Amorteli emotionale si spectrul sentimentelor ADHD

Ori de câte ori îmi depășesc limitele emoționale, creierul meu ADHD este obligat să repornească. Nu pot prelucra prea multe emoții puternice prea mult timp. Mă retrag și, mental, mă deconectez. Nu doar emoția negativă mă conduce aici.

Emoțiile pozitive mă pot arde și pentru că Sunt o persoană sensibilă. Încerc să parcurg linia centrală a sentimentelor mele și să nu mă trag prea sus sau prea jos. Dar uneori o fac.

Frumusețea deconectării este că obțin un răgaz de a simți intens lucrurile. Mă gândeam că era ceva în neregulă cu mine, dar mi-am dat seama că nu este un defect al personajului sau că am o inimă rece. Este modul creierului meu de a mă proteja de prea mulți stimuli și stres care îmi curg corpul - provocarea pe care o reprezintă majoritatea persoanelor cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) față.

În general, mă regăsesc într-una din cele trei faze și fiecare necesită un manual diferit. Uneori, experimentez amorțeală emoțională, incapabil de a vedea chiar ce înseamnă să te simți fericit sau trist. Alteori, sunt atât de complet angajat cu emoțiile mele, încât pot gusta culorile sentimentelor mele. De cele mai multe ori, îmi observ emoțiile în timp ce plutesc prin mine în propria versiune a unei bule de gândire.

ADHD Creier în amorțeală emoțională completă

În această fază, nu simt deloc emoții. Nu există tristețe, nu există fericire, nu există atracție, nu există aversiune. Nu am nicio legătură cu lucrurile din jurul meu și, dacă se întâmplă ceva catastrofal, mă îndoiesc că voi putea să găsesc câteva lacrimi.

Ca un empat și pentru cineva care este extrem de adaptat la ceea ce simt - precum și sentimentele tuturor celor din cameră - starea mea amorțită este uneori binevenită, alteori inconfortabilă. Acolo unde, în mod normal, intestinul îmi oferă încărcături de informații, în această stare este o cutie goală, cu rafale mici care suflă niște gunoi în colț.

Mă gândeam că sunt un criminal în serie - sau cel puțin o persoană groaznică - când am intrat în această stare de amorțeală. Am realizat că nu este adevărat; Nu sunt deloc rău în ceea ce privește oamenii. În loc să privesc această stare ca ceva ce îmi face creierul, acum știu că este ceva ce încearcă să-mi spună creierul meu. De cele mai multe ori, spune unul dintre cele două lucruri.

[Efectuați acest test: Aveți disforia sensibilă la respingere?]

Creier: „V-am spus să încetiniți! Va trebui să închei toate emoțiile până când te vei întoarce împreună. Timp de trei săptămâni, veți fi numit Spock. "

Sau

Creier: „Omule. Neurotransmițătorii tăi nu au loc. Te voi face amorțit incomod până când vei căuta stimulare pentru a-ți curge din nou sucurile. ”

Creierul ADHD pe deplin implicat

În calitate de căutător a tot ceea ce înseamnă ceva, aceasta este faza mea preferată. Este cea mai intensă stare emoțională și cad în ea mai puțin frecvent decât ceilalți. Fie că sunt nespus de fericit, fie că sunt disperat, mă simt ceva și asta înseamnă totul pentru mine. Voi învârti în emoții, să le înmoaie și să le respir. Știu că este o fantezie trecătoare, dar apreciez pe deplin actul de a simți și de a fi în viață. Pasiunea este cel mai bun prieten al meu aici. Doar nu știți dacă va apărea gata să facă ravagii cuiva cu o sesiune de dragoste sălbatică sau să arunce o lampă de masă în direcția lui.

Creier: „Continuați și faceți o Flashdance rutina scaunului.

Îmi ignor creierul când sunt în această fază, deoarece niciunul dintre noi nu știe ce se întâmplă. În acest moment, cred că creierul meu mi-a dat frâu liber inimii, cum ar fi speranța că spaghetele se lipesc de perete și revenim cu toții într-o singură bucată când se termină.

[Descărcați această resursă gratuită: Înțelegerea emoțiilor ADHD]

ADHD Brain ca observator casual

Aici îmi atârnă de obicei pălăria. Consider capacitatea de a observa emoțiile doar un cadou pentru persoanele cu ADHD, deoarece este un loc de odihnă între cele două extreme. Am o oarecare libertate în calitate de observator ocazional, pentru că nu sunt prins să fiu atașat de emoții, dar ajung să privesc lucrurile mele. Este ca și cum îl privesc pe un ecran: îl văd întâmplând și simt că se întâmplă, dar, în loc să mă apuc de ea și să mă țin de viață dragă, o observ și învăț de la ea. Privesc emoțiile ca fiind ceva curios care ar trebui să fie investigat și apreciat, dar care să nu fie ținut ostatic. Lucrurile, sentimentele și oamenii se pot schimba de la o secundă la alta. Dacă nu-i dai drumul, păstrezi știrile de ieri.

Creierul: „Vai! Aceasta a fost o gelozie serioasă care tocmai a scârțâit prin corpul nostru. De unde în iadul proaspăt a venit asta? "

Recunoscând emoția, rupeți viteza cu care vă vine. Îți iei o parte din puterea ei fără să o respingi; respingerea ei este cea mai rapidă cale de a fi depășită de aceasta.

Vom avea mereu emoții și le vom trata cu toții în felul nostru. Le putem accepta și coexista pașnic sau le putem combate și ne simțim în afara controlului. Este aceeași cantitate de muncă, dar rezultatul este diferența dintre viața autentică și cea existentă.

[Obțineți acest manual gratuit: obțineți o prindere pe emoții dure]

Actualizat pe 12 decembrie 2019