Ce faceți despre semnele de avertizare în domeniul sănătății mintale în DID?

Nu sunt sigur dacă am DID sau nu, dar am descoperit când sunt extrem de stresat, există câteva lucruri care mă ajută să mă liniștesc destul de bine. În primul rând, mi-am pus o geacă montată și am tras-o strâns în jurul meu. Ceva despre presiunea care creează este liniștitor, ca și cum ai fi îmbrățișat. În al doilea rând, încerc să găsesc un spațiu liniștit departe de oameni pentru a mă lăsa să plâng și să mă panichez cât de mult pot reuși. Am observat că simptomele mele disociative sunt reduse după ce am lăsat să apară unele emoții. Parcă mă obosesc să-mi ascund stresul tot timpul, așa că lăsându-l să elibereze o anumită tensiune. De asemenea, ajută dacă exprim excesiv și emoții vesele. Nu prea cânt sau dansează în public, dar am observat că a face acele lucruri atunci când am singur timp îmi permite să mă retrag mai ușor de la probleme. Dacă observați că începeți să se prăbușească, dar încă nu sunteți în groapa de gunoi, faceți lucrurile precum spălătoria în avans, așa că veți avea mai puține obligații atunci când vă luptați. Curățarea lucrurilor pare să-mi ofere un impuls energetic imens (Poate că asta este legat de faptul că familia mea este alcătuită din recuperări. Jocul este, de asemenea, foarte bun, de exemplu, îmi place escalada interioară. Asigurați-vă că vă hidratați, este o practică bună oricum, iar a fi deshidratat vă poate face iritabil. (Dacă nu beți multă apă, încercați să stați în picioare și să vă plimbați pe o parcare goală timp de câteva ore într-o zi caldă și veți câștiga un nou apreciere pentru asta.) Încercați să stați afară un timp, aerul curat este util, iar împrietenirea cu păsările dvs. locale este o provocare plină de satisfacții pentru du-te dupa. Dacă se întâmplă să aveți un venit disponibil economisit, vă recomand să primiți un masaj blând. Distragerea este o altă metodă de copiere pe care am descoperit-o destul de puternică dacă este folosită bine. Am obținut crampe menstruale extrem de rele. Uneori erau însoțiți de greață, mă îmbolnăveam atât de tare încât trebuia să mă întorc acasă de la școală pe cele mai rele și, în general, era doar groaznic. O singură dată am avut o crampe proastă și o voce în cap m-a întrebat în liniște: „care sunt florile tale preferate?” Am fost un pic confuz, dar am început să le listez mental și, când am menționat despre cinci flori, am observat că crampele mele erau plecat. De atunci nu am mai avut probleme cu crampele. Acum, dacă observ că încep să intru în panică, încerc să găsesc ceva suficient de dificil din punct de vedere mental pentru a forța eu să mă gândesc la altceva, cum ar fi încercarea de a-mi aminti 15 capitale de stat sau ce sunt ultimele șase alimente pe care le-am mâncat au fost.

Pentru noi, împingerea prea departe de steagurile roșii inițiale va duce la psihoză. Includeți imersiunea (vă mulțumesc că ne-ați acordat cuvântul), lipsa de îngrijire de sine, gândirea asemănătoare cu copilul, anxietate care se transformă în spasme musculare, o incapacitate bruscă de a se concentra și totul devine după ceță acea. Avem tendința să ne scufundăm în psihoză de acolo. Mergem la un ashram când începe să se întâmple, înainte să ajungem la marginea stâncii. Am găsit un guru în care avem încredere (el nu mai este în viață, ceea ce îl face mai ușor de încredere) și un loc în care ne simțim în siguranță. Și mergem acolo și ne regrupăm și ne redobândim legătura. Terapeutul nostru, Bruce, a spus că este foarte important să includem spiritualitatea în soluțiile noastre și încurajează cu mult practica noastră de meditație. Ajută foarte mult. A avea un loc unde ne simțim în siguranță a făcut o diferență uriașă. Ne permite să lucrăm cu normă întreagă și să avem grijă de cei doi copii ai noștri. Casa este o mizerie de cele mai multe ori (cu excepția ocazională de când una dintre personalități merge pe o rachetă de curățare, dar nu este afară și cam foarte des), dar toate lucrurile luate în considerare, este un lucru destul de monumental pentru a avea grijă de un copil cu dizabilități, de un copil și de a lucra full time.
KJ, îți mulțumesc că ai postat despre cum anxietatea poate afecta organismul. Am știut întotdeauna că este ceva de urmărit îndeaproape când spasmele musculare încep să se strecoare în picioare și în spate. Și da, avem un cuplu de alteri extrem de sexualizate și un cuplu de copii confuzi, a căror istorie a abuzurilor determină alterarea mai mare în vârstă. Am descoperit că totul este conectat. Traumele se leagă una cu cealaltă devin mai complexe și mai greu de rezolvat cu fiecare experiență traumatică până când este o încurcătură. Poate că anularea tuturor nodurilor este punctul în care se întâmplă integrările. Așa sper.

Holly-
Nu pot fi de mare ajutor în arena de brainstorming, pentru că încă nu mi-am dat seama ce să fac. Văd semne de avertizare, dar doar pentru că abia am început un WRAP (Planul de acțiune pentru recuperarea sănătății) și am început doar să văd ce era întotdeauna drept în fața mea. ..se declanșează... semnele de avertizare.
Cea mai mare parte a problemei mele este încrederea. Până acum, izolația este cheia, pentru că nu vreau ca copiii mei să mă vadă că se destrama, nu îmi permit încetează să mai lucrez și, deși am un terapeut care s-a dovedit de la sine și din nou să fie demn de incredere... Nu pot să mă aduc să mă duc la această persoană de teamă că voi suna în hohote. În palmares, mă urăsc mai rău când plâng. Banuiesc deocamdata pana cand invat cateva instrumente pe care le retin doar pentru plimbare si sper sa nu cad de pe margine. De fapt, în prezent mă văd câștigând impuls și eliminând controlul spre margine. Momentan am găsit mângâiere în acest blog, că nu sunt singur și poate că există răspunsuri acolo. Poate am o soluție, poate mă îndrept către forumul online pentru a ajuta cel puțin să încetinească inevitabilul. Mulțumesc Holly pentru deschiderea ușilor pentru mine.
încuietoare

Cred că o mare parte a procesului meu a fost ACCEPTAREA - că am avut nevoie de timp suplimentar și că sunt așa. În decembrie anul trecut mi-am luat 2 săptămâni de timp bolnav, ca să mă retrag și să fiu un dezastru. Dar pentru că am făcut asta, cred că mă duc destul de bine luna aceasta! Pentru mine - a permite schimbarea și aranjarea timpului pentru ei a ajutat foarte mult. În plus, doar să-mi dau timp să fiu jos și trist și orice am face!
A fost nevoie totuși de timp. Mai devreme nu am putut lucra. Am început prin adăugarea unui job part-time și am trecut încet în timp complet. Cred doar că găsirea căilor de a lucra cu sistemul meu a ajutat foarte mult... la timp.

