Mai multe sfaturi despre păstrarea unui loc de muncă atunci când aveți depresie

Mai Mult sfaturi despre păstrarea unui loc de muncă când aveți depresie? Da. Mai Mult. În ultimul articol, am împărtășit cinci sfaturi pentru cum să menții un loc de muncă cu depresie. Cele mai multe dintre aceste sfaturi centrate pe sănătatea fiziologică sporesc performanța la locul de muncă. Acest articol vă va descoperi în cinci lucruri suplimentare pe care le puteți face pentru a vă menține un loc de muncă atunci când aveți depresie.

Puteți păstra un loc de muncă cu depresie - Urmați acest sfat

Selectați Munca care vi se potrivește și depresiei

Ar trebui să fii selectiv în legătură cu tipul de locuri de muncă pentru care solicitați și să accepți. Menținerea ocupării forței de muncă în timp ce aveți depresie este destul de provocatoare. Nu aveți nevoie de dificultatea suplimentară de a avea un loc de muncă care nu este potrivit pentru dvs. sau simptomele depresiei tale. Când vi se oferă un loc de muncă, înainte de a-l accepta, asigurați-vă că solicitați descrierea postului, un manual al angajaților, programul de lucru necesar și cât mai multe informații despre mediul de muncă. Nu intrați niciodată într-o situație de muncă orb. Diligența cuvenită la debut ajută la evitarea mai târziu a dezamăgirii.

Dezvoltați un raport cu supraveghetorul și colegii dumneavoastră

Dacă considerați că este posibil, încercați să dezvoltați o relație bună cu supraveghetorul și colaboratorii. Dacă dumneavoastră și supraveghetorul dvs. aveți un raport bun, este posibil să fie mai flexibil și mai îndelungat în a lucra cu dvs. în perioadele de dificultate. Cunoașteți colegii cunoscuți, competenți, ajutați și susținători. Este posibil să aveți nevoie de ele.

În linia mea de lucru, nu am altă opțiune decât să lucrez cu tone de oameni în mod regulat. Când nu am o relație bună cu oamenii care mă înconjoară în mediul de muncă, pentru mine este foarte nesănătos. Încercați să fiți cât mai personalizabili și încurajați relații sănătoase la locul de muncă.

Fii organizat când lucrezi cu depresia

Dezorganizarea și dezordinea pot provoca stres care declanșează depresia. A fi organizat este o necesitate pentru mine. Dacă sarcinile și mediul meu de lucru nu sunt organizate, consider că este mai dificil să mă concentrez. Noi stim aia depresia poate cauza probleme cu focalizarea.

Obțineți un planificator de zi. Notează termene, întâlniri, note, mementouri etc. Alcătuiți liste de activități în planificator la data la care faceți lista. Căutați elementele complet completate și consultați listele vechi pentru a vă asigura că sarcinile au fost finalizate, astfel încât supraveghetorul dvs. nu trebuie.

Știți când să faceți o pauză de sănătate mintală la locul de muncă

Aflați când să faceți pauze, atât mentale cât și fizice. Știți când este timpul să vă încheiați ziua de muncă și nu luați locul de muncă cu dvs. dacă nu trebuie. Dacă trebuie să efectuați sarcini legate de muncă acasă, asigurați-vă că faceți acest lucru limitele care iti respecta nevoile personale.

Trebuie să-mi amintesc mereu de acest sfat. Este incredibil de ușor să fii prins în munca ta și să nu ai un echilibru adecvat între viață și viață. Nu vă faceți griji. Uneori, trebuie să pierdeți un termen limită sau să prezentați o muncă pe care s-ar putea să nu o simțiți este cea mai bună pentru că aveți doar nevoie să vă opriți și să luați timp pentru a vă odihni și a vă regrupa. Dacă credeți că nu veți satisface așteptările supraveghetorului dvs., contactați-l și explicați-vă îngrijorarea și vedeți dacă există vreo asistență sau indemnizare care poate fi oferită. Chiar și persoanele fără depresie trebuie să-și ia câteodată o zi de sănătate mintală.

Păstrați un volum de muncă care poate fi gestionat cu depresia dvs.

Doar pentru că avem depresie nu înseamnă că nu putem avea o etică de muncă deosebită. Mulți dintre noi ne mândrim cu modul în care ne facem treburile și cred că cerul este limita pentru creșterea noastră profesională. Ai grijă perfecționisti și supraviețuitori: nu te supraîncărcați încercând să impresionați un supraveghetor, obțineți promoția respectivă sau excedați-vă colegii. Rețineți întotdeauna că doar faptul că vă prezentați și îndepliniți cerințele dvs. minime de muncă sunt realizări majore luând în considerare modul în care depresie debilitantă poate fi pentru noi.

Fii corect cu tine. Nu ai nimic de demonstrat. Am probleme în acest domeniu, dar lucrez la asta. Am tendința să adun lucrurile și apoi mă copleșesc, ceea ce mă face ineficientă în toate domeniile. Păstrați-vă volumul de muncă și așteptările în limite rezonabile.

Luați în considerare obținerea stării de dizabilitate pentru depresia dvs.

Dacă simțiți că aveți nevoie de o protecție cât mai mare pentru a vă pierde locul de muncă din cauza depresiei, luați în considerare obținerea unui statut formal de handicap în cadrul Legea americanilor cu dizabilități (ADA). Există criterii care trebuie îndeplinite, dar dacă îndeplinești aceste criterii, ai fi protejat legal, într-o anumită măsură, de discriminarea la locul de muncă. Se presupune că angajatorul dvs. va face „acomodări rezonabile” pentru a vă putea îndeplini sarcinile de serviciu cu handicapul dumneavoastră.

Fiind declarat oficial handicapat din cauza oricărei boli mintale nu este un avantaj garantat. Dezvăluirea bolii dvs. sau a fi etichetat "dezactivat" poate aduce diferite tipuri de probleme. După cum știm, rămâne o stigmă asociată cu a fi bolnav psihic.

Detin cateva companii diferite bazate pe angajati. Am fost pe ambele capete ale acestei probleme. Am dezvăluit natura bolii mele cu niște oameni cu care lucrez și am avut angajați care au informativ și-au împărtășit diagnosticul și simptomele de sănătate mintală cu reprezentanți din cadrul companiei mele. Am văzut informațiile abuzate și utilizate greșit în anumite circumstanțe din cauza imaginii negative pe care oamenii o au despre indivizi cu boală mintală. Ignoranța și imaturitatea joacă și ele un rol. Acest lucru este nefericit, dar o realitate.

Gândiți-vă cu atenție înainte de a lua decizia de a urmări statutul de handicap în cadrul ADA. Este posibil sau nu să vă dea rezultatele dorite pe care sperați să le obțineți.

Este foarte lăudabil ca oricine suferă de depresie să încerce să caute și să mențină un loc de muncă. În unele zile, depresia poate fi atât de severă încât nu putem să ne ridicăm din pat, să ne îngrijim sau chiar să vorbim. Având în vedere acest lucru, oricine are depresie care își asumă provocarea de a încerca să aibă o carieră, să câștige venituri și să contribuie la o gospodărie nu este nimic de un supererou.

Depresia mea se află la capătul mai sever al spectrului și, deși uneori nu am putut să mă îngrijesc și să funcționez adecvat, am găsit modalități de a avea succes în cariera mea. Sper ca aceste sfaturi să vă ajute în modul în care m-au ajutat.

Puteți găsi Charity pe Stare de nervozitate, Facebook și Google+.