Gânduri proaste și TOC: Ar trebui să fiu îngrijorat?

Gândurile rele și TOC pot fi înfricoșătoare, dar faptul că nu le faceți nu vă face o persoană rea. Lăsată nemarcată, însă, TOC poate avea consecințe în viața reală. De exemplu, deși este puțin probabil să acționați în acest sens gânduri negative, puteți dezvolta modalități subtile de a face față acestora, cum ar fi evitarea declanșării situațiilor sau Auto-medicating a scapa. Poți deveni și tu deprimat sau excesiv de neliniștit din cauza modului în care TOC și gândurile rele îți afectează viața. Există însă un alt mod.

Gânduri rele și TOC: Voi acționa asupra gândurilor rele?

OCD se prezintă adesea ca un flux de gânduri neplăcute pe care nu le poți ieși din minte. Aceste gânduri implică adesea sentimente sexuale necorespunzătoare sau gânduri despre rănirea celor din jurul tău. În timp ce aceste gânduri pot fi înfricoșătoare, nu există dovezi care să sugereze că veți acționa asupra lor - oamenii cu TOC rareori o fac. De fapt, cei cu TOC sunt, de obicei, cei mai puțini dintre toți oamenii de a provoca rău altora.

Dacă aveți TOC în această formă, este posibil să aveți gânduri proaste despre membrii familiei sau despre cei dragi. Aceste gânduri sunt de obicei extreme și în afara caracterului, dar pot fi declanșate de perioade stresante din viața ta. De exemplu, dacă tocmai ai avut un bebeluș, s-ar putea să te gândești să conduci mașina pe drum cu copilul în scaunul din spate; dacă ai experimentat o moarte, s-ar putea să ai gânduri proaste despre Dumnezeu și TOC care îți subminează credința. Aceste gânduri pot fi extrem de neplăcute și supărătoare. Adesea te pot face să simți că ești nebun sau rău - dar nu este cazul. Pur și simplu nu sunteți rău ("Cred că gânduri rele: ce pot face?").

Depășirea gândurilor rele din TOC

TOC și gânduri rele recurente sunt unul și același. Nu puteți depăși gândurile intruzive fără a trata cauza de bază - TOC în sine. TOC este o tulburare recunoscută pe care specialiștii medicali știu să o gestioneze. Spre deosebire de câteva decenii în urmă, există o înțelegere pe scară largă a TOC și impactul pe care îl poate avea asupra vieții unei persoane, deci nu trebuie să simți rușine sau stigmat.

Chiar dacă OCD a luat o stăpânire groaznică în viața ta, vestea bună este că există diferite opțiuni de tratament disponibile.

• Medicament: Medicul dumneavoastră vă poate prescrie SSRI pentru a trata simptomele TOC, mai ales dacă simptomele vă fac să vă simțiți deprimat. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate sugera medicamente anti-anxietate care să vă ajute să vă gestionați răspunsul la gândurile obsesive.
• Tratament comportamental: CBT (terapia cognitivă comportamentală) este o formă de psihoterapie care s-a dovedit a fi extrem de eficientă în tratarea TOC. Te poate ajuta să abordezi gândurile intruzive și să găsești strategii suplimentare de coping.
• Modificări ale stilului de viață: Medicul dumneavoastră vă poate sugera să faceți schimbări pozitive ale stilului de viață, cum ar fi participarea la un grup de sprijin sau găsirea unui punct creativ pentru anxietatea dvs.

Este important să rețineți că TOC nu poate fi depășită singur. A devenit mult mai recunoscut și mai tratabil, dar totuși nu ar trebui să încercați să vă tratați TOC fără ajutorul și sprijinul unui profesionist în sănătate mintală.

Acestea fiind spuse, există câteva cărți de auto-ajutor care sunt incredibil de utile, multe dintre acestea concentrându-se pe modelul CBT. Dacă sunteți cineva care consideră utile citirea unor fapte și povești din viața reală, poate fi utilă găsirea de bloguri și cărți scrise de alte persoane cu tulburări. Mai jos, veți găsi câteva lecturi recomandate.

Lectură recomandată

Adam, D. (2015). Omul care nu se putea opri. Londra, Marea Britanie: Picador.

Brosnan, L. (2007). Depășire: o introducere în combaterea tulburării obsesive compulsive. Londra, Marea Britanie: Robinson.

Challacombe, F., Dr. (2011). Nu vă eliberați de TOC: depășirea tulburării obsesive compulsive cu CBT. Chatham, Marea Britanie: Vermilion.

Gordon, B. (2017). Fata suparata. Londra, Marea Britanie: antet.