Chiar și lucrurile bune pot provoca simptome de bună dispoziție bipolară

Sărbătorile sunt pline de lucruri bune, dar chiar și aceste lucruri bune pot provoca stări de spirit bipolare proaste. Știu că acest lucru nu ar putea avea sens pentru unii oameni - până la urmă, când se întâmplă ceva bun, nu ar trebui să fie asta îmbunătăţi starea de spirit a unei persoane? Ei bine, acest lucru nu este adevărat dacă aveți o boală mentală gravă, cum ar fi tulburarea bipolară. Da, s-ar putea să găsiți lucruri bune care să vă îmbunătățească starea de spirit sau puteți găsi lucruri bune care cauzează de fapt simptome de dispoziție bipolară rea. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

Care sunt simptomele bipolare de rău?

Folosesc cu ușurință acest termen „proastă dispoziție bipolară”, desigur. Când spun „dispoziție bipolară proastă”, ceea ce vreau să spun este prezența simptomelor negative de dispoziție. Acestea variază de la o persoană la alta și pot fi orice, de la toate simptomele tulburare depresivă majoră ca o dispoziție scăzută, an incapacitatea de a experimenta plăcerea (anhedonia)

iar somnul se schimbă la simptome de anxietate chiar și la ceva la fel de sever ca simptome de psihoză. Oamenii variază în ceea ce privește modul în care manifestă stările sufletești bipolare.

Ce „lucruri bune” pot provoca simptome ale stării de spirit bipolare rele?

Și când spun „lucruri bune” mă refer la orice. Ar putea fi ceva precum o cină mare cu membrii familiei pe care în mod normal nu o vedeți și să-i ratați. Ar putea fi o petrecere de Crăciun la birou. Ar putea fi chiar dăruire și primire de cadouri. Toate aceste lucruri și multe altele pot fi considerate „bune” și se întâmplă adesea în perioada sărbătorilor.

De ce ar avea o chestie bună să cauzeze simptomele rele de spirit bipolar?

Aceasta este întrebarea zilei. Sincer, nu înțelegem suficient de bine creierul pentru a explica acest lucru la nivel neurologic. Acestea fiind spuse, pot să exprim ceea ce se întâmplă la nivel personal.

Aflu că atunci când se întâmplă ceva extraordinar în mediul meu - și asta include ceva bun - poate destabiliza starea de spirit pe care am lucrat cu atenție pentru a o trata. Îmi bate echilibrul. Și chiar dacă experiența ar putea fi „bună”, care să bată echilibrul meu nu este. Când echilibrul meu nu este menținut, starea mea de spirit predomină depresia, deși uneori lovește hipomanie pentru un timp înainte de a intra în depresie.

Presupun că tulburarea bipolară este ca și cum mersul pe un vârf - când este stabilă, pot merge pe o linie dreaptă, dar dacă sunt bătut, asta cu o vânt mare sau cinci, nu știu dacă voi putea să stau în poziție verticală și unde aș putea ateriza dacă nu. Și indiferent dacă îmi place sau nu, chiar și lucrurile bune pot constitui o „bătaie”.

Evitarea simptomelor de bună dispoziție bipolară

Asta nu înseamnă că lucrurile bune nu merită. De exemplu, am decis să-mi decorez apartamentul pentru sărbători - cu siguranță un „lucru bun” (pentru mine), dar ceva care îmi poate strică starea de spirit dacă nu sunt atent. Pentru a combate acest risc, totuși, am făcut decorarea pe parcursul a două săptămâni. Știu că asta sună mult timp, dar integrarea acelei munci suplimentare în zilele mele este într-adevăr greu, așa că trebuie să durez. Îmi protejez stabilitatea stării de spirit.

Practic, ceea ce am făcut este că mi-am recunoscut limitarea personală și lucrez în cadrul ei. Aceasta este cheia pentru a evita simptomele bipolare rele. Alte lucruri pe care le-ați putea încerca să evitați simptomele bipolare rele chiar și în prezența lucrurilor bune includ:

• Limitarea timpului la evenimente.
• Limitarea numărului de evenimente la care participați.
• Limitarea banilor cheltuiți pentru cadouri și alte aspecte ale vacanței.
• Nu găzduiește evenimente, ci, în schimb, contribuie la evenimentul altcuiva.
• Solicitarea ajutorului pentru coacere, gătit, decorare etc.
• Comunicarea nevoilor și limitelor altora. Alții nu vă pot susține dacă nu știu că aveți nevoie de sprijin.

Se reduce la respectarea propriilor limite și granițe. Acestea pot fi dificil de afirmat în această perioadă a anului când vrem să fim peste tot și să facem totul, dar sunt critice. Amintiți-vă, o conversație inconfortabilă în decembrie poate evita o recidivă majoră în ianuarie. Sanatatea ta merita cu siguranta.

Te poți bucura de toate lucrurile bune, trebuie doar să o faci cu moderație. Faceți aceste lovituri la stabilitatea dvs. cât mai ușor de gestionat.