Cum stabilirea intențiilor mi-a îmbunătățit încrederea
Stabilirea intențiilor îți poate îmbunătăți încrederea și credința în abilitățile tale. În opinia mea, o intenție este un obiectiv asemănător, dar mai puternic și mai eficient. Intențiile sunt visele pe care doriți să le atingeți și sentimentele pe care doriți să le aduceți în viața voastră. Câștigurile pe termen scurt din stabilirea intențiilor sunt că te pot ajuta obțineți o strânsoare asupra gândurilor negative la mai neutru sau moduri pozitive de gândire câștigurile pe termen lung din stabilirea intențiilor pot fi o încredere îmbunătățită.
Stabilirea intențiilor sau obiectivelor poate părea înfricoșătoare. M-am gândit și la asta. „Și dacă nu primesc ce vreau? Ce se întâmplă dacă mă dezamăgesc? ”Total de înțeles, dar intențiile nu sunt puse în piatră, sunt gânduri și idei care se schimbă și evoluează ca tine.
Am publicat recent prima mea carte. Obiectivul nu a fost să fiu pe lista celor mai vândute (deși ar fi frumos). Intenția din spatele cărții a fost de a ajuta oamenii și de a-i determina pe ceilalți să beneficieze de scrisul și experiența mea. În loc să îmi spun „trebuie să vând 20.000 de exemplare”, care este un obiectiv, am scris în jurnalul meu și mi-am propus panoul meu de viziune, „Vreau ca cartea mea să ajungă în mâinile celor care au nevoie de ea.” Exact asta s-a întâmplat.
Acest lucru mi-a îmbunătățit încrederea pentru că nu a trebuit atinge un obiectiv ridicat sau să mă simt rău dacă nu am vândut o anumită sumă. Mă face mai compătimitor cu mine și, de asemenea, îmi amintește de ceea ce vreau să obțin.
Obiectivele sunt asociate cu ele o mentalitate mai ridicată și totală. Indiferent dacă este vorba de pierderi în greutate sau bani, obiectivele se bazează mai mult pe realizări. Stabilirea intențiilor începe cu un sentiment și o dorință. „Abia aștept să împărtășesc cartea mea cu lumea, pentru a putea ajuta mai mulți oameni”, mai degrabă decât „trebuie să fiu un autor cel mai bine vândut ”Într-o formă simplă, intențiile voastre sunt gândurile îndreptate către dorință rezultat.
Stabilirea intențiilor este o știință
Stabilirea intențiilor este o știință. Poate vă gândiți că este vorba despre unele practică de mindfulness asta funcționează doar pentru călugării budisti sau Oprah, dar cercetările au indicat ani de zile că mintea peste materie poate fi puternică peste măsură.
Cel mai comun exemplu este efectul placebo. Acest lucru este atunci când oamenii cred că primesc ceva care îi va ajuta cu rezultatul dorit. În unele studii de cercetare clinică, pastilele de zahăr au același efect ca aspirina (deoarece participanții cred că primesc medicamentele). Oamenii se pot simți chiar „beți” după ce beau băuturi nealcoolice, deoarece în multe cazuri mintea lor lucrează peste materie.
Când stabiliți o intenție și apoi acționați asupra acesteia pentru a demonstra angajamentul dvs. (notându-le), apar lucruri uimitoare. Intenția ne poate oferi și noi fortitudine pentru a face față vremurilor grele. Procesul meu de publicare a cărții nu a venit cu ușurință. A fost stresant. Intenția mea este să îi ajut pe ceilalți prin scrisul meu și pe asta mă concentrez în continuare chiar și atunci când procesul este dificil. Sunt testat zilnic și în loc să-mi balansez încrederea, pot continua cu ziua mea.
Stabilirea intențiilor utilizate în viața reală
- Înainte de a vă ridica din pat, puteți intenționa să aveți o zi productivă plină de evenimente pozitive.
- Înainte de a trece într-o situație nouă, puteți stabili intenția de a vă distra.
- Când încercați să adoptați un nou obicei sănătos, puteți stabili intenția că doriți să vă tratați corpul cu respect.
4 pași pentru setarea intențiilor
- Fii clar despre ceea ce vrei, de ce vrei și scrie-l.
- Împărtășește-ți intenția cu cineva care susține.
- Faceți ceva astăzi pentru a demonstra angajamentul dvs. față de intenția voastră. Aceasta nu înseamnă că scrieți întreaga carte! Aceasta înseamnă că, publicarea cărților de cercetare, scrie un paragraf, căutați un autor pe care îl admirați și cercetați cum au început.
- Recunoașteți că ați făcut ceea ce ați spus că veți face și apoi, faceți următorul pas și reamintiți-vă care este scopul dvs.
Deci care este intenția ta pentru astăzi? Pentru săptămâna viitoare? Proiectul la care lucrați în prezent? Setați unul acum și vedeți ce se întâmplă.
Emily este autorul Express Yourself: Ghid pentru fete adolescente pentru a vorbi și a fi cine ești. Puteți vizita site-ul lui Emily Site-ul Ghid Girl. O puteți găsi și pe ea Facebook, Google+ și Stare de nervozitate.
