Fac destul pentru a lupta împotriva stigmatului de sănătate mintală?

Uneori mă întreb dacă fac destul pentru a lupta împotriva stigmatului de sănătate mintală. În comunitatea de sănătate mintală, unul dintre principalele lucruri despre care vorbim este combaterea stigmatului. Atât de mult, încât aș susține că există acest sentiment de presiune de a merge mereu împotriva ei. În timp ce combaterea stigmatului de sănătate mentală este importantă, presiunea de orice fel poate fi dăunătoare.

De unde provine presiunea de a combate stigmatul de sănătate mintală?

Deși adesea ne gândim la acest tip de presiune ca provenind de la o sursă externă, ea poate proveni și din interior. Chiar dacă sentimentul nevoii de a lupta împotriva stigmatului sănătății mintale este cel mai puternic din exterior, acesta poate fi ușor interiorizat. Atunci când se întâmplă, atunci putem începe să facem presiune asupra noastră pentru a ne comporta mereu și a ne lupta împotriva stigmatului de sănătate mentală.

Cum se manifestă presiunea de a lupta împotriva stigmatului de sănătate mintală?

Știu pentru mine, simt presiunea de a combate stigmatul cel mai mult atunci când nu fac în mod activ ceva pentru a o combate. Simt în acele momente că nu îmi fac partea mea, mai ales când pot fi. iată câteva exemple.

Unul dintre modurile în care lupt împotriva stigmatului este purtând pantaloni scurți, tricouri și haine care îmi plac chiar dacă am pielea cicatricată pentru tulburare de excoriație (culesul pielii). În timp ce aceasta este mai ales o modalitate de a împiedica înapoi împotriva rușinii provocate de stigmată, o văd de asemenea ca o modalitate pasivă de a combate stigmatul împotriva cicatricilor, deoarece arată altor persoane că este bine să purtăm pielea noastră imperfectă. Cu toate acestea, sunt momente în care vreau să port pantaloni scurți sau mâneci lungi și îmi fac griji că am ocazia să-l lipesc de stigmatul de sănătate mintală.

O altă dată când îmi fac griji că nu fac suficient pentru a combate stigmatul este atunci când nu contest orice instanță de stigmat pe care o întâlnesc. Fie că este vorba de postări online sau ceva offline, prin faptul că nu mă adresez, am înțeles că nu îmi fac partea mea.

Este rezonabil să lupți mereu cu stigmatul de sănătate mintală în fiecare moment?

Pe scurt: nu. Este idealist să crezi că putem fi „pe” tot timpul. Totuși, acest lucru ar duce foarte repede la apariție. Amintiți-vă, este nevoie de energie mentală și emoțională pentru a contesta stigmatul de sănătate mentală și persoanele ale căror credințe sunt adânc înrădăcinate în ea. Imaginează-ți că trebuie să faci asta toate timpul.

Din această cauză, este important să evaluăm și să contestăm aceste preocupări pe care le avem despre faptul că nu facem suficient.

Reconceptualizează momentele de „a nu face suficient” pentru a combate stigmatul de sănătate mintală ca îngrijire de sine

Îngrijirea de sine poate ajuta la evitarea arderii. Este important să ne luăm timp pentru noi înșine, astfel încât să nu ne punem în pericol propria sănătate mentală de dragul bătăliei generale împotriva stigmatului. Cred că acest lucru este deosebit de important din cauza credinței mele că stigmatul de sănătate mintală poate să nu dispară niciodată. Îmi împărtășesc gândurile în următorul videoclip.

Laura Barton este o scriitoare de ficțiune și non-ficțiune din regiunea Niagara din Ontario, Canada. Găsește-o Stare de nervozitate, Facebook, Instagram, și Goodreads.