O abilitate simplă de a depăși frica în 2019

Este unul dintre obiectivele dvs. pentru anul 2019 de a depăși frica? Toată lumea experimentează frică și anxietate uneori, dar aceste emoții pot crea suferință semnificativă. Adesea, oamenii își permit frica să-i oprească să facă lucruri care sunt importante pentru ei. Trebuie să ne reconciliem relația cu frica, deci nu ne împiedică să trăim viața dorită. De aceea, folosesc o singură abilitate simplă pentru a mă ajuta să depășesc frica.

Am o fobie extremă de zbor. Mi-a fost teamă să zbor cât am putut să-mi amintesc. Am încercat o mulțime de abilități de a face față și tehnici terapeutice pentru a-mi reduce anxietatea, dar am avut prea puțin succes în depășirea acestei frici. Am trecut peste un deceniu refuzând să mă urc deloc într-un avion. Am crezut că niciodată nu mai zbura să fi fost răspunsul, dar am greșit. Era o altă problemă importantă în joc: dragostea mea de călătorie. Am un puternic sentiment de aventură, iar calitatea vieții mele a avut de suferit atunci când am încetat să călătoresc.

Definiți-vă valorile pentru a depăși frica

O abilitate simplă de a depăși frica este de a defini valoarea sau dorința care concurează cu aceasta. Poate că vrei o promoție, dar te temi de procesul de interviu. După ce îți dai seama de dorința ta, poți decide dacă îți faci față frica. Dacă promoția vă va crește calitatea vieții și vă va permite să vă atingeți obiectivele de carieră, puteți decide că doriți confrunta-ti frica a procesului de interviu.

Așa m-am convins să încep să zbor din nou. Mi-am definit și prioritizat valorile. Pentru mine, călătoriile, aventurile și experiențele unice au fost pe lista mea de valori și priorități. Dacă voiam să trăiesc viața plină de culoare pe care mi-o doream, trebuia să-mi fac față fricii. Am decis că dragostea mea de călătorie și aventură este mai puternică decât frica mea de a zbura. Mi-am spus dacă vreau să am o viață demnă de trăit, trebuie să-mi depășesc frica.

Depășirea fricii nu înseamnă eliminarea ei

Încă îmi este frică să zbor. Aș vrea să vă pot spune că am găsit o modalitate de a face zborul ușor sau confortabil pentru mine, dar nu am făcut-o. inca am gânduri obsesive, tone de anxietate și sunt încă supus panicii în perioadele de vreme rea și turbulențe. Dar iată vestea bună: a mea frică de zbor nu mai controlează viața mea. Nu mă oprește să fac lucrurile care sunt importante pentru mine. Nu lipsesc din viața pe care vreau să o trăiesc din cauza fricii. În schimb, mă simt frică și o fac oricum. Fata de frica mea ma face sa ma simt puternic si chiar mandru.

Am învățat să accept sentimentul de teamă și să lucrez cu ea, în loc să fug de la ea. Știu că frica mea încearcă să mă păstreze în siguranță. De asemenea, știu că zborul este în siguranță, în ciuda a ceea ce îmi spune frica mea. Acum îmi angajez frica. Îi mulțumesc că a vrut să mă protejeze. Îmi reamintesc că, deși mă tem, sunt în siguranță.

Îți recomand să creezi o analiză cost / beneficii care să te ajute să decizi cum să răspunzi la frica ta. Scrieți beneficiile ascultării fricii tale. Scrie apoi ce te costă teama ta. Într-o altă coloană, scrieți beneficiile depășirii fricii, împreună cu posibilele riscuri. Acum aveți în față informații obiective pentru a vă ajuta să decideți cum să mergeți mai departe. Îți doresc succes în încercarea ta de a cuceri frica în 2019.

Heidi Green este psiholog clinic și iubitor de iubire de sine. Își trăiește viața fericită în Arizona, unde se bucură de drumeții, caiac și deșteptându-și puii de salvare. Găsește-l pe Heidi Stare de nervozitate, LinkedIn, Facebook, Instagram și blogul ei.

Vă rugăm să rețineți: Dr. Green împărtășește opiniile și experiențele sale personale și nimic scris de ea nu ar trebui să fie considerat servicii sau consiliere profesionale sau personale.