Prevenirea suicidului: bipolară și suicid

Multe cu tulburare bipolara avea gândurile de sinucidere. Dacă vă aflați într-o depresie suicidară, iată câteva sugestii. De asemenea, cum să preveniți sinuciderea pe termen lung.

„În ciuda a tot ceea ce trebuie să trăim, creierul aflat în criză are un mod pervers de a ne face să gândim exact opusul”.

Tulburare bipolară și depresiune ucide. Simplu. Aproximativ cincisprezece la sută dintre noi care suferim depresie majoră va muri de propria noastră mână. Mult mai mult decât atât va face încercarea. Și multe altele vor muri în continuare prin „accident” sau „sinucidere lentă” prin comportament nesăbuit sau abuz personal și neglijare.

Conform Centrelor pentru controlul bolilor, sinuciderea este a noua cauză de deces în SUA (mai mult de 30.000 pe an). Femeile vor face cele mai multe încercări, dar bărbații vor avea mult mai mult succes, cu o marjă de patru la unu. În adolescenți și adulți tineri, sinucidere este a 3-a cauză principală de deces, după accidente și omucide, mai mult decât toate bolile naturale combinate.

Depresiune suicidară nu face discriminări. Ea afectează atât cei puternici, cât și cei slabi, cei bogați și săracii. Eroii de război au fost doborâți. La fel și supraviețuitorii lagărelor de moarte naziste. La fel ca oamenii de afaceri, artiștii și mamele, precum și cei cu care trebuie să trăiască.

Vorbim despre numere epidemice. În orice moment, cinci procente din populația generală suferă de un episod depresiv major. Pe parcursul vieții, depresie majoră va lovi 20% din populație, cifre comparabile cu cancerul și bolile de inimă.

Vorbim de șanse de câmp de luptă. Cei cu depresie majoră au o rată de supraviețuire de 85%, dar perspectiva de a ne regăsi în majoritatea norocoasă ne aduce doar o ușurare mică. Experiența ne-a expus celor mai grave vulnerabilități ale noastre, iar în interiorul nostru nu mai avem încredere în ceea ce poate aduce mâine. S-ar putea să ne tot plimbăm și să respirăm, dar am fost la fel de aproape în interiorul morții pe care această parte a vieții o permite și mintea noastră nu ne va lăsa niciodată să o uităm.

Ne gândim la soarta minorității nefericite și uneori spunem o rugăciune. Avem în vedere torturile la care creierele le-au expus și știm pentru faptul că niciun Dumnezeu nu va judeca vreodată împotriva lor. Deocamdată, suntem cei norocoși, dar mâine se poate schimba asta.

Cu toate acestea, avem un anumit control în gestionarea mâine. Noi care am supraviețuit știm cu ce ne opunem și putem planifica în consecință. Urmează câteva recomandări de bun-simț:

Prevenirea sinuciderii pe termen lung:

• Cultivați prietenii sau membrii familiei la care puteți apela dacă vă aflați în criză. Dacă nu aveți prieteni sau familie în care puteți avea încredere, atunci căutați un grup de asistență, în direct sau online.
• Despre postarea strigătului dvs. de ajutor pe Internet: alegeți-vă site-ul sau lista de e-mail cu atenție. Dacă sunteți nou și înregistrați pe o listă foarte încărcată, este posibil ca apelul dvs. să fie pierdut în naștere. La capătul opus, mesajul dvs. poate fi complet necitit pe panourile de anunțuri cu puțin trafic sau deloc. Poate dura câteva săptămâni înainte de a stabili o prezență pe o anumită listă sau un consiliu. Până atunci, probabil că veți fi pe termeni de e-mail sau ICQ cu unii dintre membri.
• Caută numerele de diverse localuri linii telefonice suicid și păstrează-le acolo unde le poți găsi. Familiarizați-vă cu criza de internet și site-urile sinucigașilor și marcați-le pe cele care vă plac.
• Stabilește o relație strânsă cu medicul sau psihiatrul. Întreabă-te: este cineva la care poți apela în miez de noapte? Sau, dacă nu, va fi cineva acolo pentru a răspunde la apelul dvs.?
• Scoateți toate armele și puștile din casa ta. Conform Centrelor de control al bolilor, 60% din toate sinuciderile sunt comise cu o armă de foc. Acesta nu este un mesaj anti-ANRA. Doar suntem sensibili, asta este totul.
• Același principiu care se aplică armelor de foc se aplică în parte medicamentelor. Antidepresivele triciclice și tetraciclice pot fi fatale în caz de supradozaj. Poate doriți să treceți la un alt antidepresiv dacă nu aveți încredere în voi. Dacă trebuie să păstrați anumite medicamente în casă, poate fi indicat să le transmiteți către persoana iubită.
• Urmărește-ți foarte atent gândurile și sentimentele. S-ar putea să fii capabil să iei semnale subtile în minte înainte să te copleșească o criză la scară largă. Vizualizarea efectivă a actului ar trebui să pornească fiecare clopot de avertizare.

Într-o criză reală:

De prea multe ori, o depresie suicidară ne prinde singur și în afara pazei. În ciuda a tot ceea ce trebuie să trăim și a tuturor celor care ne îngrijesc, creierul aflat în criză are un mod pervers de a ne face să gândim exact opusul. Pentru aceia dintre voi care vă aflați în această stare chiar acum:

• Promite-ți încă 24 de ore.
• Acum sună un prieten de încredere sau persoana iubită sau o linie telefonică de criză. Amintiți-vă, nu este nicio rușine să ajungeți.
• Cealaltă opțiune dvs. este să vă chemați psihiatrul sau să vă duceți în camera de urgență.
• Timpul este esențial. Nu întârziați să căutați ajutor.
• Fii persistent. Nu vă lăsați lăsați de practicile proaste ale unora dintre gardienii sistemului de sănătate. Sunteți acolo pentru a obține ajutor și sunteți acolo pentru a obține ACUM.
• În cele din urmă, luați-vă mângâiere în faptul că ajutorul este pe drum. Creierul tău în acest moment poate să nu îți permită să crezi gânduri de nădejde. Dar nu poate păstra cunoștințele pe care le speră alții în numele tău. Acesta poate fi acel preț prețios de un centimetru de viață pe care îl poți ține în momentul de față, cel care te poate duce în cele din urmă la un viitor care merită să trăiești.

Despre autor: John McManamy este diagnosticat cu tulburare bipolară. El este o autoritate pe tema bipolarului, după ce a scris o carte și multe articole pe această temă. Faceți clic pe link pentru a cumpăra cartea sa Trăind bine cu depresia și tulburarea bipolară: ceea ce nu vă spune medicul dumneavoastră... Asta trebuie să știi.

Următor →: Metode de copiere pentru familie
~ biblioteca tulburărilor bipolare
~ toate articolele de tulburare bipolară