Ce se întâmplă dacă nu-mi voi recupera niciodată de bolile mintale? Mă simt fără speranță

Recuperarea de la boli mintale este o cale lungă, complicată și, chiar dacă întregul scop al recuperării este de a ne ajuta să creștem, acesta vine în continuare cu limitări, neplăceri și daune colaterale. Uneori, în mijlocul tuturor negativelor, pierd din vedere pozitivele, pierd din vedere speranța. Și nu mă pot abține să nu mă întreb, ce se întâmplă dacă nu mă voi recupera niciodată de boli mintale?

Nădejdea în recuperarea bolilor mintale

Există trei motive principale pentru care tind să pierd speranța în posibilitatea recuperării bolilor mintale. În primul rând, uneori nu mă pot abține să simt că sunt pur și simplu prea mare dintr-o problemă de rezolvat. Când sunt în mentalitate sănătoasăȘtiu că acest lucru nu are sens. Știu că nu sunt problema, bolile mele sunt, dar când sunt într-un mentalitate nesănătoasă, Nu mai văd distincția dintre mine și ai mei boală mintalăși mă consider doar o mare problemă care nu poate fi rezolvată.

Al doilea motiv pentru care îmi pierd speranța în recuperarea mea de boli mintale este strâns legat: nu-mi pot imagina să fiu așa pentru totdeauna. Nu-mi imaginez că sunt eu pentru totdeauna. Sună oribil, insuportabil și fără rost. Din nou, mă văd ca problema și, în loc să văd restul vieții ca o oportunitate de a crește și de a mă îmbunătăți, o văd ca o formă crudă de tortură. Trăiesc cu boli mintale de aproape un deceniu și sunt zile în care nu-mi imaginez că trăiesc cu ea încă cinci sau șase decenii.

De asemenea, tind să mă simt fără speranță în ceea ce privește recuperarea mea când sunt prins în nodul gordian din „de ce sunt așa”. Sunt în permanență în căutarea perfectului diagnostic de sănătate mintală, explicația perfectă a simptomelor mele, trauma perfectă care îmi va justifica problemele psihologice, astfel încât am permisiunea să încetez să mă urăsc pentru că sunt atât de ruptă. În zilele bune, știu că nu există nicio modalitate de a elimina acest nod și este mai bine să-l lăsați singur și să vă concentrați găsirea valorii de sine indiferent de „ce este cu mine”, dar în zilele proaste, asta este prea greu.

Găsirea speranței că lucrurile se pot îmbunătăți în recuperarea bolilor mintale

Toată lipsa mea de speranță provine din convingerea de bază că ceva nu este în regulă cu cine sunt ca persoană. Așadar, cel mai bun mod pentru a găsi speranță este provocând această credință. Acest lucru este, evident, mai ușor spus decât făcut, dar iată 10 lucruri pe care le încerc să le încerc construiesc propria mea încredere în sine și demn de a găsi speranță:

1. Jurnal. Scriu pentru alții tot timpul, dar este important să îmi iau timp să scriu lucrurile doar pentru mine.
2. Terapie. Sunt săptămâni în care mă descurc doar pentru că știu că am o programare terapie la sfârșit, unde pot să plâng și să mă aerisesc atât cât trebuie.
3. Cafea cu gheata. Uneori, micile recompense pot face toate diferența. Momentan, cafeaua înghețată este modalitatea mea preferată de a mă răsplăti pe mine, uneori pentru că am muncit din greu și alteori pur și simplu pentru a rămâne în viață.
4. Afirmații. Eu sunt expertul pentru mine. Nu mi-e greu să iubesc. Viața mea are valoare chiar dacă nu pare a altor persoane.
5. Distrageri. Uneori, când nu reușesc să fac față deznădejdei în acest proces de recuperare a bolilor mintale, îmi iau doar un moment să fac altceva, cum ar fi să-mi joc ukulele sau să merg la plimbare, și asta este suficient pentru a mă trece prin cele mai rele aceasta.
6. Onestitate. Nu vreau să mă simt fără speranță, dar uneori o fac. A fi sincer în legătură cu sentimentele mele, atât cu mine, cât și cu cei dragi în care am încredere, mă face să mă simt de multe ori mai bine.
7. Diurn. Uneori, când lucrurile par ca sunt dincolo de speranță, trebuie doar să mă culc, să îmi resetez creierul și să mă odihnesc. Uneori, lucrurile arată la fel de lipsite de speranță când mă trezesc, dar mai des, lucrurile arată puțin mai bine.
8. Procesarea traumei. Este greu și îl suge și îl urăsc, dar îmi iau timp și energie pentru a procesa o parte din a mea traume din copilărie este de fapt una dintre cele mai bune metode de a combate convingerile mele de bază negative, care s-au format în mare parte din cauza traumei.
9. Walks. Nu sunt un mare fan al exercițiilor fizice, dar cred că pur și simplu mișcarea corpului meu are puterea de a mă face să mă simt mult mai bine.
10. Plansul. Lăsându-mă să plâng este o formă de eliberare care mă poate ajuta să-mi accept sentimentele și să trec peste limitele deznădejdii.

Te lupți cu lipsa de speranță în timp ce te recuperezi de boli mintale? Cum faceți față? Vă rugăm, împărtășiți poveștile și sfaturile dvs. cu comunitatea în comentariile de mai jos.