„De-a lungul timpului, furia mea păstrată a explodat.”

Cum afectează ADHD mânia și emoțiile?

Ca adult cu tulburare de deficit de atenție (ADHD sau ADD), Stiu ce este sa te lupti cu frustrarea si furie. Povestea mea nu este nouă. În ultimii câțiva ani, au existat dovezi ale unei componente emoționale puternice a ADHD. Cei cu ADHD - în special bărbații - au adesea o perioadă dificilă de a-și regla emoțiile, mai ales atunci când se confruntă cu frustrare și stres. Izbucnirile lor furioase le rănesc relațiile cu familia și prietenii. Permiteți-mi să vă spun povestea mea.

Când am fost adolescent, Nu știam că am ADHD. Știam că am zguduit mult și a trebuit să muncesc mai mult decât toată lumea pentru a reuși orice. M-am întrebat de ce alte persoane ar putea realiza lucrurile mai ușor decât am putut. Am fost condus să mă descurc bine și, de cele mai multe ori, mi-am depășit slăbiciunile.

Școala a fost întotdeauna importantă pentru mine, aproape prea importantă. Cât de bine m-am descurcat în școală a devenit standardul după care m-am judecat; a fost o performanță care trebuia să fie perfectă. Am vrut să le dovedesc altora că sunt la fel de capabil ca și ei. Având ADHD, m-am străduit în mod natural să mă țin la școală. Când nu mi-am îndeplinit propriile așteptări, m-am învinovățit și respectul meu de sine a scăzut.

Toleranța mea pentru a fi dezamăgit s-a scufundat și fiecare frustrare sau supărare m-a aruncat. Nu puteam face față cu eșecul sau îmi permit să greșesc. M-am comparat cu alții, întotdeauna defavorabil. Nu am putut lua nimic în pas și m-aș fi înfuriat dacă o situație părea nedreptățită sau dacă cineva a făcut o greșeală minoră. Pe măsură ce am îmbătrânit, am aflat că modul în care mi-am gestionat emoțiile se datora toleranței mele scăzute la frustrare. Am înstrăinat pe toți cei din jurul meu.

Când mânia iese din mână, aceasta afectează fiecare zonă din viața unei persoane, în special relațiile cu familia și prietenii. Bărbații cu ADHD prezintă un risc ridicat de furie necontrolată atunci când simt că au eșuat. Mulți au avut pierderi de locuri de muncă și nu au putut să aibă grijă de nevoile familiei lor. Școala a fost punctul central al vieții mele și m-am străduit să țin pasul cu oamenii pe care îi admiram. În timp, furia mea păstrată a explodat. Am descoperit că furia mi-a compromis fericirea acasă și la școală.

[Faceți acest test: Aș putea avea ADHD sau ADD?]

Furia la adulți cu ADD

Furia m-a urmărit la vârsta adultă și mi-a afectat relația cu familia. Mi-am dorit ca copiii mei să fie competitivi în școală și să reușească așa cum nu am putut niciodată. Încercam să umplu găuri din trecutul meu care nu puteau fi umplute. Pentru a complica mai mult problema, amândoi copiii mei au avut ADHD, ceea ce le-a afectat performanța școlară.

Am fost frustrat pentru că nu s-au dovedit a fi studenții ideali pe care mi-am dorit să fie. Mi-am lăudat copiii de multe ori pentru multe lucruri, dar când a venit școala, i-am împins să încerce mai mult. Desigur, copiii cu ADHD încearcă cât se poate de tare. Chiar dacă știam că copiii cu ADHD au adesea nevoie de ajutor în școală, cu copiii mei, nu puteam fi obiectiv. Singurul lucru la care am reușit a fost întreruperea comunicării cu copiii mei.

Schimbare în bine

Cum am schimbat atitudinea? Am devenit conștient că nu am control asupra emoțiilor mele, iar acest lucru a dus la frustrare și furie. Au existat semne de avertizare și declanșatoare, cum ar fi să-mi simt inima cum îmi bate, respirația rapidă sau încleștarea mâinilor sau a maxilarului. Am încercat să ascult avertismentele pentru a-mi gestiona furia înainte de a scăpa de sub control. Am învățat să acționez, să nu reacționez. Am făcut următorii pași pentru a aduce pace în viața familiei și acasă:

• Am învățat să le ofer copiilor mei iubire și acceptare necondiționată. Nu au avut nevoie să îndeplinească standardele mele imposibile.
• Am mai dormit. Când îți îndeplinești nevoile de somn, îți îmbunătățești abilitatea de auto-reglare și de a face alegeri mai bune.
• Mi-am acordat perioade de timp când m-am confruntat cu o situație stresantă. Ori de câte ori mă simțeam încordat, am exercitat sau ascultat muzică. Plecând și oferindu-mi spațiu pentru a gândi clar, am văzut ce conteaza cel mai mult pentru mine - relația mea cu familia mea.
• Am învățat că nu tot ce merită să vă dezbătați; viața este prea scurtă pentru a argumenta orice lucru mic.
• Am învățat copiilor mei că eșecul nu este un lucru atât de rău. Puteți afla de la el, ceva ce mi-aș fi dorit să știu că cresc.
• Am recunoscut că nu puteam rezolva toate problemele lumii. Trebuia să mă întorc și să le ofer copiilor mei acceptarea de care îmi doream. Au fost liberi să-și ducă propriile vieți și să învețe să reușească singuri. Odată ce nu am fost atașat de rezultat, mi-a fost ridicat mult stres. Am putut să vorbesc din nou liber cu ei, iar asta a sporit încrederea dintre noi.

[Auto-testare: tulburare opozitivă sfidătoare la adulți]

Actualizat pe 21 iunie 2019