Nu te feri de anxietate. Înlocuiți Anxietatea!

„Vreau să nu mă eliberez de anxietate!” Este un strigăt comun și dintr-un motiv întemeiat. Anxietate, indiferent de asta tip de anxietate, poate fi mizerabil să trăiești cu zi interioară. Frecvent, anxietatea este un gardian crud, care ne ține închiși strâns în spatele gratiilor, adevărați prizonieri ai vă faceți griji, frică și vinovăție. Din fericire, este într-adevăr posibil să te eliberezi de anxietate. Una dintre cheile pentru a face acest lucru este de a găsi ceva care să înlocuiască anxietatea.

Muncim din greu pentru a găsi strategii pentru depășirea anxietății. Adesea, ele funcționează și anxietatea noastră se diminuează. În mod frustrant, este destul de comun ca anxietatea să ne îmbrățișeze și să-l blocăm din nou în închisoare.

Ce se întâmplă când se întâmplă asta? De ce este atât de greu să te eliberezi și să rămâi liber? Un motiv puternic este faptul că ne-am concentrat atât de mult asupra lovirii anxietății către bordură, încât nu ne gândim la modul în care dorim să o înlocuim.

Nu este suficient să te eliberezi de anxietate

Anxietatea își face cale în gândurile noastre și le depășește frecvent, astfel încât să interpretăm aproape totul ca o îngrijorare, o teamă, o îndoială sau o agonie. Chestia despre anxietate este că este complicat și ne încurcă gânduri astfel încât să nu fie întotdeauna de încredere. Devenim gânditori anxioși.

Gândurile, la rândul lor, ne afectează emoțiile. Când credem că vom fi judecați sau că se va întâmpla ceva îngrozitor, ne simțim îngrijorați, speriați și panicați. Suntem plini de spaimă și îngrozire. Simptome de anxietate ne face să ne simțim răi emoțional și fizic.

Deci lucrăm la reducerea anxietății. Acesta este un mare pas în a nu te elibera de anxietate. Nu este destul, însă. Când anxietatea dispare, lasă un spațiu (gândește-te la o mașină care lasă un loc de parcare). Dacă nu există nimic care să umple acel spațiu, este loc ca anxietatea să revină în grabă, blocându-ne din nou după gratii. Trebuie să umplem spațiul gol pentru a îngreuna întoarcerea anxietății.

După despărțire, ce va înlocui anxietatea?

Întrebați-vă cum doriți să fiți

Este vital să treci de „Vreau să mă eliberez de anxietate” și să o înlocuiești cu „Vreau să fiu ______”. Simte-te liber, da, liber, pentru a completa completul dorit. Întreabă-te cum vrei să fii - cine vrei să fii - atunci când ești liber de anxietate.

• Cum vrei să îți concentrezi gândurile - pe oameni, un obiectiv, o credință încrezătoare în tine?
• Ce vrei să simți - fericit, entuziast, pașnic, calm, motivat?
• Fii foarte specific. Cum arată obiectivul tău? Ce înseamnă fericirea pentru tine? Scrie-l, desenează-l, fă ceva concret pentru a-l face real și te va ajuta să îți păstrezi în minte noul sine.
• Cum ai de gând să ajung acolo? Pe măsură ce îți continui celelalte strategii de reducere a anxietății, ce pași noi și pozitivi puteți face în fiecare zi pentru a crea acea fericire sau acel calm sau acel zel pentru viață?

Să trăiești din nou ca persoană liberă și să rămâi în afara închisorii Anxietății, fii foarte intenționat să-ți creezi viziunea asupra modului în care vrei să-ți creezi viața. Noua, fără anxietate, te poți îndepărta de acel îngrijitor îngrijitor care este anxietate și nu te uiți niciodată înapoi, căci vei fi concentrat pe ceea ce se află înainte mai degrabă decât pe anxietatea pe care o lași.

Conectează-te cu Tanya pornit Facebook, Stare de nervozitate, Google +, LinkedIn, a ei cărți, si ea website.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.