Gestionarea resentimentelor și așteptărilor sobrietății

În recuperare, așteptările și resentimentele nerealiste pot pune problema; menținerea sobrietății este mult mai mult decât pur și simplu să nu bei o zi la rând. Cu siguranță, asta este cel mai mult alcoolici se poate descurca la început. Dar pentru a fi cu adevărat fericiți în sobrietate, recuperarea alcoolicilor trebuie în cele din urmă să lucreze la dezvoltarea sobrietății emoționale. Unul dintre cei mai mari vinovați care îmi afectează sobrietatea emoțională este resentimentul față de ceilalți. Am fost, de asemenea, avertizat că resentimentele duc adesea la recidiva addiciton dacă nu este tratată și rezolvată. Aici discut despre gestionarea așteptărilor și resentimentelor de sobrietate.

Ce sunt resentimentele și așteptările de sobrietate?

În timp ce am lucrat o listă veche de resentimente și m-am străduit să văd ceea ce aș fi putut face altfel în fiecare situație pentru a fi atenuat daunele sau pentru a-mi vindeca resentimentele, am primit o mulțime de claritate de la un „vechi-cronometru” în recuperare. Acest „cronometru vechi” (cineva cu decenii de sobrietate continuă) mi-a spus că „așteptările sunt corecte resentimente care nu s-au născut încă. ”Am crezut că este o frază inteligentă și într-adevăr iluminatoare concept.

Ea m-a învățat că toți suntem predispuși să greșim în propriile noastre vieți și că ar trebui să ne așteptăm la același lucru al celorlalți. În consecință, dacă avem un nivel ridicat, așteptări mari dintre ei, nu vor reuși să îndeplinească așteptările noastre la un moment dat. Aceasta este natura umană. Dacă nu m-am pregătit mental pentru posibilitatea ca ceva să meargă greșit, mă pregătesc să fiu resentimentat, dezamăgit și rănit.

Cum să rezolvi resentimentele de sobrietate

Am fost învățat să mă concentrez pe acceptare atunci când așteptările mele de sobrietate nu au fost îndeplinite. Acceptarea altor oameni, în ciuda eșecurilor lor, ne face mai puțin iritabili, în general, dar ajută, de asemenea, să avem seninătate atunci când nimic nu pare să meargă conform planului.

Acceptarea este adesea înțeleasă greșit pentru aprobare. Permiteți-mi să vă asigur că nu sunt aceleași și amândoi au două efecte foarte diferite asupra psihicului vostru. Aprobarea indică faptul că sunteți de acord cu sau susțineți o decizie sau o acțiune. Acceptarea vă permite pur și simplu să încetați să luptați împotriva a ceea ce vă este sub control.

În timp ce nu pot controla oamenii sau ceea ce fac, pot gestiona modul în care le răspund. Spunând, „așteptările sunt doar resentimente care nu s-au născut încă”, nu înseamnă că nu ar trebui să fi avut niciodată așteptări sau că ar trebui să crezi întotdeauna cel mai rău în oameni și să anticipezi că te vor eșua punct. Pur și simplu ne spune că trebuie să ne gestionăm reacțiile și să fim conștienți că, uneori, când suntem supărați și resentimentați, rolul nostru este că ne-am propus pentru dezamăgire.

Acceptarea și așteptările în acțiune

În weekendul trecut am luat un zbor de ultimă oră pentru a-mi ajuta familia după ce tatăl meu a avut un accident vascular cerebral și a fost plasat într-o comă indusă medical din cauza umflăturii excesive în creierul său. În timp ce stăteam în avion, epuizată de plâns, dar prea îngrijorată să doarmă, o femeie de-a lungul culoarului a devenit confruntă cu gazda companiei aeriene despre problemele pe care le-a avut pe un alt zbor cu două săptămâni înainte.

Am vrut să sar de pe scaunul meu și să-i spun că trebuie să-l alunge pe bietul om și să apeleze serviciul clienților pentru compania aeriană după ce am aterizat. Am vrut să-i spun că era nepoliticoasă și neplăcută și tulbură pacea de pe micul avion. Am vrut să explic că, în timp ce plângerile ei erau justificate, tatăl meu a fost inconștient în patul unui spital și n-am vrut să o aud scâncet despre cât de dificilă era viața ei ca urmare a lipsei unui zbor două săptămâni în urmă.

Atunci mi-a venit un gând.

Indiferent ce i-am spus acestei femei, avea să spună și să facă orice își dorea. Am avut această idee măreață că va fi transformată de povestea mea și mișcată de lacrimile mele și asta o va incita să își ceară scuze profuziv față de mine și de bărbat. Nu există nicio cale de a ști cum ar fi reacționat la întreruperea mea. Marea idee a mea era de fapt doar o așteptare - o resentimente care nu se născuseră încă. Dacă aș încerca să o implic și să-i schimb comportamentul, m-aș deschide pentru dezamăgire și voi da o nouă șansă să mă nasc.

A trebuit să accept faptul că, în timp ce nu aprobam comportamentul ei, femeia neîncetată de pe culoar era în afara controlului meu și nu pe cineva pe care îl puteam influența. După aceea, a fost mult mai ușor să se relaxeze și să-și ignore plângerile puternice, fără a râvni la o băutură.

Imagine amabilitate din centralasian, Licență Creative Commons Atribuire 2.0.

Îl poți găsi pe Becky pe Facebook, Stare de nervozitate, Google+ și site-ul ei web.