Comenzile rapide către o casă mai curată, mai puțin înghesuită

Ar trebui să fie numit „menaj” sau „arest la domiciliu”? Nu este ușor să le deosebim pe cele două, în special pentru persoanele cu tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD sau ADD). După cum a spus Erma Bombeck: „Lucrările casnice sunt o bandă de alergare de la inutilitate la uitare, cu opriri la tediu și contraproductivitate.”

Ar trebui să existe o cale mai bună - și există. În cei 16 ani ai mei ca organizator profesionist, am ajutat sute de adulți organizați-vă cu ADHD și rămâneți deasupra treburilor casnice. Iată sfaturile pe care clienții mei le înjură prin ADHD pentru menținerea ușoară. Nu ezitați să le modificați pentru a se potrivi nevoilor dvs.

Îndreptarea

Multe persoane cu ADHD le place să își păstreze lucrurile la vedere, deoarece consideră că un lucru îi ajută să-și amintească să-l repare, să-l înapoieze, să îl elimine sau să îl înlocuiască. Din păcate, dezordinea este neatractivă și distrage atenția. Mi-aș dori să existe o modalitate nedureroasă de a scăpa de dezordine. Din păcate, este nevoie de un pic de muncă. Dar va merge mai bine dacă faci lucrurile în mod sistematic.

Pentru a păstra lucrurile la vedere, dar nu în atenția dvs., folosiți etichete, recipiente, coșuri și coșuri etichetate. După ce ați umplut un container, acesta trebuie să-l parcurgeți și să aruncați ceea ce nu este necesar.

Începeți într-o cameră și apoi treceți la camera din dreapta imediată. Repetați, până când ați dat înapoi la locul unde ați început. Purtați o pungă de plastic în timp ce vă deplasați din cameră în cameră. Orice vrei să arunci se bagă în geantă. Aruncați reviste vechi și poștă, dar nu pierdeți timpul trecând prin hârtii libere. Doar pune-le într-o grămadă îngrijită și mergi mai departe. Întoarce-te pentru a le parcurge când vei avea mai mult timp.

[Autotest: dezordinea și dezorganizarea dvs. sunt în afara controlului?]

Când ați șters un birou, o masă sau o altă suprafață suficientă pentru a muta, schimbați lucrurile la stânga și praf, apoi la dreapta și praf.

Acordați o atenție deosebită scaunelor și canapelelor. În timp ce le spun clienților mei, „Meriți să nu-ți împarți scaunul cu altceva decât cu derrière”.

Dacă întâlnești ceva într-o cameră care aparține unei alte, aruncă-o spre ușă. Ridicați-l pe drumul ieșit din cameră, duceți-l în camera corespunzătoare, apoi reveniți la cercul dvs. drept.

A spala rufele

Obțineți un coș uriaș pentru daruri, altul pentru albi. Scapă de obstacole și fă-i pe membrii familiei să-și depună hainele murdare direct în aceste două coșuri comunale.

Când coșurile sunt pline, încărcați hainele în șaibă și - pentru a vă asigura că urmăriți - setați două cronometre. Lasă-l pe unul deasupra șaibei și ia-l pe celălalt cu tine în timp ce te miști prin casă făcând treburi suplimentare legate de rufe. Acestea includ confecționarea paturilor (confortabilele economisesc timp pentru că se dublează ca pături și cuverturi de pat), șosete potrivite, lenjerii pliante, călcat, etc. Când fiecare încărcare este terminată, puneți-o în uscător, resetați-vă alarmele și faceți mai multe lucruri legate de rufe.

Spălarea rufelor va dura cel puțin trei blocuri de 40 de minute sau două ore, o dată pe săptămână.

[Descărcare gratuită: organizați-vă într-un singur week-end]

Curățarea bucătăriei

Dacă chiuveta este plină de feluri de mâncare murdare, iar spatele este mohorât, bucătăria dvs. poate fi din marmură și aur și încă nu va arăta bine.

Pentru a reduce numărul de preparate pe care le faceți, utilizați farfurii și ustensile compostabile. Dacă asta pare să înșele, cel puțin obține niște căni compostabile și boluri de cereale pentru copiii dvs. să le folosească dimineața - apoi clătiți și adăugați la grămada de compost.

Pentru a urmări momentul în care funcționați mașina de spălat vase, folosiți un semn „curat / murdar”. După cină, clătiți vasele pentru cină, încărcați-le în mașina de spălat vase și porniți-l. Dimineața următoare, descărcați vasele curate. Clătiți și încărcați vasele pentru micul dejun - dar țineți-vă să rulați mașina de spălat vase. După cină, clătiți vasele pentru cină, încărcați-le în mașina de spălat vase și porniți-l. Repetați această rutină în fiecare zi.

De fiecare dată când deschideți frigiderul, luați un hohot și aruncați orice miros simțitor. O dată pe lună, dați frigiderului o curățare minuțioasă. Bureții se acoperă rapid în germeni, așa că recomand în schimb prosoape de hârtie. O mulțime de prosoape de hârtie. Pentru a curăța lichidele vărsate, utilizați un prosop de hârtie uscată. Dacă ceva este uscat (de exemplu, firimituri), utilizați un prosop de hârtie umedă.

Dacă insistați să folosiți un burete, folosiți-l nu mai mult de șapte zile, apoi spălați-l în mașina de spălat vase și folosiți încă șapte zile. Apoi aruncă-l.

Nu folosiți spray de mobilă pe suprafețele din lemn. Atrage doar praful. Ștergeți cu o cârpă ușor umedă.

Ștergeți podelele și curățați blatele cel puțin o dată pe săptămână (și oricând creați o mizerie). Pur și simplu schimbați totul pe contoare spre stânga și curățați, apoi treceți totul la dreapta și curățați din nou. Dacă pe blaturi există atât de multe lucruri, încât schimbarea este imposibilă, este timpul să se dezgroape.

Curățarea băilor

O dată pe săptămână, închide ușa băii și curge cea mai caldă apă posibilă în dușul tău. Aburul vă va da startul principal la curățare.

Spritz oglinzile cu un produs de curățare a sticlei și contoarele de curățare fără sticlă. Ștergeți cu prosoape de hârtie. Mop podeaua la ieșire.

Nu ai chef să cureți? Pune-ți un CD preferat, bea un cappuccino, cântă, orice. (Nu porniți televizorul - este prea distractiv.) Purtați un pedometru și faceți-l un joc pentru a vedea cât de mult puteți face exerciții fizice. Pleacă!

Nu vă speriați dacă treburile de menaj nu se termină exact așa cum doriți. Ceea ce contează este că treburile se termină în termen.

Casa ta ar trebui să fie suficient de curată pentru a satisface o vizită imaginară de la un fratele burlacilor. Cu excepția cazului în care mama ta este într-adevăr în vizită, nu este nevoie ca casa ta să fie suficient de curată pentru a o satisface.

[Citiți acest lucru Următorul: Un Ghid pentru lucrurile obținute pentru copleșit]

Actualizat la 19 decembrie 2019