Cum să depășești tiparele gândirii negative

Puteți învăța să depășiți tiparele de gândire negative și să vă simțiți în sfârșit încrezători (Cum gândirea negativă îți omoară încrederea). Cu cât mintea ta se concentrează mai mult asupra negativelor din viața ta, cu atât este mai greu să te simți fericit și să interfereze cu dezvoltarea încrederii. Societatea noastră obsedează de dramă și de știri negative, ceea ce face dificilă gândirea într-un mod pozitiv. Cu toate acestea, puteți practica aceste instrumente pentru a vă ajuta să vă integrați mai mult modele de gândire pozitivă în viața ta.

Depășiți tiparele gândirii negative cu acceptare și pozitivitate

Acceptă-ți sentimentele și situația

Trebuie să acceptați situația sau sentimentele înainte de a putea depăși tiparele negative de gândire. Acceptare nu înseamnă aprobare, înseamnă că aduceți cunoștință la ceea ce este și vă împiedică să vă blocați. Vă permite să dați drumul luptei cu realitatea și vă oferă mintea cu mai multe opțiuni pentru a rezolva problema la îndemână sau pentru a vă schimba modelele de gândire.

De exemplu, Jess, o studentă la colegiu, s-a trezit îngrijorătoare de fiecare dată când a intrat în laboratorul ei de chimie. Ea a împins sentimentele deoparte până a avut un atac de panică la mijlocul ei. Și-a dat seama că, atrăgând atenția asupra tiparelor sale de gândire negativă, putea preveni atacurile de panică in viitor. Vedeți, corpul și gândurile ei încercau să o ajute, încercau să-i spună că chimia este un curs care o determină să se simtă neliniștită. Ea a acceptat această realitate și este acum în tutorat și se simte încrezătoare cu privire la curs.

Fii în mod intenționat pozitiv

Când dumneavoastră mintea se concentrează asupra gândurilor negativeSă te simți mai bine este o provocare. Încercați să fiți intenționat pozitivi timp de câteva minute și vedeți cum vă îmbunătățește starea de spirit și perspectivele generale.

• Caută motive pentru a fi fericit, apreciativ sau pozitiv.
• Faceți o listă de recunoștință.
• Acordați-vă credit pentru lucrurile pe care le-ați făcut. De multe ori ne mișcăm atât de repede în zilele noastre încât nu ne acordăm credite, ceea ce ne face nefericiți și duce adesea la vorbire negativă de sine.
• Enumerați aspectele pozitive ale situațiilor și persoanelor din jurul vostru.
• Implică-te într-un act aleatoriu de bunătate și vezi cum te face să te simți.
• Gândiți-vă la orice mod în care viața dvs. este „tocmai corectă” chiar acum
• Căutați exemple de vești înălțătoare și fericite.
• Urmărește spectacole care te fac să râzi sau să te simți bine.

Cum îți poți depăși modelele de gândire negativă cu aceste instrumente? Ce idei vă veți integra în viața de azi?

Emily este autorul Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine suntețiPuteți vizita Emily's Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.