Sărbătorirea micilor câștiguri în depresia bipolară

Am aflat, de mult timp petrecut deprimat, că trebuie să sărbători micile victorii în depresia bipolară. Este absolut crucial. Trebuie să recunoști absolut lucrurile mărunte dacă ai chiar și jumătate de speranță de a te simți mai bine. Trebuie să te felicitați pentru că te-ai ridicat, te-ai îmbrăcat, făcând un duș și faceți alte sarcini imposibile atunci când aveți depresie bipolară. Sărbătoarea micilor victorii în depresia bipolară te susține în timp ce marile victorii sunt pe drum.

Micile câștiguri ale depresiei bipolare

A doua zi m-am dus la cumpărături alimentare, mi-am scos gunoiul și reciclarea, am făcut o cină sănătoasă și am făcut un touch-up de vopsea în sufragerie. Și moașul sfânt am fost mândru de mine. M-am confruntat cu un urât depresie bipolară post-hipomanie În ultimul timp și să am o zi de genul ăsta, în care aș putea să trec de fapt de pe lista mea, unde aș putea spune de fapt că îmi îmbunătățesc puțin viața, este uimitor. Este un mic câștig de depresie bipolară și nu aveam de gând să-l las să treacă fără sărbători.

Cum să sărbătorim micile victorii ale depresiei bipolare

Nu, nu am cumpărat sau făcut tort și nu, nu am alertat mass-media; dar am zâmbit și mi-am acordat un gând blând la felicitări. În timp ce nimeni altcineva nu știa ce zi grozavă a fost pentru mine, am făcut-o. Și am sărbătorit în tăcere. Și știam că a avea o zi ca asta ar putea însemna că voi avea mai multe zile ca asta. O zi ca asta ar putea fi doar o singură zi bună sau poate fi un moment de cotitură pentru ceva mai mare. În orice caz, o voi lua cu mult drag.

De ce sărbătorim câștigurile mici în depresia bipolară?

Anul trecut am câștigat un mare premiu fantezist, numit Erasing the Stigma Leadership Award. A fost minunat. Organizația care m-a premiat, fabulosul Didi Hirsch, m-a zburat pe mine și pe un prieten în Beverly Hills și m-a tratat ca pe un drept de regal timp de câteva zile. Sarbatoarea la acea vreme era fireasca.

Dar de câte ori se poate aștepta cu adevărat să se întâmple asta? De câte ori se poate aștepta să se angajeze sau să aibă parte de o petrecere de naștere care să stârnească sau să aibă un copil sau să facă unul dintre multe alte lucruri pe care oamenii le sărbătorește în mod natural în viață? Nu de multe ori.

Și de aceea contează sărbătorirea micilor victorii în depresia bipolară. Contează că acestea sunt lucruri care se întâmplă zilnic, săptămânal sau chiar lunar, care denotă mici schimbări sau îmbunătățiri - chiar dacă durează doar o zi. Aceste mici sărbători sunt, cu adevărat, ceea ce le oferă vieții noastre un sens zilnic. Și să nu uităm ce efort monumental a făcut pentru a face pași. Dusul este o afacere mare pentru unii oameni. Nu înlăturați câștigul acesta doar pentru că „alți oameni” ar considera că este lipsit de importanță. Alți oameni nu au o boală cerebrală. Tu faci.

Trebuie să pun faptul că mi-am scos gunoiul pe CV-ul meu, așa cum fac premiul fantezist? Nu, desigur că nu, dar aș argumenta că acele mici sărbători contează la fel de mult. Aceste bunătăți minuscule mă vor susține până când se va întâmpla o bunătate mai mare (ca să mă simt mai puțin deprimat). Nu numai asta, dar acele mici sărbători vor recunoaște toată munca pe care am depus-o pentru a ajunge atât de departe. Și dacă ceea ce sărbătoriți este că mai trăiești încă o zi, este în regulă. Uneori aceasta este cea mai mare realizare dintre toate.

Puteți găsi Natasha Tracy pe Facebook sau Google+ sau @Natasha_Tracy pe Twitter sau la Burul bipolar, blogul ei.

Imagine oferită de ADoseofShipBoy.