Mâncarea ta de confort te face să te neliniști?

Tocmai ai avut încă o zi stresantă și ești neliniștită. Mintea ta se năpustește în timp ce se rumenește de o mulțime de gafe, probleme și interacțiuni provocatoare. Anxietatea face ravagii, iar „ce-ar fi” și îngrijorările se învârt în afara controlului. Stomacul tău se năruie; capul tău lirește. Îți arunci lucrurile pe o masă sau pe o canapea și îndrepți-te chiar spre bucătărie. Puteți mânca sănătos sau faceți ceea ce o mare majoritate dintre noi - căutați mâncarea? Mâncarea îți face anxietate? Nu este de mirare că atunci când stresat și neliniștit, mulți dintre noi apelăm la mâncare. Mâncarea confortabilă, până la urmă, face parte din experiența umană. Din cauza modului în care organismul digeră și îl folosește, alimentele au potențialul de a hrăni, de a încălzi, de a îmbunătăți starea de spirit, de a crește energia sau de a calma. De aceea, instinctiv suntem atrași de mâncare atunci când suntem anxioși sau altfel supărați.

Când suntem anxioși, viața poate fi greu de înghițit; prin urmare, ne dorim mâncăruri gustoase, care alunecă ușor. Cu toate acestea, există o ironie. Mulți dintre noi apelăm la alimente pentru a scădea anxietatea, dar, făcând acest lucru, deseori ne creștem din neatenție.

Revenind la alimente pentru a scădea anxietatea

Hai sa recunoastem. Uneori, un cupcake Hostess sună mai bine decât un tulpină de țelină. Doritele sunt mult mai ușor de zdrobit decât morcovii cruzi. Anxietatea nu ne pune exact în dispoziție să gătim. Fast food, mâncare prăjită, alimente procesate, dulciuri, sodă, băuturi de cafea, alcool - lucruri încărcate cu sirop de porumb bogat în fructoză, uleiuri parțial hidrogenate / grăsimi trans, zaharuri rafinate, cofeină și altele asemenea, sunt ușor de obținut și deseori încântătoare băutură. Ne orientăm spre ei, deoarece credem că ne vor scădea anxietatea.

Din păcate, mâncarea are un efect asupra creierului nostru cu mult timp după ce ne părăsește gura. Este foarte cunoscut faptul că dieta contribuie la lucruri precum diabetul, boli de inimă și chiar unele tipuri de cancer. De asemenea, li se arată că anumite alimente, în timp ce nu provoacă anxietate, cu siguranță contribuie la și o perpetuează.

De ce unele alimente contribuie la anxietate

Alimentele și băuturile menționate mai sus provoacă rău asupra corpului și creierului.

• Mulți au un conținut nutrițional mic, așa că murim de foame, în ciuda consumului de calorii.
• Aceste alimente pot fi greu de digerat, astfel încât corpul nostru devine împiedicat să încerce să le proceseze; este o scurgere inutilă a energiei noastre.
• Alcoolul, cafeaua și sodele se deshidratează; iar deshidratarea are un efect foarte negativ asupra creierului.
• Aceste alimente prelucrate și altfel nesănătoase ne pot arunca echilibrul hormonal din nefericire, contribuind foarte mult la anxietate.
• Cofeina provoacă amețeală și mărește anxietatea care este deja prezentă.
• Zaharurile rafinate se descompun rapid; Nu numai că ele inundă sistemul nostru, dar și depistează prezența cortizolului hormonului stresului.
• După spike de zahăr vine un accident și odată cu el vine anxietatea și iritabilitatea.
• Multe dintre aceste efecte provoacă aceleași simptome fizice asociate anxietății, așa că, în loc să ne mângâie și să ne ajute să ne simțim mai bine, de fapt sfârșim să ne simțim mai rău.

Este în regulă să mănânci alimente bune pentru anxietate când ești neliniștit

A-ți dori mâncare de confort este o dorință normală a omului. Când suntem conștienți de ceea ce facem, nu numai că este bine să consumăm alimente confortabile, dar sunt sănătoși și de ajutor. Pentru toate impacturile negative pe care alimentele le pot avea asupra anxietății noastre, alte alimente au efect exact invers (Terapia nutrițională pentru anxietate). Alimentele pot fi hrănitoare și pot furniza nutrienți importanți de care avem nevoie pentru a combate anxietatea.

S-a demonstrat că, de exemplu, alimentele bogate în vitamina B pot calma anxietatea. Alimentele bogate în proteine ​​sunt, de asemenea, benefice. Cerealele integrale și alte alimente naturale „întregi” sunt alte opțiuni excelente pentru bunăstare.

Completează-ți dulapurile și frigiderul cu nuci, pâine integrală și biscuite, carne slabă, ouă, fructe proaspete și legume, orez brun sau sălbatic, fulgi de ovăz, cereale sănătoase și altele asemenea. Există, de asemenea, rețete pentru deserturi naturale, cu cereale integrale, care sunt înlocuitori minunați pentru Hostess.

Mâncarea nu provoacă anxietate și nici nu acționează singură pentru eradicarea acesteia. Cu toate acestea, cel mai sigur are impact asupra simptomelor noastre fizice și emoționale de anxietate. Alegerea intenționată a ceea ce mâncăm și respectarea unei diete prietenoase cu anxietatea pot contribui la diminuarea anxietății. Acesta este un motiv pentru o sărbătoare sănătoasă.

De asemenea, vă puteți conecta cu Tanya J. Peterson asupra ei website, Google+, Facebook,Stare de nervozitate, LinkedIn și pinterest.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.