Părăsirea unui program de reabilitare a dependenței
Dacă tocmai ați completat un program de tratament pentru dependență și se întorc acasă, ideea ce ține viitorul poate fi destul de înspăimântătoare. Alcoolul dumneavoastră sau program de reabilitare a drogurilor v-a furnizat un mediu structurat și sigur, care v-a protejat de stresii lumii exterioare și vă reduce la minimum declanșatorii. Este posibil să vă întrebați dacă puteți continua stai sobru, cum vor reacționa prietenii și membrii familiei și cât de greu poate fi să vă adaptați la viață încă o dată.
Primele zile ale recuperarea dependenței vor fi cele mai critice, deoarece este de obicei momentul în care majoritatea oamenilor recidivează (Semne și simptome ale recidivei alcoolice). Cu toate acestea, ați lăsat programul de reabilitare înarmat cu instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă identifica declanșatorii pentru utilizare și pentru a face față poftelor atunci când apar. Poate dura un pic de efort, dar trebuie să vă convingeți că puteți folosi toate instrumentele care vi s-au oferit pentru a rămâne cu succes în recuperare. În timp ce s-ar putea să simți ca și cum ai fi fost aruncat în frig, nu ești singur. Poți sa faci asta.
Program de tratament: Lauren Hardy M.A., scrie în numele Centrul de dependență Acadiana care oferă un spectru complet de îngrijire pentru tratamentul dependenței. Scopul tratamentului la Acadiana este de a facilita călătoria clienților către abstinența pe termen lung de la droguri și alcool.
Addiction Rehab Aftercare
Cel mai probabil sunteți emoționat și ușurat să vă întoarceți din nou în propria casă, unde puteți dormi în patul propriu și nu trebuie să urmați un program zilnic strict. A avea libertate completă de a lua propriile alegeri este minunat, dar, în același timp, te poți confrunta cu multe provocări pe măsură ce te adaptezi vieții în afara tratamentului împotriva dependenței. Recuperarea trebuie să rămână în continuare prioritatea dvs. Multe centre de reabilitare a drogurilor și alcoolului oferă programe de îngrijire medicală și, dacă nu, acestea te vor referi la unul care se va potrivi cel mai bine nevoilor tale. Programele de îngrijire medicală sunt concepute pentru a construi tratamentul primit în programul de reabilitare a dependenței, permițând recuperarea continuă. Aceste programe constau, de obicei, în consiliere individuală și de grup, educație și Programe în 12 etape precum Alcoolicii Anonimi sau Narcoticele Anonime. În plus, membrii familiei sunt de obicei implicați în planurile de recuperare, deoarece vor fi cea mai mare sursă de sprijin și încurajare.
Cel mai bun sfat pe care îl pot oferi, după ce am lucrat cu persoane care recuperează dependenți, este să profite de toate serviciile oferite. Asigurați-vă că vă țineți la curent cu consilierea, participați în mod regulat la grupuri de asistență și obțineți-vă un sponsor. Dacă credeți că veți avea nevoie de mai mult sprijin, poate este mai benefic pentru dvs. să mergeți pentru o perioadă la o jumătate de drum sau un program de viață tranzitoriu, în loc să vă întoarceți imediat acasă.
Tehnici utile pentru menținerea sobrietății
Deși aș dori să spun că, odată ce părăsiți programul de reabilitare a dependenței, sunteți brusc vindecați și toate grijile dvs. în legătură cu drogurile și alcoolul au dispărut, acesta nu este chiar cazul. Recuperarea dintr-o dependență este un proces pe tot parcursul vieții și trebuie să existe denivelări pe parcurs. Este mai mult decât probabil că veți experimenta pofte și vă veți confrunta cu multe ispite, dar există câteva tehnici pe care le puteți utiliza pentru a vă ajuta să luptați dincolo de ele. Iată câteva sugestii:
- Sunați-vă sponsorul în 12 pași - ei sunt acolo pentru a vă ajuta să rămâneți de succes cu recuperarea dvs. și vor putea oferi sugestii sau pur și simplu să vă asculte vorbind. Sponsorul tău este cineva care a fost acolo unde ai și așa știu prin ce treci.
- Sună-ți consilierul - dacă întâmpinați o perioadă dificilă, poate fi o idee bună să primiți consiliere suplimentară care să vă ajute să depășiți orice vă cauzează suferință.
- Distrage-te - faceți ceva ca să citiți sau să ascultați muzică. Du-te la o fugă sau orice altceva care te va ajuta să te menții ocupat până când poftele au trecut.
- Evitare - prin faptul că stai departe de vechii prieteni, locuri și lucruri pe care le asociezi cu trecutul, poate ajuta la prevenirea dezvoltării unor pofte.
- Stai activ - Când aveți droguri sau pofte de alcool, timpul liber nu este prietenul tău. Faceți lucruri care vă țin ocupați pe parcursul săptămânii, cum ar fi să luați o clasă, să vă alăturați unui grup de exerciții sau orice altceva vă place.
- Recompenseaza-te - când treci printr-o perioadă grea, fără să consumi droguri sau alcool, fă-ți timp să faci ceva frumos pentru tine.
Lucrurile vor deveni mai ușoare pe măsură ce înveți să-ți gestionezi recuperarea de dependență, dar va cere multă dăruire din partea ta. Dacă doriți să duceți în continuare o viață sobră, atunci trebuie să recuperați tot ceea ce aveți.
Acest articol face parte din 3 serii a 3 părți.
- Primele 48 de ore într-un program de dependență chimică
- Prima săptămână a unui program de dependență de reabilitare în spital
- Părăsirea unui program de reabilitare a dependenței
De asemenea, îl puteți găsi pe Lauren Hardy pe Google+.
