Păstrează-ți răcoarea în 3 pași simpli

Pentru a vă păstra răcoros în timp ce parentați un copil cu boală mintală, uneori, fiecare picătură de energie vă ia. Mai ales atunci când sunteți enervat, supărat, crud, iritat sau pur și simplu stresat. A te supăra este un lucru normal pentru toți oamenii, dar este nevoie de câteva trucuri pentru a-ți menține furia sub control. Iar când îți poți păstra răcoarea, copilul tău o va face și el. Iată trei pași pe care îi puteți folosi pentru a vă controla furia și pentru a vă calma.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "169" caption = "Keep Your Cool"][/legendă]

orificiu

Împărtășește-ți povara. Vorbește lucrurile cu voce tare vă poate oferi câteva lucruri. Una este perspectiva. Unul dintre lucrurile cu care lucrez văzându-mi clienții este gândirea negativă. Când ai deja gânduri negative, este foarte greu să le scuturi dacă le păstrezi singur. Când vorbești despre sentimentele tale (sau despre frustrări), obții gândurile. Tocmai am făcut asta astăzi cu un prieten. A-i spune despre problemele mele nu i-a făcut să plece, dar m-am simțit mai bine. Nu m-am simțit la fel de cântărit după evacuare, cum am făcut înainte. Scoateți negativitatea și aduceți

pozitiv în văzând-o afară.

Fă ceva

Pentru mine, scrisul a fost întotdeauna un bun lucru. Țin un jurnal pentru a scrie TOTUL care mă cântărește. Actul fizic al scrisului mă face legat de sentimentele mele, dar îmi permite, de asemenea, să le scap de minte. Dar, scrisul nu este singurul lucru pe care îl fac pentru a-mi reduce temperatura. Îmi place să mă plimb sau să fac curat atunci când sunt supărat. Aruncarea pavajului îmi scoate energia negativă într-un mod pozitiv. În plus, obțin bonusul suplimentar pentru un exercițiu bun. Și curățarea ajută. Când fumez, spălarea tubului mă ajută să îmi alunge furia. Orice puteți face pentru a vă deplasa (sau a face) vă poate readuce la normal.

Fă-ți timp liniștit

Momentul meu preferat al zilei este după ce Bob se culcă. De multe ori sfârșesc să rămân târziu doar să-mi iau timpul liniștit. Ascult sunetul televiziunii care trece prin apartamentul liniștit. Îmi aduce o astfel de pace să stau în liniște. Timpul meu liniștit este sacru și atât de plăcut încât îl aștept cu nerăbdare zilnic. Luați timp în mod regulat, chiar dacă este nevoie de 5 minute pe zi pentru a vă înconjura. Poti Reflectați în cea mai bună parte a zilei tale, gândește-te la locul tău preferat sau chiar la patul tău, dacă vrei. Timpul linistit iti poate calma sufletul si tensiunea arteriala.

Acești pași nu îți vor îndepărta problemele. Vei face greșeli. Tu vei fi imperfect. Dar, pașii vă vor ajuta să vă gestionați furia într-un mod sănătos, astfel încât să puteți fi un părinte minunat. Folosesc acești pași pentru multe lucruri - pentru a dezactiva, a-mi reduce furia și a trece peste zi. Parinte este greu. Dar știu că o pot face atunci când îmi păstrează mișto.

credit foto: mistergesl prin intermediul photopincc