Cum se face rușine Gânduri suicidare în PTSD

Avertisment declanșator: acest mesaj conține o discuție sinceră despre sinucidere, încercări de sinucidere și rolul rușinii în tulburarea de stres posttraumatic (PTSD).

Gândurile suicidare sunt adesea o parte a vieții PTSD, mai ales după trauma copilăriei. Când te confrunți cu rușine, aceste gânduri pot deveni mai rele. Înțelegerea modului de a identifica rușinea și a avea compasiune de sine vă poate ajuta prevenirea sinuciderii.

Cât de rușine afectează gândurile suicidare

Tulburarea de stres posttraumatică după trauma copilăriei poate duce la severe depresie și anxietate asta duce la gândurile de sinucidere. Când nu ai fost niciodată învățat cum trebuie abilități de coping ca un copil pentru a gestiona emoții puternice, s-ar putea să fiți lăsat să simți singura cale de a scăpa de durere și de sentimentele rele este prin sinucidere. Rușinea hrănește acest sentiment, pentru că nu numai că nu poți vedea o cale sănătoasă din durerea ta, simțindu-te ca și cum ai fi rău, nu aparțineți în lume sau sunteți diferiți de toți ceilalți vă pot hrăni sentimentele că ar fi mai bine dacă nu ați fi în viaţă.

Supraviețuitorii traumelor din copilărie pot experimenta foarte mult stimă de sine scazută. Este posibil să fi crescut într-un mediu în care ai primit constant mesaje care nu aveau importanță și nu aveai nicio valoare. Emoțional, fizic și / sau abuz sexual te poate părăsi cu o rușine intensă care afectează modul în care te privești în raport cu lumea și hrănește gândurile suicidare.

Când am făcut o tentativă de sinucidere în urmă cu câțiva ani, mi-a fost profund rușine de cine sunt. Sexual și abuz emoțional pe care îl ascunsesem de ani întregi mi-a trecut mesajul în cap că sunt lipsit de valoare, deteriorat și rupt. Trăiam cu anxietate și depresie constantă, care se înrăutățeau doar pe măsură ce am încercat foarte prost să mă descurc cu ceea ce simțeam pe cont propriu.

În calitate de asistent medical și mamă, mi-a fost profund rușine că nu mă pot opri atacuri de panica sau mă trag din depresie. Mi-a fost frică constantă că cineva va ști cât de rău mă lupt când eram întotdeauna văzut ca „cel puternic”, ceea ce a dus la și mai multă rușine. În cele din urmă, pentru că nu am căutat ajutor și am continuat să stau liniștit cu ceea ce mă luptam, am decis că cel mai bun mod de a scăpa de durerea mea era să-mi închei viața.

Opriți rușinea de la hrănirea gândurilor suicidale

Din fericire, încercarea mea de sinucidere nu a funcționat. După acea noapte, am căutat ajutor de la un terapeut informat despre traume și am început să învăț că nu am fost niciodată învățat abilități de a face față pentru a face față anxietății și depresiei mele. De asemenea, am aflat deși am crezut că sunt responsabil de viața mea, de fapt, PTSD complex și rușinea erau sub control.

Mesajul din spatele rușinii este că „sunt rău”, care alimentează credințe negative abuzul din copilărie te-a părăsit. Acest mesaj servește doar pentru a consolida gândurile din mintea dvs. care pot spune că nu meritați să trăiți.

În terapie, am început să mă confrunt cu rușinea intensă și sentimentele negative pe care le-am avut despre mine din cauza a ceea ce mi s-a întâmplat. Am aflat că rușinea ne ține blocați în minciunile abuzurilor. Cel mai important, am învățat cum să-mi iau puterea înapoi de rușine și PTSD prin abilități sănătoase de a face față.

Este extrem de important să recunoști când simți rușine, mai ales când te lupți cu gânduri suicidare. Semnele în care simțiți rușine includ gânduri că sunteți răi, proști sau inutili. Acestea sunt mesaje pe care le-ați primit ca copil, dar astăzi îl puteți învăța pe copilul din interiorul dvs. că aceste mesaje nu au fost niciodată adevărate.

După ce ai conștientizat modul în care rușinea îți hrănește sentimentele negative, poți începe să îți abordezi durerea cu compasiune de sine, astfel încât să nu intensifice gândurile suicidare. Puteți da o voce nouă copilului abuzat din interiorul dvs. schimbând mesajele de rușine din mintea dvs. și recunoscând rolul pe care îl joacă rușinea în a vă face să vă simțiți mai rău.

Dacă simțiți că vă puteți răni pe voi sau pe altcineva, sună imediat la 9-1-1.

Pentru mai multe informații despre sinucidere, consultați pagina noastră informații despre suicid, resurse și asistență section. Pentru ajutor suplimentar pentru sănătate mintală, vă rugăm să ne consultați numerele de linie directă de sănătate mintală și informații de trimitere secțiune.