Studenți bipolari: sfaturi simple pentru a trece prin săptămâna școlară

În timp ce am creat idei pentru blogul acestei săptămâni, am observat că toate sfaturile și sugestiile pe care ni le oferă medicii și grupurile noastre de asistență pe tot parcursul nostru recuperare bipolară sunt repetitive și pot deveni frustrante să auzi din nou și din nou. Mă gândesc mereu la mine Fac acele lucruri! Incerc! dar parcă întotdeauna mă găsesc blocat în acea rută a deznădejdii. Încerc tot posibilul să mențin un program regulat de somn, fac exerciții fizice, îmi urmăresc stările de spirit... Dar în școală, tot se simt complet copleșit și fără speranță ca și cum nu aș fi învățat deloc strategii de coping (Tulburarea bipolară și presiunea pentru a se îmbunătăți).

Așa că săptămâna aceasta, am decis să fac ceva puțin diferit. În timp ce aștept să adorm noaptea trecută, am creat o listă mentală cu lucruri mici care pot părea o prostie pentru unii, dar pe care mi-am dat seama m-a ajutat de-a lungul timpului plec la școală și în perioadele grele - lucruri pe care mulți doctori nu le gândesc niciodată și nu le menționează elevilor tulburare bipolara.

Studenți cu față bipolară mult stres

Cu multe lucruri de făcut și îngrijorate, elevii cu tulburări bipolare se confruntă cu mult stres în timpul anului școlar. Tot stresul asta vă poate duce jos și vă poate dezarta complet recuperare bipolară și eforturile tale de a merge bine în școală.

Moduri diferite Studenții bipolari pot preveni stresul

• Creați o listă de redare optimă a melodiilor care vă fac să vă simțiți bine. Când mă simt jos și deprimat, încerc să ascult această listă de redare și îi adaug în mod constant. De multe ori acest lucru îmi este greu de făcut pentru că pur și simplu nu am chef, dar ajută.
• Creați un spațiu de panică. Am avut patul meu acoperit și am creat un „spațiu de panică” sub el, cu rafturile pline de cărți și o mulțime de perne. M-aș ascunde acolo să citesc și să mă odihnesc și era propriul meu spațiu limitat.
• Păstrați un sertar al articolelor de confort. Din când în când, îmi ignora vina și ieșisem să cumpăr lucruri de care probabil nu aveam nevoie. Am creat un sertar în biroul meu care adăpostea bunătăți speciale de care am simțit că am nevoie, cum ar fi pungi speciale de ceai, prăjituri aduse de acasă, bare de granola, jurnalul meu și imagini. Tratamentele mele nu erau atât de nutritive, dar m-au făcut să mă simt acasă.
• Sărbătește obiective personale, oricât de mic. Când ați finalizat un obiectiv, cum ar fi finalizarea listei de activități de o zi, sărbătoriți! Ieșiți cu un prieten, faceți un pui de somn sau urmăriți emisiunea preferată.
• Tratează-te o dată pe săptămână. În noaptea de vineri, aș ieși în campusul Starbucks și aș cumpăra un frappuccino cu frișcă. Acesta a fost tratamentul meu pe care l-am așteptat cu nerăbdare la sfârșitul fiecărei săptămâni. Mi-ar reaminti mereu că tocmai am reușit să trec prin altă săptămână nespălat.
• Deconectați-vă de la Internet o dată pe săptămână. Poate că acest lucru nu este practic pentru majoritatea dintre noi, mai ales în timpul școlii, dar dacă sunteți capabili să faceți acest lucru, faceți-o. Deconectați-vă de pe Facebook și Twitter, răspundeți doar la e-mailuri, apeluri telefonice și mesaje text importante și faceți-vă timp liber.

Ce te ajută să treci în săptămâna școlară? Ce pui în „sertarul de confort” sau ce ai pune dacă ai crea unul?

Puteți găsi și Alexa Poe pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate.