Nu vă comparați cu alții în recuperarea PTSD

Am descoperit că există câteva motive foarte bune pentru care nu ar trebui să comparăm recuperarea tulburării de stres posttraumatic (PTSD) cu recuperarea altora. Este ușor să fii prins în comparația procesului tău de recuperare cu procesele altora. La urma urmei, treceți prin aceleași tipuri de lupte și aveți de-a face cu aceleași tipuri de simptome (PTSD Simptome și semne ale PTSD). Ca să nu mai vorbim, deseori găsim o mulțime de asemănări care ne permit să ne raportăm unul la altul, iar acest lucru este benefic - scade sentimentul că suntem singuri. Cu toate acestea, în timp ce acel tip de Suportul de la egal la egal este util la noi, compararea progreselor noastre în recuperarea PTSD nu este.

Cred că este probabil natura umană comparați-ne cu ceilalți, Știu că o fac în multe domenii diferite. Desigur, m-am propus mereu să devin dezamăgit pentru că eu alege să mă compar cu cei care cred că sunt mai deștepți, mai frumoși, mai de succes sau care au totul împreună. Nu este diferit când vine vorba de recuperare. Am tendința să privesc oamenii care par să aibă acest lucru în PTSD bătut sau cel puțin sub control și să compar propria mea recuperare cu a lor. Nu este o bătălie pe care o pot câștiga.

Când mă trezesc că încep să fac comparații (în loc să accept doar asistență sau să le ofer sprijin pentru alții în recuperare), încerc să-mi amintesc motivele pentru care acest lucru nu este o idee atât de bună. Mai jos sunt câteva dintre motivele pentru care nu te compari cu alții în recuperarea PTSD.

De ce nu ar trebui să comparăm recuperarea noastră PTSD cu recuperarea altora?

• Ceea ce funcționează pentru alții ar putea să nu funcționeze pentru tine. Există motive pentru care există diferite abordări ale tratamentului cu PTSD. Pentru unii dintre noi terapie cognitivă comportamentală (CBT), sau desensibilizarea și reprocesarea mișcării ochilor (EMDR) terapia poate fi de ajutor. Alții pot vedea îmbunătățiri cu utilizarea medicamentelor psihiatrice. Totuși, alții pot găsi diferite metode de tratament care funcționează cel mai bine pentru ei sau că au nevoie de o combinație de tratamente pentru a se simți mai bine. Ideea este că ceea ce funcționează pentru mine s-ar putea să nu funcționeze pentru tine (și invers) și asta este bine. Important este să lucrezi cu terapeutul sau cu medicul tău pentru a afla ce te avantajează cel mai mult în recuperarea ta.
• Nu știi toată povestea. Deși poate părea că alții se descurcă bine în recuperarea lor, că „le au toate împreună”, nu știm cu adevărat ce se întâmplă cu ei pe plan intern. De multe ori, cei care am suferit trauma devin experți în a pune o față fericită și a continua. Concentrarea pe ceea ce se întâmplă în interiorul tău este mult mai productivă decât concentrarea pe ceea ce se întâmplă în exteriorul altcuiva.
• Cu toții avem puncte forte și puncte slabe diferite. Chiar și oamenii care cresc în aceeași gospodărie învață diferite abilități de coping pentru a face față provocărilor. Deci nu este de mirare că toate au dezvoltat puncte forte și puncte slabe diferite atunci când vine vorba de recuperare. De exemplu, soțul meu și cu amândoi avem PTSD, iar trauma pe care am suferit-o fiecare dintre noi este destul de similară. Cu toate acestea, atunci când PTSD-ul meu este declanșat de ceva, eu tind să se despartă în acel moment, în timp ce atunci când soțul meu este declanșat, acesta este calm și colectat până după fapt. Abia mai târziu simte simptomele PTSD care îl afectează.
• Comparația ne poate duce la deznădejde. Atunci când ne comparăm cu alții care par să aibă un program de recuperare reușit în timp ce încă suferim, este posibil să fim capabili să simțim că nu vom ajunge niciodată în același punct. Asta deschide ușa spre deznădejde și disperare. Din nou, comparând ceea ce simțim cu modul în care o altă persoană pare a simți nu este bine pentru noi.
• Compararea noastră cu ceilalți ne poate face plini de satisfacție. Pe de altă parte, dacă ne comparăm cu alții în recuperare, care par să nu facă bine sau să progreseze, am putea deveni plini de propria recuperare. Plângerea poate provoca întoarcerea din spate, care poate fi la fel de dăunătoare ca sentimentul fără speranță (Dă-ți sănătății mintale un început nou).

Când comparăm diferențele pe care le avem cu altele din recuperare din PTSD, este posibil să ne împiedicăm propria recuperare; dar când ne amintim să ne mângâiem în asemănările pe care le avem și să oferim și să acceptăm sprijin, permitem recuperarea noastră să progreseze.

Găsește-l pe Jami Facebook, pe Stare de nervozitate, pe Google+, și pe blogul ei.

Jami DeLoe este un scriitor independent și blogger de dependență. Ea este un avocat pentru conștientizarea sănătății mintale și recuperarea dependenței și este o alcoolică în recuperare. Găsiți Jami DeLoe pe blogul ei, Sober har, Stare de nervozitate, și Facebook.