Așteptările înalte pentru tine îți provoacă anxietatea?

Dacă aveți așteptări mari pentru dvs., șansele sunt ca acele așteptări să vă provoace cel puțin o parte din anxietatea voastră. Cand noi așteptați-vă prea mult de la noi înșine, ne impingem să „facem” dincolo de ceea ce creierul și corpul uman ar trebui să fie în mod rezonabil capabili. Poate dormim mai puțin. Sau nu-ți face timp să te pregătești și să te așezi la o masă sănătoasă. Exercițiul fizic ar putea merge pe marginea drumului și cine are timp să se relaxeze și să citească sau să se bucure de un hobby? Sacrificarea vieții sănătoase fizic și psihic pentru a răspunde cerințelor și așteptărilor ridicate poate provoacă anxietate semnificativă și stres.

Sunt prea mari așteptările pentru tine? Puneți-vă aceste 4 întrebări

Așteptările tale pentru tine sunt prea mari? Cunoașterea a ceea ce vă determină deciziile și gândurile vă poate ajuta să determinați dacă vă așteptați prea mult de la dvs. înșivă și provocați din neatenție anxietate. Pune-ți aceste patru întrebări și răspunde-le gânditor.

1. Cât de mult sunteți conduși de „ar trebui”, perfecţionismsau este nevoie să te descurci mai bine decât toată lumea?
2. Luati decizii din vinovatie, pentru a compensa modalitati in care credeti ca nu sunteti suficient de buni?
3. Care este sensul tău de scop? Implică să mergi non-stop în orele tale lungi de veghe, să încerci să fii perfect în tot ceea ce faci?
4. Unde îți sunt gândurile? Se află în momentul prezent sau sunt în mare parte în viitor?

Cultiva o viață fără așteptări înalte, anxietate

Răspunsurile dvs. la întrebările de mai sus vă vor ajuta să știți dacă trebuie să vă schimbați așteptările și în ce domenii să faceți acest lucru. Acest lucru implică adesea mai multă reflecție, astfel încât să puteți duce o viață condusă de valori asta te face să te simți atât împlinit, cât și pașnic. Sănătate mintală este un instrument util în schimbarea așteptărilor pe care le impui sinelui tău. Concentrează-ți mintea asupra momentului prezent, a momentului în care te afli și permite-ți să trăiești pe deplin și liber în acel moment. Lucrează pentru a-ți îndeplini obiectivele, dar fă un lucru la un moment dat numai în aici și acum.

Veți avea totuși responsabilități și așteptări, dar nu trebuie să le lăsați să fie atât de înalte încât să vă controleze viața. Dacă vă îngrijorează faptul că ajustarea așteptărilor înseamnă scăderea standardelor sub un nivel pe care îl considerați acceptabil, știți că nu este cazul. Vă invit să accesați videoclipul pentru a afla de ce ajustarea așteptărilor dvs. nu înseamnă reducerea standardelor. Descoperiți, de asemenea, cum să vă mențineți așteptările sănătoase mental și să reduceți stresul și anxietatea,

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.