Ceata creierului cu anxietate: simptome, cauze, tratament

Ceața cerebrală cu anxietate este o experiență comună care este adesea înțeleasă greșit. Ceața cerebrală este adesea asociată cu a încetinirea gândirii și procesării, în timp ce anxietatea este frecvent opusă: gândurile de curse pot face oamenii vigilenți, iar grijile îi mențin pe oameni treji, cu fir și neliniștiți. Cum se face că anxietatea și ceața creierului pot apărea împreună? Răspunsul începe cu o înțelegere a ceții creierului și a anxietății.

Cum se produce ceata cerebrală cu anxietatea?

Ceata creierului nu este o tulburare, ci este o experiență. Este senzația că ceva nu este corect, că nu funcționezi la fel de accentuat ca de obicei. Cu ceață creierului, te simți în larg. Anxietatea implică lucruri precum îngrijorarea excesivă, răsturnarea, imaginarea rezultatelor negative și frica.

Simțirea ceaței creierului cu anxietate se întâmplă deoarece simptomele unuia pot provoca simptomele celuilalt. Acest lucru, desigur, agravează ambele condiții. Poate deveni o buclă infinită:

• Anxietatea implică „ceea ce-dacă”, rumegări și gândire negativă
instagram viewer
• Acest lucru duce la epuizare mentală
• Oboseala poate duce la dezvoltarea ceaței creierului
• Ceața creierului poate crește anxietatea, deoarece se simte înfricoșătoare, îngrijorătoare
• Anxietatea intensă determină repetarea acestui ciclu, aparent la nesfârșit

Apariția anxietății și ceața creierului variază de la o persoană la alta. Unii oameni o experimentează des, în timp ce alții se lovesc mai rar de ea. Poate veni și pleca repede sau poate dura zile, săptămâni și chiar luni.

Ambele experiențe sunt frustrante. examinator simptome de ceata creierului iar cauzele ceții și anxietății creierului vor oferi perspective care pot fi folosite pentru a le trata.

Simptomele cețului cerebral cu anxietate

Dacă simptomele acestor provocări de sănătate mintală trebuiau descrise într-un singur cuvânt, acel cuvânt ar fi „oboseală. Fără îndoială, oboseala se află în centrul ceaței creierului, cu anxietate.

Anxietatea pare să depășească întregul nostru creier și uzurpează gândurile, emoțiile și comportamentele. Trăirea într-o stare de anxietate este epuizantă. În plus, anxietatea poate provoca probleme de somn. Oboseala poate duce direct la ceața creierului. Printre simptomele ceții creierului din anxietate sunt:

• Dificultate de concentrare și concentrare
• Gânduri înnebunite, neclare
• Probleme de memorie pe termen scurt
• Dificultate de a raționa logic
• Procesarea, stocarea și preluarea informațiilor cu probleme
• Trăind într-o ceață care îngreunează comentariile, instrucțiunile și conversațiile
• Simțul vag că te simți „oprit”, dar nu poți face nimic în acest sens

Simptomele ceții creierului cu anxietatea pot fi mai bine înțelese în contextul cauzelor anxietății și al ceaței creierului.

Cauzele ceții cerebrale cu anxietate

Ceața creierului care poate veni cu anxietate are mai multe cauze:

• simptome de anxietate (discutat mai sus)
• Răspunsul fizic al creierului la anxietate
• Stresul și hormonii de stres

Înțelegerea acestor cauze poate crește conștientizarea motivelor pentru care pot apărea ceață creieră și anxietate.

Reacția proprie a creierului la anxietate poate lăsa senzația de oboseală și ceață. Răspunsul la luptă sau la zbor este un răspuns automat al fricii. Creierul își schimbă activitatea ca răspuns la un stresor extrem pentru a se pregăti să facă ceea ce este nevoie pentru a supraviețui (fie stai și luptă, fie fugi în siguranță).

• Activitatea din cortex, zona gândirii raționale, scade, ceea ce duce la incapacitatea de a gândi că este o mare parte din ceata creierului
• Activitatea în hipocamp, zona responsabilă de lucruri precum învățarea și memoria, este suprimată, ceea ce explică problemele de confuzie, focalizare și memorie ale ceții creierului
• Activitatea în amigdala se accelerează pentru a vă menține hipervigilant și gata să sari înainte de a privi, motiv pentru care ceața creierului este asociată cu o scădere a gândirii raționale

Creierul orchestrează și producția de hormoni ca reacție la stres și anxietate. Cortizolul, adrenalina și norepinefrina se desfășoară prin creier și corp pentru a vă menține în alertă și gata pentru acțiune, dar când acestea sunt hormonii sunt prezenți prea mult timp sau în cantități prea mari, acestea copleșesc și epuizează creierul, ducând la ceață creierului.

Tratament pentru ceața cerebrală și anxietate

Cel mai bun tratament pentru ceața creierului care apare cu anxietate este să-l întâlnești la sursa sa. Înțelegeți simptomele de ceață creierului și anxietate și faceți măsuri pentru a reduce simptomele pe care le întâmpinați. Mai departe, știți care vă provoacă simptomele, astfel încât să puteți face schimbări pozitive pentru a le reduce.

• Dezvoltați strategii de gestionare a stresului și folosiți-le
• Luați măsuri pentru a crește cantitatea și calitatea somnului pe care îl obțineți noaptea
• Adresați-vă anxietatea, poate cu un terapeut
• Ascultă-ți creierul și corpul și când ceața creierului este intensă, dă-i creierului o pauză cu lucruri precum meditația, atenția, exercițiul fizic și yoga

Ceata creierului si anxietatea pot face echipa pentru a face viata dificila. Dar lucrând activ pe ele, le puteți reduce pe amândouă. Recâștigă-ți creierul și trăiește din nou bine.

referințe la articol