Recuperarea sănătății mintale: înțelegerea simptomelor fizice

Este nejustificat, să spunem cel mai puțin, că atunci când încercăm să ne recuperăm de boli mintale, și corpul nostru se poate îmbolnăvi. Multă vreme nu m-am conectat boală fizică la boală mintală. Am crezut că trupul și mintea sunt separa.

De multe ori m-am regăsit în cabinetul medicului meu. I-am spus că am migrene zilnic. El m-a întrebat dacă asta a fost întotdeauna cazul și i-am spus nu, doar la fiecare câteva luni. Sunt lovit cu infecții grave ale sinusurilor de câteva ori pe an și îmi blestem sistemul imunitar. Fac tot ce trebuie: să mănânc sănătos, să fac exerciții fizice, să-mi iau medicamentele și să arunc o vitamină pentru distracție.

A fost nevoie de mult timp pentru a reuni piesele: boala mintală provoacă simptome fizice nedorite și nu simptome exclusiv din medicația psihiatrică. Aș intra în biroul meu de psihiatri, strecurându-mă și coborând Advil pentru migrenă, până când mi-a spus în sfârșit că boala pe care o simțeam poate fi legată de boala mea. Este suficient să spun, am făcut o mulțime de cercetări înainte de a veni în cele din urmă la ideea că, da, bolile mintale sunt legate de sănătatea fizică. Poate că aceasta este o cunoștință comună pentru mulți oameni, dar am fost nedumerit. Cum ar putea fi conectată o infecție a sinusurilor la tulburarea bipolară și ce aș putea face? M-am simțit neputincios și ca și cum corpul meu ar fi avut o minte proprie.

Boala fizică poate fi un semn de avertizare a bolilor mintale

Statistic, cei care suferă de boli mintale prezintă simptome precum migrenă, durerile corporale și gripa asemănă mai mult simptomelor decât cele fără boală mintală. Aceste simptome nu sunt, de obicei, psihosomatice, o creație a unei minți creative, ci un semn că lucrurile ar putea fi puțin oprite. Simptomele evidente, cum ar fi să dormi mai mult și să experimentezi schimbarea apetitului sunt steagurile roșii; dar ceva ca o migrenă și starea generală de rău, epuizarea, sunt mai greu de conectat la boli mintale. Învățarea pentru a recunoaște simptomele fizice și a le conecta la sănătatea mintală este esențială în recuperare.

Utilizarea simptomelor fizice în avantajul dvs.

Când mă trezesc cu o migrenă și nu mă pot mișca, cuvântul avantaj este ultimul lucru din mintea mea, dar îl iau în calcul. Creierul are un mod curios, inteligent, de a ne avertiza asupra sănătății noastre mintale. Gândește-te la sănătatea ta fizică ca o indicație a sănătății tale mintale. Cu toții ne îmbolnăvim, asta este starea umană, dar, dacă simptomele par să dureze, este timpul să vă consultați cu psihiatrul. Sănătatea noastră fizică este la fel de importantă ca și sănătatea noastră mentală. Învățarea conectării celor doi, înțelegerea faptului că lucrează împreună pentru a vă menține bine, poate face recuperarea mult mai ușoară.

Învățarea conectării corpului la minte

da, acest lucru ar putea suna ca o abordare alternativă pentru sănătate new-age, dar este crucial atunci când mențineți sau găsiți recuperare. Când mintea ta începe să cadă, corpul tău te poate avertiza, iar ascultarea ei este importantă. O migrenă poate fi o migrenă, o gripă doar o gripă, dar atunci când aveți o boală psihică este important să acordați atenție duratei simptomelor. Obsedarea asupra sănătății fizice poate provoca anxietate, dar să-ți faci timp pentru a scrie cum te simți, fizic și mental, poate crește conștientizarea sănătății tale generale.

Am tendința de a fi mai degrabă dramatic atunci când sunt bolnav: dacă am răceală sunt sigur că am pneumonie, gripă și mă tem că voi pieri în curând. Este important și voi lua aceste sfaturi pentru mine, ca să nu peste analiza simptomelor dar să le iei în calcul și să le folosești pentru a urmări orice schimbări de dispoziție.

De cele mai multe ori, o răceală este doar o răceală, iar o migrenă doar o migrenă, dar a rămâne în vârful sănătății fizice asigură o mai bună sănătate mentală.