta înseamnă că nu trebuie să avem anxietăți noi în privința folosirii incorecte a imaginilor.

Deși nu există un singur mod corect de a vizualiza o viață de succes fără anxietate, există diferite abordări pentru cucerirea anxietății prin exerciții de vizualizare. Câteva tipuri de bază includ:

• Vizualizare ghidată, în care o altă persoană, cum ar fi o voce pe o aplicație, cineva pe un DVD etc. conduce ascultătorii printr-un exercițiu specific, oferindu-le imagini cu imagini intenționate
• Vizualizare autoregistrată, în care îți creezi propriul exercițiu și îți conduci propria minte prin proces
• Exerciții specifice, în care vizualizarea este focalizată pe un subiect sau imagine dată (Cum să creezi un loc sigur pentru recuperarea bolilor mintale)
• Imagini generale, în care îți permiți minții să rătăcească liber, dar cu limite de la tine (atunci când mintea ta se îndreaptă spre anxietăți și griji, de exemplu, o redirecționați ușor către imagini pozitive)

În cucerirea anxietății, exercițiile de vizualizare se concentrează

Pentru a cuceri anxietatea, exercițiile de vizualizare ar trebui să ajute oamenii să se concentreze în mod intenționat asupra a viață fără anxietate. Unele exerciții de vizualizare amintesc vremuri din trecut în care anxietatea nu era atât de intensă. Alții privesc prezentul pentru a identifica ceea ce funcționează și unde anxietatea nu apare. Alte persoane proiectează imagini în viitor pentru a vizualiza o viață fără anxietate.

Următorul videoclip oferă o tehnică de exemplu numită cameră cu vedere. Camera cu vedere este un exercițiu de vizualizare care permite oamenilor să își schimbe locul perspectivă și, în timp, să cucerească anxietatea.

Exercițiu de vizualizare pentru anxietate: o cameră cu vedere

De asemenea, vă puteți conecta cu Tanya J. Peterson asupra ei website, Google+, Facebook, Stare de nervozitate,LinkedIn și pinterest.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.