Cea mai bună dietă ADHD potrivit cititorilor ADDitude

Î: Ce aliment, supliment sau Dieta ADHD v-a ajutat să gestionați simptomele tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD sau ADD)

„Înainte de diagnosticul meu, în timp ce studiam dreptul, am folosit ginseng, Bio-Strath și suplimente BioPlus pentru a mă ajuta să mă concentrez. Nu le-am luat de atunci, dar aș putea începe din nou să văd dacă îmi îmbunătățesc atenția. ”-Un cititor ADDitude

„Evităm alimentele procesate. Mâncăm carne slabă și o mulțime de fructe și legume. Adăugăm melatonina pentru somn și luăm ulei de pește suplimente. ”-Krista K., Omaha, Nebraska

„Mâncăm o dietă bogată în proteine ​​și alimente proaspete și nu omitem mesele.” -Un cititor ADDitude

„Am eliminat alimentele procesate și colorantul roșu din dietele noastre.” -Rebecca Vicaretti Serrano, Port Jervis, New York

[Ghid gratuit pentru mâncare delicioasă (și ADHD-friendly!)]

„Evit ciocolata și cofeina după ora 15:00 sau nu dorm bine. Folosesc melatonina pentru a-mi încetini noaptea, ca să pot dormi. ”-Stacy Nelson, Electra, Texas

„Pentru fiul meu, am încercat dieta de eliminare, care a confirmat că a reacționat prost la colorarea alimentelor roșii, citrice și produse din porumb. La 45 de ani, el încă evită majoritatea. În ceea ce privește mine, la 70 de ani, nu pot lua medicamente pentru ADHD din motive medicale, dar cafeaua ajută foarte mult, la fel ca să iasă zilnic afară pentru exerciții fizice. ”-Pam Michaelson, New York

„Nu am făcut un efort pentru a-mi schimba dieta sau a încerca suplimente. Când am fost diagnosticat, am avut în sfârșit răspunsuri la întrebări de-a lungul vieții și o rețetă pentru VYVANSE mi-a măturat stâncile din creierul meu. Acum, câțiva ani în urmă, îmi dau seama că ar trebui să fac un efort să folosesc dieta pentru a-mi ajuta medicația. ”-Ellen Brenan, Huntington Beach, California

„Urmează a dieta ketogenă, și repede regulat. Postul ajută cu adevărat. De asemenea, iau ashwagandha și bacopa, ambele ajută cu anxietate. ” —Andrea, Vancouver, Columbia Britanică

[Ghid gratuit: Ce să mănânci (și să eviți) pentru simptome îmbunătățite de ADHD]

„Fiul meu este un mâncător picant, așa că este dificil să adaugi varietate în dieta lui. Nu am reușit să încorporez sau să elimin orice alimente pe care mi le-aș dori. Singurul lucru pe care îl fac este să mă asigur că mănâncă de îndată ce medicamentele sale se uzează. —Diana Miele, Manalapan, New Jersey

„Nici o abordare dietetică nu a ajutat. De fapt, când am încercat să-i iau mâncarea de la fiul meu, el le-a cumpărat și le-a ținut în camera lui. ” —Un cititor ADDitude

“Reducerea aportului de zahăr în timp ce luarea medicamentelor ADHD a fost un pas important. Zahărul este un stimulent și se adaugă la efectul medicamentelor stimulente. ” —Un cititor ADDitude

„Magneziul îmi calmează noaptea picioarele și mintea. A ajutat și trecerea la alimente procesate minim. ” —Un cititor ADDitude

„Am tăiat zahărul și cofeina limitată. De asemenea, fac post intermitent câteva zile pe săptămână. Aceste practici îmi ajută mintea mea. —Greg Hoy, San Francisco, California

„Mănânc multe proteine ​​pentru a-mi menține nivelul glicemiei stabil. Evit dulciurile, dar ciocolata neagră este căderea mea. A lua vin cu cina mă liniștește seara. ”-Un cititor ADDitude

[Autotest: Ați putea avea ADHD?]

Actualizat pe 22 august 2019