Simptomele anxietății relației și cum să le fac față

Simptomele anxietății relației sunt semne, uneori subtile și alteori evident evidente anxietate provoacă stres, disconfort și nefericire într-o relație. Fie că este vorba de unul sau de unul ambii parteneri care au anxietate, anxietatea de relație pare să își ducă o viață proprie și provoacă pagube. Recunoașterea simptomelor anxietății relației te poate ajuta să le faci față impiedica anxietatea sa iti strice relatia.

În general, simptomele implică îngrijorarea partenerilor în legătură cu ei înșiși, precum și unii despre ceilalți. În plus, relația simptome de anxietate implică îngrijorare pentru natura relației în sine.

Înainte de a explora aceste detalii, este important să rețineți că nu există un set de simptome care să servească ca o listă de control pentru prezența anxietății într-o relație. Fiecare persoană experimentează anxietatea în mod diferit, iar când două persoane devin un cuplu, grijile noi vin în amestec. Personalitățile, trăsăturile și stilurile diferă. Fiecare relație capătă, de asemenea, o viață și personalitate proprie. Simptomele care urmează sunt cele pe care cercetătorii și practicienii le-au descoperit a fi frecvente în anxietatea relației. Nimeni nu va experimenta toate simptomele. Pe măsură ce citești, identifică-i pe cei care se potrivesc cu tine și relația ta.

Simptomele anxietății relației: trăsături și stiluri

Persoanele cu anxietate în relație au griji similare (că nu sunt suficient de bune, că partenerul lor va pleca sau că se va întâmpla ceva groaznic partenerului lor, de exemplu). Cu toate acestea, nu toată lumea se ocupă de aceste griji în același mod, cu toate acestea. Cercetările efectuate la Universitatea Case Western Reserve (2011) au identificat patru stiluri de interacțiune primară care se găsesc în relații anxioase:

• intruziv
• Rece
• Nonassertive
• exploatabil

Simptomele de anxietate în relație dezvăluie aceste trăsături la un partener neliniștitor. Cineva intruziv are un tipar de interacțiune precum un elicopter, care trece peste partenerul său, se verifică excesiv pentru a se asigura că este bine sau că vor să fie în relație. O persoană care tinde să fie rece este extrem de critică, exprimând îngrijorare, deși judecată negativă. Neasigurarea duce la evitare din teama de a nu se balansa cu barca. În mod similar, anxietatea poate face pe cineva exploatabil. Ei acționează cald, iubitor și supus, cedând mereu pentru a-și menține partenerul fericit.

Atunci când o persoană cu anxietate prezintă una dintre aceste trăsături, ar putea fi un simptom al anxietății relației. Aceste modele de comportament, deși nesănătoase și ineficiente pe termen lung, sunt o încercare de a-și exprima îngrijorarea pentru un partener și de a păstra relația.

Simptome de anxietate în relație: gânduri și comportamente

Cele patru trăsături menționate mai sus provoacă modele de gândire, emoții și comportamente specifice. Prezența oricăruia dintre aceste comportamente poate indica faptul că dumneavoastră sau partenerul dvs. vă confruntați cu anxietate în relație.

• Teama de a se deschide și de a prezenta vulnerabilitate
• Teama de intimitate, inclusiv sexuală
• colant
• Teama de conflict care duce la evitarea conversațiilor
• Îți faci griji pentru ca partenerul tău să încheie relația
• Neîncredere
• Furia când grijile sunt confirmate
• Iritabilitate
• Controlul comportamentului ("Cum relațiile abuzive provoacă anxietate")
• Stima de sine scăzută / îndoială de sine
• Răsturnarea cuvintelor, tăcerii, gesturilor, expresiilor partenerului
• Proiecând griji și temeri asupra partenerului și relației
• Îndepărtându-ți partenerul
• Testare: Ce pot face greșit și păstrez în continuare relația
• Prea hrănitoare, suflantă
• Detaşare

Aceste griji, temeri și comportamente sunt simptome ale anxietății relației și semne că anxietatea apare între tine și partenerul tău. Din fericire, există modalități de a le face față și de a vă menține relația.

Cum să faceți față simptomelor anxietății în relații

Anxietatea de relație are o mulțime de trăsături și simptome. Să încerci să le adresezi deodată este copleșitor. Cel mai eficient mod de a face față și de a gestiona simptomele este să începi cu ceva care este printre cele mai deranjante.

Deoarece aceste simptome afectează persoana cu anxietatea și partenerul, selectarea punctului de plecare împreună este ideală. În ciuda disconfortului, comunicați-vă între voi în mod deschis și sincer. Poate faceți o întâlnire și setați starea de spirit cu o masă preferată și o muzică de fundal. Vorbește despre anxietate și probleme în relație. Ce schimbări sunt cele mai importante pentru voi amândoi? Angajați-vă să lucrați la ele și creați un plan de acțiune pentru a merge mai departe.

Alte câteva modalități de a face față anxietății relației și de a merge mai departe:

• Practică îngrijire auto. Vindecă și te ajută să te valorifici
• Dezvoltați interesele și implicarea cu ceilalți, astfel încât dvs. și partenerul dvs. să nu vă bazați prea mult unul pe celălalt
• Când vă prindeți evitând situațiile provocatoare de anxietate, recunoașteți-vă disconfortul și apoi înfruntați situația oricum
• Caută ajutor profesional pentru anxietatea ta
• Mergi la consiliere cupluri pentru ajutor care face față anxietății relației împreună

Când anxietatea te consumă, partenerul și relația dintre voi, nu trebuie să fie sfârșitul relației tale. Cunoaște-ți simptomele anxietății de relație, țintește-le și reconectează-te între ele în timp ce lucrezi pentru a face față și a depăși aceste simptome.

referințe la articole