S-a gândit cineva vreodată că motivul pentru care există atâta neliniște în această lume se datorează faptului că a fost creat din lucrurile pe care le-au luat în corp? Chiar nu cred toate aceste prostii ereditare. Ești propria persoană. Ceea ce mă deranjează cel mai mult este multitudinea de prostii pe care oamenii o urmăresc la televizor (luate sub formă de valuri alfa - cu adevărat o experiență de spălare a creierului) și gunoiul pe care îl găsesc în supermarketul local.
De curând am început să-mi cresc propriile ierburi și nu mai mănânc carne (nu suntem gândiți să mâncăm carne... perioadă). De când mi-am schimbat dieta și am exersat respirația abdominală, nu mai simt această senzație de „urcare pe pereți”. Nu mai simt acele atacuri de panică.
O mulțime de ceea ce intră în produsele alimentare / medicamente de astăzi sunt extrem de responsabile pentru bolile mintale. Nu mai vorbim de faptul că a sta departe de acea mașină hipnotică de pe peretele din camera de zi beneficiază, de asemenea, cei care se confruntă cu orice fel de tulburare mentală.
Crede-mă, sunt doctor! (acea faimoasă zicală s-ar putea și se dovedește de obicei dezastruoasă)
S-ar putea să descoperiți că medicul dvs. nu vă ajută, ci ajută contul său bancar... Nu vă lăsați păcăliți de aceste persoane atunci când credeți că le pasă. Există un singur lucru care le pasă ($$$)
Răspunsurile sunt în jurul tău, toate sunt naturale. Industria medicală este o afacere... nu ne lăsa pe noi înșine aici.
Lipiți-vă de remedii naturale și stați departe de alimentele procesate. Dormi cel puțin 8 ore pe zi (și la sfârșitul drept al zilei - cel mai important). Mâncați întotdeauna cât mai aproape de soare - așa cum înseamnă toate produsele naturale. Veți trăi o viață „mai fericită” și mai sănătoasă... De asemenea, veți evita deșeurile medicale costisitoare care vă vor ucide pe dumneavoastră și contul dvs. bancar pe termen scurt.

22 ianuarie 2011 la 14:40

Bună Căruțe,
Este o idee buna. Pare atât de simplu și totuși nu m-am gândit niciodată să-mi dau doar timp și loc pentru a se destrăma.
Vă mulțumim pentru că ați împărtășit acest lucru, vă ajută.

Aceasta este problema mea - mi-am dat seama de câteva semne de avertizare (imagini intruzive de auto-vătămare, gândire sinucigașă, nu mănâncă bine, creșteri de coșmar, gândire copilărească, disperare etc.). Dar când îmi dau seama că încep să cobor pe acea cale, sunt îngrozită. Responsabilitățile mele de zi cu zi sunt de așa natură încât nu doresc și nu pot să merg la spital, chiar dacă ar fi recomandabil (sunt la școala absolvită) - Mi-e teamă să nu mi se spună că trebuie, pentru că nu vreau să pierd semestru. Deci nu spun nimănui. Îi voi spune piesele mele de terapeut, dar nu intru niciodată și spun „Uite, toate aceste lucruri se întâmplă și mă tem de ce s-ar putea întâmpla”. O împiedic să poată văd toate semnele în același timp și mă prezint ca fiind confuz și disociat - nu este clar pentru ea că sunt confuz și disociat ȘI nu mănânc, nu dorm, etc.
Mi-aș dori să știu ce să fac ÎNAINTE de a ajunge la punctul în care nu mai funcționez complet. Dar școala este atât de importantă pentru mine încât sunt dispusă să joc la jocuri de noroc - poate o pot strânge împreună, poate încăpățânarea mea mă poate continua și lucrurile se vor îmbunătăți.
Este înfricoșător să am aceste cunoștințe secrete că am început să cad. Uneori mă prind și mă întorc înapoi, dar nu știu cum să primesc ajutor înainte să fiu în partea de jos a stâncii.

