Gândurile negative declanșează depresia? Luați în considerare sursa

February 06, 2020 16:46 | Miscelaneu
Gândurile negative alimentează depresia. Aflați cum puteți schimba gândurile negative în gânduri pozitive, reduceți vorbirea negativă de sine și ajutați-vă la recuperarea depresiei.

Adesea, depresia poate fi declanșată de gânduri negative, vorbire de sine, critică de sine și denaturarea cognitivă numită citirea gandurilor. Interacționează cu cineva și presupunând că știi ce gândește, presupunând că se gândesc la tine și la tine presupunerea că te judecă negativ este o capcană periculoasă pentru depresie și una care cu siguranță te va face să te simți mai rau. Dar chiar dacă persoana respectivă te judecă, îți pasă părerea? Pe cine admiri? Respect? A cui părere contează pentru tine?

Filtrarea gândurilor negative

Este destul de greu să ne construim pe noi înșine atunci când ne simțim în jos, fără să dăm greutate și obrazilor negative din această lume. Cert este că nu atât de mulți oameni se gândesc la noi așa cum presupunem și cei care ne dimensionează nu sunt la fel de negativi cum credem noi.

Unii ne judecă negativ? Da, unii sunt. Dar ia în considerare sursa. Oamenii care te critică mental, îi respecți opinia? Au rațele la rând, viața lor împreună? „Mizeria adoră compania” și, adesea, cei mai negativi critici sunt nemulțumiți de ei înșiși.

instagram viewer

Pe cine respecti? A cui părere îți pasă? Cât de critici sunt acei oameni? În general, cei mai fericiți nu se împiedică să-i taie pe alții. Oamenii care atrag oamenii către ei sunt cei plăcuți.

Înlocuirea gândurilor negative cu gânduri pozitive

O parte din călătoria recuperării depresiei este înlocuirea gândurilor negative cu gândurile pozitive. Atunci când decideți care sunt părerile care vă afectează, luați în considerare dacă vă pasă ce crede acea persoană și de ce. Dacă ai avea o sută de oameni în fața ta, ei ar avea 100 de gânduri și opinii diferite despre tine. Nu le poți mulțumi pe toate. Așadar, atunci când alegeți ale cărui cuvinte vă vor intra în cap, luați în considerare sursa acestor cuvinte și dacă simțiți că părerea deține apă. Dacă nu, atunci lasă acele cuvinte să sară.

„Sunt cauciuc, ești lipici. Orice ai spune să mă salveze și să se lipească de tine! "Am spus-o ca copii, hai să o trăim ca adulți.