Dificultatea de a dormi se referă la consumul și retragerea alcoolului

Dificultatea de a dormi se referă la consumul de alcool și retragere. Alcoolul nu este de fapt un bun ajutor pentru somn, contrar credinței populare. Sigur, te ajută să adormi mai repede, dar poate duce la o mulțime de alte persoane tulburari de somn, cum ar fi apneea de somn și mersul cu somnul; în plus, atunci când este utilizat frecvent, consumul de alcool poate duce la dependenta de alcool.¹

În alcoolici, efectele asupra somnului alcoolului sau retragerea alcoolului, sunt mult mai pronunțate. Iată câteva explicații și sfaturi pentru ceea ce poți face în sobrietatea timpurie să dorm mai mult.

Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism (NIAAA) a lansat în 1998 un articol foarte interesant despre alcool și somn.² În acest articol, ei au explicat cum funcționează ciclurile somnului și au declarat pur și simplu că sunt „controlate în mare parte de centrii nervoși din tulpina creierului inferior”. Alcool afectează funcția centrelor nervoase și a mesagerilor chimici din creier și, în consecință, are impact asupra capacității organismului de a intra și de a menține o ciclul somnului.

Retragerea alcoolului și dificultăți de somn

În sobrietatea precoce, este foarte frecvent ca un alcoolic să experimenteze simptome de sevraj acut (PAWS). Unul dintre aceste plângeri este o dificultate de a adormi și de a dormi. Știu că atunci când eram în reabilitare, calitatea sau cantitatea de somn pe care o aveam era tot ceea ce oricine putea vorbi la micul dejun. Apoi, în fiecare seară era o grabă spre stația asistentei melatonină tablete.

Un remediu pe bază de somn pe bază de plante, melatonina a devenit ajutorul meu preferat pentru somn după ce m-am ferit de medicamente. Într-o noapte în sobrietatea timpurie, am experimentat o halucinație după ce mi-am luat ajutorul de somn prescris și am refuzat să-l iau din nou. De atunci, am ales întotdeauna un remediu pe bază de somn pe bază de plante, în locul unui medicament sau contra-medicament. Unii mă tachinează, spunând că este „așa California” din mine, dar orice medicament potențial adictiv îmi dă o pauză.

Mai multe despre dificultatea de a dormi din cauza consumului de alcool și retragere

¹ Alcool și somn - Alerta alcoolului nr. 41-1998. (N.d.). Preluat 8 octombrie 2015.

² Mann, D. (N.d.). Alcoolul și somnul de o noapte bună nu se amestecă. Preluat 8 octombrie 2015.

Imagine cu amabilitatea utilizatorului Flickr RelaxingMusic.

Îl poți găsi pe Becky pe Facebook, Stare de nervozitate, Google+ și site-ul ei web.