Aflați cum să vă controlați emoțiile și să vă simțiți încrezători
S-ar putea să vă gândiți: „Da, este imposibil să vă controlați emoțiile. Dacă ar fi fost ușor, aș fi făcut-o în urmă cu ani. ”Dar răspunzând cu înțelepciunesau controlul emoțiilor nu este atât de greu pe cât pare. Când înveți cum să îți controlezi emoțiile, încrederea ta se îmbunătățește enorm. Adevărul este că emoțiile sunt intense și, uneori, simți că îți stăpânesc viața. Când se întâmplă acest lucru, aveți mai puțin autocontrol ceea ce duce la luarea de decizii mai impulsive și emoționale, epuizându-vă încrederea pe termen lung. Dar tu poate sa învață cum să îți controlezi emoțiile și să te simți încrezător.
Modalități simple de a vă controla emoțiile și de a vă simți încrezători
Acest videoclip vă va ajuta să înțelegeți cum puteți controlează-ți emoțiile mai eficient și să te simți încrezător. Există modalități mici și simple de a vă păstra emoțiile sub control și de a vă ține sub controlul lor. Conștientizarea emoției tale este numărul unu și atunci când ești proactiv în prevenirea unei explozii emoționale, îți îmbunătățești și încrederea.
Grija de sine pentru emoții vă poate ajuta automat să vă simțiți mai încrezători. Acțiunile care vă ajută în sănătate, cum ar fi exercițiile fizice, bea suficientă apă, luați medicamentele și mâncați corect nu vă vor alimenta fizic, dar vă ajută și mental. Așa este, nevoile dvs. de bază sunt mai importante decât vă puteți da seama. Acestea te pot ajuta să te simți mai puțin sensibil și mai mult la control. De asemenea, fac parte din abilități pentru terapia comportamentului dialectic (DBT) Mă refer adesea.
Mai multe modalități de a vă controla emoțiile și de a vă simți încrezători
Încercați aceste alte sfaturi:
- Evitați sau limitați-vă timpul cu persoanele care vă dau jos.
- Luați-vă medicamentele sau suplimentele conform prescripțiilor.
- Mâncați la fiecare 3-4 ore pentru a vă menține glicemia echilibrată (glicemia vă reglează starea de spirit și emoțiile).
- Du-te la culcare mai devreme și evita electronice înainte de culcare.
- Simțiți-vă mai mult sub control, practicând sfaturi din articol: 10 moduri de a te simți mai pozitiv și mai încrezător.
Emily este autorul Exprimați-vă: un ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine suntețiPuteți vizita Emily's Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.