Tratarea depresiei bipolare: cum să faci față
O mare parte a tulburării bipolare este depresia, astfel încât este esențial să știm cum să abordăm depresia bipolară. Acest lucru se poate simți imposibil, întrucât sentimente întunecate precum pesimism, indecisivitate și tristețe, plus dureros simptome fizice, cum ar fi apetitul și modificările somnului, dar se confruntă cu depresia bipolară este posibil. Iată trei tipuri majore de abilități de coping cu care vă puteți ajuta depresie bipolară.
# 1 Tratarea depresiei bipolare - Implicarea tratamentului
În timp ce tratamentul medical poate să nu fie o abilitate de a face față depresiei bipolare, să fii implicat activ în tratamentul tău. Primul pas este asigurarea tratamentului de calitate. Doar orice tratament nu este suficient. Trebuie să vă asigurați că beneficiați de cel mai bun tratament pe care îl puteți implica, de obicei, să vedeți pe cineva care este specializat în tulburări bipolare, dacă este posibil. Dacă asistența medicală pe care o primiți azi nu vă ajută, asigurați-vă că analizați alternative.
De asemenea, puteți ajuta la tratarea simptomelor depresiei bipolare, urmărindu-le și dând rezultatele medicului dumneavoastră. Căutarea declanșatorilor care pot provoca sau agrava depresia bipolară poate ajuta, de asemenea. În plus, notarea efectelor secundare vă poate ajuta să decideți dacă a medicamente bipolare nu este potrivit pentru tine.
Pe scurt, doar pentru că medicul dumneavoastră vă prescrie medicamentele, nu înseamnă că nu puteți avea o voce activă în acest proces.
#2. Tratarea depresiei bipolare - Planificarea crizelor
În timp ce nimeni nu dorește ca depresia bipolară să escaladeze într-un punct de criză, o parte din învățarea de a face față depresiei bipolare este de a face un plan în cazul în care o face.
Realizarea unui plan de criza pentru o urgenta psihiatrica mijloace:
- Știind cum arată o criză, inclusiv ce simptome specifice ar putea fi prezente
- Să știi ce să faci dacă apare această criză
- Știind pe cine să alerteze la o criză
De exemplu, un plan de criză ar putea fi:
- Ruminația suicidară, comportamentul autodistructiv, incapacitatea de a dormi și refuzul alimentelor
- Ducând persoana la un spital sau chiar sunând la 9-1-1
- Contactarea echipei de tratament a persoanei și persoanelor dragi, așa cum este indicată de persoana respectivă
O parte a unui plan de criză este, de asemenea, redactarea acestui plan împreună cu toate diagnosticele, medicamentele și orice alte informații medicale pertinente (de exemplu, alergii).
#3. Tratarea depresiei bipolare - un stil de viață wellness
Tratarea tulburărilor bipolare înseamnă și adoptarea unui stil de viață sănătos. Acest tip de stil de viață nu poate ajuta doar dacă un episod bipolar lovește, dar, de asemenea, ajută la evitarea prezenței sale în primul rând.
Exemple de stil de viață sănătos includ:
- Exersarea instrumentelor de terapie
- Aflând despre boala ta
- Obținerea tratamentului pentru orice tulburări comorbide (concomitente), cum ar fi: tulburare de consum de substanțe
- Stabilirea practicilor în viața ta de care îți place, cum ar fi mersul câinelui sau un hobby
- Mentine-ti viata linistita si linistita si folosind exercitii de relaxare pentru a te ajuta
- Petreceți timp cu oameni care vă susțin și eforturile dvs.
Există și multe alte componente ale unui stil de viață sănătos (Dieta pentru tratamentul natural bipolar: afectează dieta bipolară?).
Vă puteți confrunta cu tulburarea bipolară și este tratabil bipolar
Este important să ne amintim că tulburările de dispoziție precum bipolarul pot fi tratate. Și puteți învăța să abordați tulburarea bipolară nu doar prin tratament medical și psihoterapie, ci și prin abilități pe care le dezvoltați și dumneavoastră.