22 ianuarie 2011 la 14:34

Da da da... Acest post ajunge chiar în inima dificultăților de gestionare a bolilor mintale! Vă dați seama că începeți să vă dezbracați la margini, încercați tot posibilul să conțineți lucruri, să protejați alți oameni și să salvați fața, dar este foarte probabil să alegeți moduri neobișnuite și poate nesănătoase de a face aceste lucruri, deoarece aceasta este natura ființei bolnav. Încercarea de a rezolva ceea ce funcționează este mult mai greu decât să observi ceea ce nu (chiar și asta este destul de greu dacă vă disociați) pentru că dacă funcționează, vă întrebați dacă au fost semne de avertizare adecvate pentru a începe cu.
Așa că mulțumesc, Holly, pentru postarea ta atentă!
Câteva paradoxuri mi se par greu de negociat:
Deși izolarea este periculoasă și nesănătoasă, o pauză de oameni poate fi esențială. Așa cum au spus carele, avem nevoie de confidențialitate și spațiu pentru a ne asculta sistemul și reorienta / regenera. De asemenea, este esențial să te odihnești.
Deși căutarea ajutorului (de la terapeut și parteneri) este sănătoasă și esențială, în mod independent, rezolvarea problemelor poate fi transformatoare.
Trebuie să ne asumăm riscuri și să fim optimi pentru a ne construi viața, dar optimismul împărtășește granițele cu nebunia. Boala mintală crește mizele în orice ecuație de riscuri și recompense. Riscurile pentru aproape toate sunt mai mari - de ex. un nou loc de muncă este înfricoșător pentru oricine, dar mai înfricoșător dacă riscați să pierdeți contactul sau să pierdeți controlul. O zi proastă la serviciu poate duce la dezastru. În același timp, recompensele sunt mai necesare. O slujbă nu este doar o modalitate de a obține bani - este un loc în lume pentru tine. O zi bună la serviciu îți poate salva viața.

22 ianuarie 2011 la 14:26

Holly,
Am petrecut o săptămână în vara trecută în spital, deoarece medicii au crezut că am epilepsie. După mai multe teste, au ajuns la concluzia că nu sunt epileptic. În timp ce eram în spital, am avut o ședință cu un psihiatru care a avut senzația puternică că pot avea DID și / sau PTSD (dar nu am fost diagnosticat). Am făcut totuși un test de psihanaliză și am testat anxietatea extrem de ridicat. Am crezut întotdeauna că pentru a avea DID, trebuie să aveți simptome dramatice precum Sybil (și un eveniment groaznic tragic din copilărie). După ce am citit blogul tău, cred că s-ar putea să am DID. Am TOTUL „simptom de steag roșu”, iar colegul meu de cameră de 3 ani crede că sunt doar imatură și instabilă din punct de vedere emoțional și își pune problema capacității mele de a avea o relație de succes cu orice tip. De asemenea, este foarte frustrată (și la fel sunt și eu) că nu-mi amintesc sarcini simple și îmi este greu să înțeleg și să răspund la întrebările ei.
Întrebarea mea pentru dumneavoastră este aceasta: Ați experimentat vreodată un „alter” (din lipsa unui termen mai bun) care sexualizează și exprimă cantități excesive de PDA cu băieți cu care ați avut doar 2 date sau ați cunoscut doar o lună sau aveți un platonic relație cu? La fel ca realul ești compus și respectabil și, dintr-o dată, te „trezești” pentru a-ți dai seama că te comportai ca un deviant sexual.
Orice ajutor și feedback ar fi foarte apreciate.
--K.J.

22 ianuarie 2011 la 14:23

De obicei, încep să simt presiune și devin mai iritabil și mai dureros de cap și poate a trecut o săptămână cam așa ceva de când m-am disociat. Când știu că vine, aproape ca o aură, încerc să creez spațiu liber în programul meu și în spațiul fizic propriu-zis, așa că pot „fi o mizerie” și mă pot disocia. Când îmi dau cameră să mă destrame - de obicei, am experiență ușurare după aceea - și sunt capabil să funcționez mai bine. Am aflat în urmă cu ceva timp că încercarea de a mă menține prea mult timp în cele din urmă va sfârși într-o topire. Deci, mai degrabă decât să-l lupt - încerc să creez spațiu pentru asta.
Într-un fel am reușit să fac asta și să lucrez cu succes cu normă întreagă de câțiva ani.

22 ianuarie 2011 la 14:27